أطعمة تساعد على الوقاية من الأنفلونزا بشكل فعال ولا يعرفها إلا القليل من الناس

تعتبر الأطعمة الدافئة والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن والمكسرات والفواكه التي تساعد على تقوية الرئتين خيارات مناسبة خلال تغير الفصول، حيث تساعد على الوقاية من الإنفلونزا بشكل فعال.

العديد من أنواع الخضروات والفواكه غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على زيادة مقاومة الجسم - صورة: AN PHU

تعتبر الأنفلونزا الموسمية شائعة وينتشر بسهولة خلال فترة الانتقال من الشتاء إلى الربيع بسبب المناخ الرطب والطقس غير المنتظم والتلوث البيئي. بالإضافة إلى التطعيم ومكافحة الأمراض المزمنة، فإن الطب التقليدي لديه العديد من طرق الوقاية والعلاج الآمنة، وخاصة من خلال التغذية.

قال الدكتور نجوين ترونج هيو، أخصائي التغذية في مستشفى دا نانج للطب التقليدي، إن اتباع نظام غذائي مناسب سيساعد في زيادة المقاومة ودعم الوقاية من الإنفلونزا.

وبناءً على ذلك، في الطقس البارد، ينبغي إعطاء الأولوية للأطباق الدافئة التي تساعد على زيادة طاقة اليانغ، مثل الأطباق المطبوخة بالزنجبيل، والليمون، والبريلا.

تتضمن بعض الأطباق التي يقترحها الدكتور هيو عش الطائر مع الزنجبيل، والعصيدة الباردة، وحساء العناصر الخمسة، والدواجن، والفاصوليا مثل الحمص والعدس والبازلاء...

على وجه الخصوص، يتم طهي العصيدة الباردة من الأرز والبيريلا والزنجبيل الطازج والبصل الأخضر واللحم المفروم أو الدجاج الممزق.

بالإضافة إلى ذلك، فإن مجموعات الأطعمة مثل الكمثرى والتفاح واللوز وغيرها لها تأثير في تقوية الرئتين وتعزيز وظيفة الجهاز التنفسي.

تُوفر الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن مثل البروكلي والكرنب والسبانخ الفيتامينات والمعادن. الفواكه الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والجوافة والجريب فروت... تساعد على تحسين المقاومة. كما أن فيتامينات ب، وفيتامين د، والأطعمة الغنية بالزنك (مثل المحار) مهمة أيضًا لحماية الجهاز المناعي.

البروكلي إضافة مناسبة لوجبة الطعام خلال تغير الفصول - صورة: AN PHU

بالإضافة إلى الطعام، فإن الشاي مثل شاي الزنجبيل وشاي الريحان وشاي الأقحوان له أيضًا تأثير في تخفيف نزلات البرد والحفاظ على دفء الجسم.

على العكس من ذلك، من الضروري الحد من الأطعمة الباردة والمشروبات والأطعمة النيئة والأطعمة الدهنية أو الوجبات السريعة، لأنها يمكن أن تضر بالطحال والمعدة، مما يقلل من المقاومة. على وجه الخصوص، يمكن للأطعمة الصلبة أن تجعل التهاب الحلق أسوأ عندما تصاب بالأنفلونزا.

وأكد الدكتور هيو أيضًا على أهمية اتباع نظام غذائي صحي. تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تحسين الدورة الدموية وتحسين الصحة العامة.

كما أن الحفاظ على دفء الجسم، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتجنب الإرهاق، والحفاظ على استرخاء العقل، وممارسة النظافة الشخصية وارتداء القناع عند الضرورة، كلها إجراءات مهمة للوقاية من الإنفلونزا الموسمية.

"إن الإجراءات المذكورة أعلاه وقائية وداعمة فقط. عند ظهور أعراض الإنفلونزا، يجب التوجه إلى منشأة طبية للفحص والعلاج في الوقت المناسب. يتطلب استخدام الطب التقليدي استشارة خبير لضمان السلامة والفعالية"، كما أشار الدكتور هيو.

المصدر: https://tuoitre.vn/nhung-thuc-pham-giup-phong-tranh-cum-hieu-qua-it-nguoi-biet-20250217144351345.htm