يقول الخبراء إن انخفاض درجات الحرارة في الطقس البارد يؤثر على الغشاء الزليلي للمفاصل، ما يؤدي إلى تورم المفاصل وتيبسها، ما يسبب ظهور أعراض الألم أو التهاب المفاصل، خاصة في الركبتين والكتفين واليدين.
أمراض العظام والمفاصل تزداد في الطقس البارد
في كل موسم بارد، تعاني السيدة VTM (62 عامًا، في ها دونج، هانوي) من آلام العظام والمفاصل، وخاصة آلام الظهر ومفاصل الركبة. وبحسب هذه المرأة، كلما كان الطقس باردًا، كان الألم أشد، مما يجعل من الصعب عليها التحرك. ولم يقتصر الأمر على ذلك، بل إن الشعور بالخدر والألم مثل "وخزات الإبرة" كان يجعل السيدة م تتقلب في سريرها دائمًا، وغالبًا ما كانت تستيقظ في منتصف الليل.
وقد أثر الأرق ومحدودية الحركة بشكل خطير على نوعية حياتها. لذلك، في كل شتاء، تشعر السيدة "م" دائمًا بالانزعاج، وحتى "الخوف".
BSCKII. فام فان كوونج - رئيس قسم الطب الباطني في مستشفى ها دونج العام يفحص المرضى الذين يتلقون العلاج في القسم. الصورة: BVCC.
في الواقع، خلال موسم البرد، يميل أيضًا عدد المرضى الذين يترددون على المستشفيات لتلقي العلاج من أمراض العظام والمفاصل إلى الارتفاع.
BSCKII. قال فام فان كوونج رئيس قسم الطب الباطني في مستشفى ها دونج العام، إنه في الأيام الباردة الأخيرة، زاد عدد المرضى الذين يعانون من آلام العظام والمفاصل والذين تم إدخالهم إلى القسم وتلقي العلاج فيه بشكل مفاجئ، وخاصة كبار السن.
وبحسب الدكتور كوونج، فإن انخفاض درجات الحرارة في الطقس البارد يؤثر على الغشاء الزليلي للمفاصل، مما يتسبب في تورم المفاصل وتيبسها، مما يسبب أعراضًا مثل الألم أو التهاب المفاصل، غالبًا في مفاصل الركبة والكتف واليد. هذه الأعراض أكثر شيوعًا لدى كبار السن، والأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة، والعديد من الأمراض الكامنة أو المرضى الذين أصيبوا بأمراض العظام والمفاصل المزمنة من قبل.
من منظور الطب التقليدي، وفقًا للدكتور فو فان داي، قسم الطب التقليدي في المستشفى العسكري المركزي 108، عندما يكون الطقس باردًا، تقل عادات ممارسة الرياضة اليومية، مما يتسبب في ضعف الدورة الدموية، مما يساهم في تفاقم أمراض العظام والمفاصل.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض المفاصل المزمنة، عندما تنخفض مقاومة الجسم وقدرته على الحماية الذاتية، فإن العوامل المسببة للأمراض تؤثر معًا على خطوط الطول والعضلات والمفاصل، مما يتسبب في انسداد الدورة الدموية والطاقة في خطوط الطول، مما يسبب الألم.
البرد عامل مهم جداً، فالطقس البارد والرطب يزيد من آلام المريض. وخاصة عند كبار السن، يؤدي ضعف وظائف الجسم إلى ركود الدورة الدموية وانخفاضها، فلا تتمكن من تغذية العضلات والأوردة، مما يسبب الألم وتنكس المفاصل.
إذا كان المريض غير قادر على تلقي الفحص والعلاج في الوقت المناسب، فقد يكون من الصعب السيطرة على المرض وقد يكون له عواقب وخيمة على الحركة.
ماذا تفعل عندما تعاني من آلام المفاصل؟
وفقا للدكتور فو فان داي، عندما تظهر على المفاصل علامات الألم والتصلب، من الضروري تدفئة المنطقة المحيطة بالألم عن طريق فرك الزيت أو البلسم الساخن، باستخدام الكمادات الساخنة، أوراق الشيح المحمصة بالملح... لتوسيع الأوعية الدموية، مما يسمح للدم بالتداول بسهولة لتغذية المفاصل.
