عادات يجب الحفاظ عليها لتعيش حياة طويلة

يجب عليك شرب كوب من الماء الدافئ على معدة فارغة في الصباح، والوقوف قبالة الحائط بعد الأكل... لتعيش حياة طويلة. [إعلان 1]

كما أن المشي الخفيف بعد تناول الطعام قد يساعدك أيضًا على العيش لفترة أطول. (المصدر: Shutterstock)

شرب كوب من الماء الدافئ على الريق في الصباح: يمنع تجلط الدم

يمكنك شرب كوب من الماء الدافئ في الصباح، حوالي 200-300 مل، للمساعدة في الحفاظ على تدفق الدم بسلاسة ومنع تجلط الدم.

المشي لمدة نصف ساعة بعد الأكل: يساعد على الهضم

بعد تناول وجبة الطعام، يمكنك الوقوف أو الجلوس لبعض الوقت قبل التحرك.

نشر ما جين بينج، كبير الأطباء في قسم جراحة الجهاز الهضمي في المستشفى التابع الأول لجامعة صن يات صن، مقالاً في عام 2020. قال فيه إنه من الأفضل الراحة لمدة نصف ساعة إلى ساعة بعد تناول الطعام.

الوقوف مقابل الحائط لمدة نصف ساعة بعد الأكل: يساعد على خسارة الوزن

يمكنك الوقوف مقابل الحائط لبعض الوقت بعد تناول وجبة الطعام، فهذا يساعد على الهضم وفقدان الوزن. يمكنك الوقوف لمدة 5 دقائق في البداية ثم زيادة الوقت تدريجيًا إلى 10-15 دقيقة. ارتدي أحذية مسطحة عند الوقوف.

انقع قدميك لمدة 20 دقيقة قبل الذهاب إلى النوم: تنام بسرعة

لا ينبغي لكبار السن نقع أقدامهم لفترة طويلة، لأن ذلك قد يؤدي بسهولة إلى ظهور أعراض مثل التعرق والقلق. لذلك، من الأفضل لكبار السن أن ينقعوا أقدامهم لمدة 20 دقيقة فقط قبل الذهاب إلى النوم كل يوم.

اشرب بضع رشفات من الماء الدافئ قبل النوم: يمنع تجلط الدم

نشر شياو هوي، وهو طبيب معالج في قسم الأعصاب بمستشفى ليانيونقانغ للطب الصيني التقليدي في مقاطعة جيانغسو، مقالاً في مجلة هيلث تايمز في عام 2016.

وأشار إلى أن جسم الإنسان يتعرق أثناء النوم، ما يؤدي إلى انخفاض كمية الماء في الدم وزيادة اللزوجة. شرب كبار السن 200 مل من الماء في المساء يمكن أن يقلل من لزوجة الدم في الصباح، ويحافظ على تدفق الدم بسلاسة ويمنع تجلط الدم.

حركة الأمعاء الصباحية: منع الإمساك

هناك وقتان مناسبان في اليوم للذهاب إلى الحمام: عندما تستيقظ في الصباح، ووقتان بعد الإفطار. يمكن تجنب الإمساك من خلال ممارسة حركات الأمعاء بشكل منتظم وفي الوقت المناسب.

[إعلان رقم 2]
مصدر