تعتبر الأطعمة الدافئة والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن والمكسرات والفواكه التي تساعد على تقوية الرئتين خيارات مناسبة خلال تغير الفصول، حيث تساعد على الوقاية من الإنفلونزا بشكل فعال.
العديد من أنواع الخضروات والفواكه غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على زيادة مقاومة الجسم - صورة: AN PHU
تعتبر الأنفلونزا الموسمية من الأمراض الشائعة والتي تنتشر بسهولة خلال فترة الانتقال من الشتاء إلى الربيع بسبب المناخ الرطب والطقس غير المستقر والتلوث البيئي. بالإضافة إلى التطعيم ومكافحة الأمراض المزمنة، فإن الطب التقليدي لديه العديد من طرق الوقاية والعلاج الآمنة، وخاصة من خلال التغذية.
قال الدكتور نجوين ترونغ هيو، أخصائي التغذية في مستشفى الطب التقليدي في دا نانغ، إن اتباع نظام غذائي مناسب يساعد في زيادة المقاومة ودعم الوقاية من الإنفلونزا.
وعليه، في الطقس البارد، يجب إعطاء الأولوية للأطباق الدافئة التي تساعد على زيادة طاقة اليانغ، مثل الأطباق المطبوخة بالزنجبيل، والليمون، والبريلا.
بعض الأطباق التي يقترحها الدكتور هيو تشمل عش الطائر مع الزنجبيل، العصيدة الباردة، حساء العناصر الخمسة، الدواجن، الفاصوليا مثل الحمص والعدس والبازلاء...
على وجه الخصوص، يتم طهي العصيدة الباردة من الأرز والبريلا والزنجبيل الطازج والبصل الأخضر واللحم المفروم أو الدجاج الممزق.
بالإضافة إلى ذلك، فإن المجموعات الغذائية مثل الكمثرى والتفاح واللوز وغيرها لها تأثير في تقوية الرئتين وتحسين وظيفة الجهاز التنفسي.
تُوفر الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن مثل البروكلي والكرنب والسبانخ الفيتامينات والمعادن. الفواكه الغنية بفيتامين C مثل البرتقال، الجوافة، الجريب فروت... تساعد على تحسين المقاومة. وتعتبر فيتامينات ب، وفيتامين د، والأطعمة الغنية بالزنك (مثل المحار) مهمة أيضًا لحماية الجهاز المناعي.
البروكلي إضافة مناسبة لوجبة الإفطار خلال تغير الفصول - صورة: AN PHU
بالإضافة إلى الطعام، فإن الشاي مثل شاي الزنجبيل وشاي البريلا وشاي الأقحوان له أيضًا تأثير في تخفيف نزلات البرد والحفاظ على دفء الجسم.
على العكس من ذلك، من الضروري الحد من الأطعمة الباردة والمشروبات والأطعمة النيئة والأطعمة الدهنية أو الوجبات السريعة، لأنها يمكن أن تلحق الضرر بالطحال والمعدة، مما يقلل من المقاومة. على وجه الخصوص، يمكن للأطعمة الصلبة أن تجعل التهاب الحلق أسوأ عندما تصاب بالأنفلونزا.
وأكد الدكتور هيو أيضًا على أهمية اتباع نظام غذائي صحي. تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تحسين الدورة الدموية وتحسين الصحة العامة.
كما أن إبقاء الجسم دافئًا، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتجنب الإفراط في العمل، والحفاظ على استرخاء العقل، وممارسة النظافة الشخصية وارتداء القناع عند الضرورة، كلها إجراءات مهمة أيضًا للوقاية من الإنفلونزا الموسمية.
وأشار الدكتور هيو إلى أن "التدابير المذكورة أعلاه وقائية وداعمة فقط. وعند ظهور أعراض الأنفلونزا، يجب التوجه إلى منشأة طبية للفحص والعلاج في الوقت المناسب. ويتطلب استخدام الطب التقليدي استشارة الخبراء لضمان السلامة والفعالية".
لماذا لا نستخدم المضادات الحيوية لعلاج الانفلونزا؟[إعلان رقم 2]
المصدر: https://tuoitre.vn/nhung-thuc-pham-giup-phong-tranh-cum-hieu-qua-it-nguoi-biet-20250217144351345.htm
تعليق (0)