لماذا تشعر بالتعب بسرعة عندما يتحول الطقس إلى بارد؟

[إعلان 1]

في العديد من الأماكن، تظهر الأيام الأخيرة من العام بوضوح خصائص الشتاء. يمكن أن يكون الطقس الشتوي البارد والجاف مصحوبًا بالشعور بالتعب والخمول ونقص الطاقة، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة) المتخصص في الصحة.

تشمل الأسباب الشائعة لهذه الحالة ما يلي:

قلة ضوء الشمس

Vì sao dễ cảm thấy mệt mỏi khi trời trở lạnh ? - Ảnh 1. — يعد قلة التعرض لأشعة الشمس أحد الأسباب التي تجعل الجسم يشعر بالتعب في فصل الشتاء.

في نهاية العام، وبما أن الأيام أقصر من الليالي، فسيكون هناك ضوء شمس أقل. يمكن أن يؤدي هذا إلى تعطيل الإيقاع اليومي الطبيعي للجسم ويؤدي إلى الشعور بالتعب ونقص الطاقة.

الاضطراب العاطفي الموسمي

الاضطراب العاطفي الموسمي هو نوع من الاكتئاب الذي يحدث موسميًا، وخاصة في فصل الشتاء. ومن أسباب هذه الحالة قلة التعرض لأشعة الشمس، مما يؤدي إلى التعب والاكتئاب وصعوبة التركيز.

انخفاض النشاط البدني

يمكن أن يؤدي الطقس البارد والأيام الأقصر إلى زيادة صعوبة المشاركة في الأنشطة البدنية مثل التمارين الرياضية أو الرياضة في الهواء الطلق. يؤدي قلة ممارسة التمارين الرياضية إلى الشعور بالتعب والخمول.

سوء جودة النوم

Vì sao dễ cảm thấy mệt mỏi khi trời trở lạnh? - Ảnh 2. — إن درجات الحرارة الباردة تجعل من الصعب علينا أن نحظى بنوم جيد ليلاً. بالإضافة إلى ذلك، يتأثر النوم أيضًا باضطراب دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية في الجسم بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس.

إن درجات الحرارة الباردة تجعل من الصعب علينا أن نحظى بنوم جيد ليلاً. بالإضافة إلى ذلك، يتأثر النوم أيضًا باضطراب دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية في الجسم بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس. وتكون النتيجة انخفاض جودة النوم أثناء الليل والشعور بالتعب أثناء النهار.

لتقليل التعب في نهاية العام، فإن أول شيء يجب على الناس فعله هو زيادة التعرض لأشعة الشمس الطبيعية. حاول قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق أثناء النهار، حتى لو كان الجو غائما.

بالنسبة للمساحات الداخلية، مثل غرفة شخصية أو مكتب، افتح الستائر والنوافذ للسماح بدخول الضوء الطبيعي. ومن المهم أيضًا إنشاء روتين نوم منتظم. قبل الذهاب إلى السرير، بدلاً من استخدام هاتفك أو الكمبيوتر، يمكنك الاسترخاء من خلال التأمل أو قراءة كتاب. يجب الحفاظ على مواعيد النوم والاستيقاظ اليومية بانتظام في الموعد المحدد.

كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي فعالان جدًا في مكافحة التعب. إذا كان الجو باردًا جدًا، فمن الأفضل إعطاء الأولوية لممارسة التمارين الرياضية في الداخل أو في صالة الألعاب الرياضية.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطراب عاطفي موسمي أو يشتبهون في إصابتهم بهذه الحالة التحدث إلى طبيب نفسي أو معالج نفسي للحصول على إرشادات حول كيفية التعامل بشكل مناسب، وفقًا لموقع Healthline.

[إعلان 2]
رابط المصدر