بذور صغيرة لكنها قوية تساعد في الوقاية من السرطان

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: 5 عادات رياضية تسبب ضررًا أكثر من نفعها؛ تتمتع فاكهة الخبز بالعديد من الفوائد الصحية ؛ ما هي الأمراض التي يمكن أن تسبب انخفاض ضغط الدم بسهولة؟

بذور السمسم صغيرة الحجم ولكن لها فوائد صحية كبيرة.

يقول الخبراء أن بذور السمسم لها فوائد صحية عديدة، بما في ذلك تحسين صحة الأمعاء، والمساعدة في خفض الكوليسترول، وخفض ضغط الدم، والوقاية من السرطان.

بذور السمسم تأتي في العديد من الألوان المختلفة. يعتبر السمسم غنيًا بالبروتين والدهون وبعض المركبات التي لها تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومضادة للأورام. قد تكون بذور السمسم مفيدة أيضًا للكبد والكلى والجهاز القلبي الوعائي.

وفيما يلي بعض الفوائد الصحية لبذور السمسم .

تتمتع بذور السمسم بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين صحة الأمعاء، وخفض الكوليسترول...

غني بالألياف. تحتوي بذور السمسم على نسبة عالية من الألياف، حيث تحتوي 3 ملاعق كبيرة منها على حوالي 3.2 جرام من الألياف.

الحصول على كمية كافية من الألياف يمكن أن يحسن صحة الأمعاء ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض. قد تساعد زيادة الألياف الغذائية في منع أو السيطرة على الحالات الصحية المزمنة مثل أمراض القلب ومرض السكري من النوع 2 وأمراض المناعة الذاتية وبعض أنواع السرطان.

قد يخفض مستويات الكوليسترول. إن محتوى الألياف في بذور السمسم يجعلها خيارًا رائعًا للأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من الكوليسترول. تشير بعض الدراسات إلى أن تناول بذور السمسم بشكل منتظم قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول. يمكن للقراء قراءة المزيد عن هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 14 يونيو.

تتمتع فاكهة الخبز بالعديد من الفوائد الصحية.

مع قشرة خارجية خضراء خشنة ولحم أبيض من الداخل، تعد فاكهة الخبز مصدرًا للكربوهيدرات المعقدة، ومنخفضة الدهون والكوليسترول.

بفضل محتواها المتنوع من الفيتامينات والمعادن، يمكن لفاكهة الخبز أن تدعم صحة العظام والمفاصل والرؤية، ولها تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا. يتم استخدام كل من ثمار وبذور شجرة الخبز كغذاء. علاوة على ذلك، يتم استخدام جذور وأوراق النبات أيضًا لصنع الأدوية.

تحدثت السيدة تشيلسي راي بورجوا، أخصائية التغذية في الولايات المتحدة، عن بعض فوائد فاكهة الخبز.

تتمتع فاكهة الخبز بالعديد من الفوائد الصحية.

يساعد على تخفيف آلام المفاصل والعضلات. بفضل محتواه العالي من المركبات الفينولية المؤكسدة، وخاصة الفلافونويد، فإن فاكهة الخبز لها خصائص مضادة للالتهابات، مما يقلل من أعراض آلام المفاصل بسبب الروماتيزم.

ومع ذلك، لا يمكن للنظام الغذائي أن يعالج آلام العضلات والمفاصل بشكل كامل. إن إضافة فاكهة الخبز إلى القائمة يساعد فقط على تخفيف الأعراض غير المريحة وتحسين نوعية الحياة للمرضى.

يوفر الأحماض الأمينية الأساسية. يعتبر الخبز غذاءً مغذيًا، حيث يوفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي لا يستطيع الجسم تصنيعها بمفرده. وهي غنية بشكل خاص بالفينيل ألانين والليوسين والايزوليوسين والفالسين.

بفضل ذلك، تساهم فاكهة الخبز في إصلاح الخلايا وتطورها، وتدعم بناء العضلات، وتنظم الحالة المزاجية والوظائف الإدراكية. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 14 يونيو.

ما هي الأمراض التي يمكن أن تسبب انخفاض ضغط الدم؟

يلعب ضغط الدم دورًا مهمًا جدًا في كل عضو في الجسم. تساعد مستويات ضغط الدم الصحية الأعضاء على تلقي كميات كافية من الدم الغني بالأكسجين والعناصر الغذائية. كما أن انخفاض ضغط الدم يعيق هذه العملية مرة أخرى. هناك بعض الأمراض التي تجعل الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بانخفاض ضغط الدم.

يتراوح ضغط الدم لدى البالغين الأصحاء من 90/60 ملم زئبق إلى 120/80 ملم زئبق. تعتبر قراءات ضغط الدم أقل من 90/60 ملم زئبق ضغط دم منخفض. في كثير من الحالات، يكون انخفاض ضغط الدم حميدًا ولا يسبب أعراضًا واضحة.

يعد الصداع والدوخة من الأعراض الشائعة لانخفاض ضغط الدم.

انخفاض ضغط الدم لا يكون خطيرا إلا عندما ينخفض ​​إلى أقل من 90/60 ملم زئبق ويصاحبه أعراض غير عادية. هذه الأعراض هي الدوخة. الغثيان، الإغماء، الشعور بالتعب حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم، الصداع، عدم وضوح الرؤية، ضربات القلب بسرعة كبيرة أو بطيئة جدًا.

يمكن أن يحدث انخفاض ضغط الدم لأسباب عديدة مختلفة. لا يعاني معظم الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم من أي علامات أو أعراض. قد لا يدركون حتى أن ضغط دمهم انخفض إلى مستوى منخفض للغاية.

يمكن أن تتسبب بعض الحالات الطبية في انخفاض ضغط الدم، مثل مرض السكري، وأمراض القلب، وقصور الغدة الدرقية، أو بعض الحالات العصبية، مثل مرض باركنسون. الأشخاص الذين يعانون من مرض أديسون، وهو مرض تفشل فيه الغدد الكظرية في إنتاج ما يكفي من هرمون الكورتيزول، معرضون أيضًا لانخفاض ضغط الدم. ابدأ يومك بأخبار الصحة لمعرفة المزيد عن هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-hat-nho-ma-co-vo-giup-ngua-ung-thu-185240613225951395.htm