عادات سيئة غير متوقعة في الحمام

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: ماذا يحدث إذا جلست منحني الظهر أثناء العمل أو الدراسة لفترة طويلة؟ لماذا يزداد احتقان الأنف سوءًا في الليل غالبًا؟ ...

5 عادات في الحمام تبدو جيدة لكنها ضارة لك

إن الذهاب إلى الحمام مهمة بسيطة، ولكن هناك أخطاء نرتكبها قد تؤثر على صحتنا.

إليك بعض عادات الحمام غير المتوقعة التي قد تضرك.

هناك أخطاء ترتكبها عند الذهاب إلى الحمام قد تؤثر على صحتك.

"نسخة احتياطية" من البول . قبل الخروج من المنزل، يعتقد الكثير من الأشخاص أن عليهم الذهاب إلى الحمام أولاً، على الرغم من أنهم لا يشعرون بالحاجة إلى ذلك حقًا. يعد هذا ضروريًا إذا كان عليك الركوب لفترة طويلة.

ومع ذلك، إذا قمت بذلك طوال الوقت دون داعٍ، فسوف تبدأ في الشعور بالحاجة إلى التبول بشكل متكرر، حتى عندما لا تكون مثانتك ممتلئة.

القرفصاء على المرحاض. تقول أخصائية العلاج الطبيعي ستيفاني بوبينجر من المركز الطبي ويكسنر في جامعة ولاية أوهايو (الولايات المتحدة الأمريكية): لا تجلس القرفصاء على المرحاض، حتى في المراحيض العامة. على الرغم من أن القرفصاء قد يبدو صحيًا، إلا أنه في الواقع سيء جدًا للجسم. يضع هذا الوضع الجلوس ضغطًا على عضلات قاع الحوض. وهذا يجعل من المستحيل إفراغ المثانة بشكل طبيعي.

صعوبة في التبول. في بعض الأحيان تريد التبول بشكل أسرع أو تريد إفراغ مثانتك، لذلك عليك الدفع. ومع ذلك، فهذه ليست ممارسة جيدة، لأنها مع مرور الوقت سوف تضعف عضلات قاع الحوض. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 24 يونيو .

لماذا يزداد احتقان الأنف سوءًا في الليل غالبًا؟

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية، حتى لو اهتموا جيدًا بنومهم، فقد يواجهون صعوبة في النوم في وقت مبكر من المساء لأن أعراض الحساسية تميل إلى أن تكون أسوأ في الليل. يؤدي احتقان الأنف وصعوبة التنفس عند الاستلقاء إلى جعل النوم أكثر صعوبة.

خلال النهار، سيتم تخفيف أعراض الحساسية من خلال عمل مضادات الهيستامين. لكن في الليل، تميل الأعراض إلى أن تكون أكثر حدة، مما يسبب زيادة العطس، واحتقان الأنف، والتهاب الحلق، ودموع العينين.

قد تكون أعراض الحساسية أسوأ في الليل، مما يسبب احتقان الأنف مما يجعل من الصعب النوم.

تشير الإحصائيات إلى أن حوالي 90% من الأشخاص المصابين بالحساسية يعانون من مشاكل في النوم لأن الأعراض تزداد سوءًا في الليل. هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى تفاقم أعراض الحساسية في الليل.

أولاً، عند الاستلقاء، سيؤدي هذا الوضع إلى نزول كل المخاط والغبار من الأنف إلى الحلق. ونتيجة لذلك، فإن الهواء الذي يمر عبر القصبة الهوائية في الحلق لم يعد يتدفق بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى الشعور بصعوبة التنفس. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 24 يونيو .

ماذا لو جلست وظهرك منحني أثناء العمل أو الدراسة لفترات طويلة؟

عندما كنا في المدرسة الابتدائية، كان معلمونا يذكروننا دائمًا بعدم الانحناء أثناء الدراسة، بل الجلوس بشكل مستقيم. ويظل هذا صحيحا بالنسبة للبالغين. لأن الجلوس في الوضعية الصحيحة للعمل والدراسة أمر مهم جدًا للصحة، وخاصة الجلوس لفترات طويلة.

إن الجلوس بشكل مستقيم والحفاظ على وضعية جيدة لا يساعد فقط على تخفيف آلام الظهر، بل يقلل أيضًا من التوتر والتعب والصداع. ليس هذا فحسب، بل إن الوضعية الجيدة تساعد أيضًا على زيادة الطاقة والقدرة على التنفس.

إن الجلوس والعمل أو الدراسة في وضعية منحني لفترات طويلة من الوقت لا يسبب آلام الظهر فحسب، بل يشكل أيضًا العديد من المخاطر الصحية الأخرى.

ومع ذلك، فإن الوضعية الجيدة لا تعني إبقاء ظهرك مستقيمًا بشكل صارم. بدلاً من ذلك، يتضمن الوضع الجيد العديد من الأجزاء المختلفة من الجسم، مثل أن يكون الذقن موازياً للأرض، وأن يكون الوركين والكتفين متساويين، وأن يكون وزن الجسم على القدمين، والعمود الفقري في وضعه الطبيعي. وهذا يعني أننا لا نبقي ظهرنا مستقيمًا بشكل صارم، بل نستوعب الانحناء الطبيعي للعمود الفقري. إن محاولة إبقاء ظهرك مستقيمًا جدًا يمكن أن تسبب مشكلة صحية كامنة.

يؤدي وضع الجلوس السيئ إلى انحناء الظهر، مما يؤدي إلى إجهاد أوتار الركبة، والفخذين، والعضلة شبه المنحرفة، وهي مجموعة كبيرة من العضلات التي تمتد على طول العمود الفقري من الرقبة إلى منتصف الظهر. يمكن أن تسبب هذه الحالة آلام أسفل الظهر، مما يؤثر سلبًا على التوازن، وخاصة عند المشي. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-thoi-quen-di-ve-sinh-khong-ngo-gay-hai-185230623201753563.htm