ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: ماذا يحدث إذا جلست منحني الظهر أثناء العمل أو الدراسة لفترة طويلة؟ لماذا يزداد احتقان الأنف سوءًا في الليل غالبًا؟ ...
5 عادات في الحمام تبدو جيدة لكنها ضارة لك
إن الذهاب إلى الحمام مهمة بسيطة، ولكن هناك أخطاء نرتكبها قد تؤثر على صحتنا.
إليك بعض عادات الحمام غير المتوقعة التي يمكن أن تضرك.
هناك أخطاء ترتكبها عند الذهاب إلى الحمام قد تؤثر على صحتك.
"نسخة احتياطية" من البول . قبل الخروج من المنزل، يعتقد الكثير من الأشخاص أن عليهم الذهاب إلى المرحاض أولًا، على الرغم من أنهم لا يشعرون حقًا بالحاجة إلى ذلك. يعد هذا ضروريًا إذا كان عليك الركوب لفترة طويلة.
ومع ذلك، إذا كنت تفعل هذا طوال الوقت دون داعٍ، فسوف تبدأ في الشعور بالحاجة إلى التبول بشكل متكرر، حتى عندما لا تكون مثانتك ممتلئة.
القرفصاء على المرحاض. تقول أخصائية العلاج الطبيعي ستيفاني بوبينجر من المركز الطبي ويكسنر بجامعة ولاية أوهايو (الولايات المتحدة الأمريكية): لا تجلس القرفصاء على المرحاض، حتى في المراحيض العامة. رغم أن الأمر قد يبدو صحيًا، إلا أن القرفصاء في الواقع سيئة جدًا للجسم. يضع هذا الوضع الجلوس ضغطًا على عضلات قاع الحوض. وهذا يجعل من المستحيل إفراغ المثانة بشكل طبيعي.
صعوبة في التبول. في بعض الأحيان تريد التبول بشكل أسرع أو تريد إفراغ مثانتك، لذلك عليك الدفع. ومع ذلك، فهذه ليست ممارسة جيدة، لأنها مع مرور الوقت سوف تضعف عضلات قاع الحوض. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 24 يونيو .
لماذا يزداد احتقان الأنف سوءًا في الليل غالبًا؟
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية، حتى لو اهتموا جيدًا بنومهم، فقد يواجهون صعوبة في النوم في وقت مبكر من المساء لأن أعراض الحساسية تميل إلى أن تكون أسوأ في الليل. يؤدي احتقان الأنف وصعوبة التنفس عند الاستلقاء إلى جعل النوم أكثر صعوبة.
خلال النهار، سيتم تخفيف أعراض الحساسية من خلال عمل مضادات الهيستامين. ولكن في الليل، تميل الأعراض إلى أن تكون أكثر حدة، مما يسبب زيادة العطس، واحتقان الأنف، والتهاب الحلق، والعيون الدامعة.
قد تكون أعراض الحساسية أسوأ في الليل، مما يسبب احتقان الأنف مما يجعل النوم صعبًا.
تشير الإحصائيات إلى أن حوالي 90% من الأشخاص المصابين بالحساسية يعانون من مشاكل في النوم لأن الأعراض تزداد سوءًا في الليل. هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى تفاقم أعراض الحساسية في الليل.
أولاً، عند الاستلقاء، سيؤدي هذا الوضع إلى نزول كل المخاط والغبار من الأنف إلى الحلق. ونتيجة لذلك، فإن الهواء الذي يمر عبر القصبة الهوائية في الحلق لم يعد يتدفق بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى الشعور بصعوبة التنفس. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 24 يونيو .
ماذا لو جلست وظهرك منحني أثناء العمل أو الدراسة لفترات طويلة؟
عندما كنا في المدرسة الابتدائية، كان المعلمون يذكّروننا دائمًا بعدم الانحناء أثناء الدراسة، بل الجلوس بشكل مستقيم. ويظل هذا صحيحا بالنسبة للبالغين. لأن الجلوس في الوضعية الصحيحة للعمل والدراسة أمر مهم جدًا بالنسبة للصحة، وخاصة الجلوس لفترات طويلة من الزمن.
إن الجلوس بشكل مستقيم والحفاظ على وضعية جيدة لا يساعد فقط على تخفيف آلام الظهر، بل يقلل أيضًا من التوتر والتعب والصداع. ليس هذا فحسب، بل إن الوضعية الجيدة تساعد أيضًا على زيادة الطاقة والقدرة على التنفس.
إن الجلوس والعمل أو الدراسة في وضعية منحنٍ لفترات طويلة من الوقت لا يسبب آلام الظهر فحسب، بل يشكل أيضًا العديد من المخاطر الصحية الأخرى.
ومع ذلك، فإن الوضعية الجيدة لا تعني إبقاء ظهرك مستقيمًا تمامًا. بدلاً من ذلك، فإن الوضعية الجيدة تتضمن أجزاءً مختلفةً كثيرةً من الجسم، مثل أن يكون الذقن موازيًا للأرض، وأن يكون الوركين والكتفين متساويين، وأن يكون وزن الجسم على القدمين، والعمود الفقري في وضعه الطبيعي. وهذا يعني أننا لا نبقي ظهرنا مستقيمًا بشكل صارم، بل نستوعب الانحناء الطبيعي للعمود الفقري. إن محاولة تقويم ظهرك بشكل مفرط قد يؤدي إلى مشكلة صحية كامنة.
يؤدي وضع الجلوس السيئ إلى انحناء الظهر، مما يؤدي إلى إجهاد أوتار الركبة، والفخذين، والعضلة شبه المنحرفة، وهي مجموعة كبيرة من العضلات التي تمتد على طول العمود الفقري من الرقبة إلى منتصف الظهر. يمكن أن تسبب هذه الحالة آلام أسفل الظهر، مما يؤثر سلبًا على التوازن، وخاصة عند المشي. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)