حافظ على دفء جسمك، واتبع عادات غذائية مناسبة، ومارس التمارين الرياضية بلطف للحد من آلام المفاصل في الطقس البارد. صورة توضيحية.
لا تقم مطلقًا بتطبيق أو فرك الزيت الساخن مباشرة على منطقة المفصل الملتهبة بشكل حاد (تورم، حرارة، احمرار، ألم) لأن هذا سيؤدي إلى تفاقم الالتهاب.
بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك ارتداء الجوارب والقفازات للحفاظ على أطرافك دافئة. إذا بقيت في المنزل، يجب عليك ارتداء النعال، وعندما تخرج، يجب عليك ارتداء الأحذية أو الأحذية الطويلة لحماية قدميك. ملاحظة، عندما يكون الطقس باردًا، يجب الاستحمام بالماء الدافئ والاستحمام في مكان محمي من الرياح؛ تجنب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق عندما يكون الطقس باردًا جدًا، أو عاصفًا، أو رطبًا، أو ممطرًا...
لتقليل الألم، قم بتقليل النشاط والضغط على المفاصل مثل استخدام العصا، أو الدرابزين، أو ارتداء القفازات أو اللاصقات على المفاصل، أو ارتداء الحزام، أو التدليك، أو وضع كمادات دافئة...
على وجه الخصوص، من الضروري تجنب اتباع التجارب الشفهية غير العلمية، والأدوية والأطعمة الوظيفية ذات المصدر غير المعروف إذا كنت لا تريد أن تتفاقم حالتك.
كيفية الوقاية من آلام المفاصل في الشتاء
حافظ على جسمك دافئا
- الاهتمام بمتابعة النشرة الجوية، خاصة عند تحول الطقس إلى البرودة، وذلك من أجل اتباع وسائل دفاعية فعالة مثل: زيادة دفء الجسم. فالحفاظ على الدفء هو من أهم الأمور في فصل الشتاء، ومن الضروري الحفاظ على دفء الجسم والرقبة والصدر واليدين والقدمين، مع الاهتمام بشكل خاص بتدفئة المفاصل المعرضة للتنكس (مفاصل الركبة، ومفاصل الكاحل، والمعصمين، واليدين، وغيرها).
الحد من الجلوس في مكان واحد لفترات طويلة من الزمن
ابتعد عن عادة الجلوس والعمل في مكان واحد لفترة طويلة وخصص بضع دقائق للمشي والقيام ببعض التمارين الخفيفة للمساعدة في استرخاء عقلك ومنع الأمراض التنكسية في الرقبة والكتفين والعمود الفقري.
النظام الغذائي السليم
إن اتباع نظام غذائي معقول ومغذي ومتوازن أمر ضروري للحفاظ على وزن معتدل وتجنب السمنة وزيادة الوزن. وينبغي الاهتمام بالنظام الغذائي، مثل مكملات البروتين الكافية، والفيتامينات، وخاصة فيتامين C، و D والعناصر النزرة؛ وفي الوقت نفسه، تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب ومنتجات الصويا والمكسرات والخضروات والفواكه وغيرها.
- الابتعاد عن بعض الأطعمة التي قد تؤثر على أمراض العظام والمفاصل لأن هذه الأطعمة ستنتج مواد قد تزيد من العبء على المفاصل، ومنها: المنبهات، اللحوم الحمراء، الأطعمة المجمدة، أعضاء الحيوانات، الأطعمة السريعة، الأطعمة الساخنة، الأطعمة الحامضة جداً أو المالحة جداً.
استخدام الأدوية بشكل مناسب
عندما تكون المفاصل مؤلمة، يجب عليك زيارة الطبيب في أقرب وقت للحصول على العلاج المناسب. لا تستخدم مسكنات الألم بشكل عشوائي، والتي غالبًا ما تحتوي على الكورتيكوستيرويدات، والتي يمكن أن تسبب بسهولة تلفًا في المعدة، والوذمة، وضعفًا في جهاز المناعة.
تمرين لطيف
يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل من الخوف من الألم لذلك لا يجرؤون على الحركة، مما يجعل المفاصل أكثر تيبسًا. ولكن في الواقع، عندما يعاني الشخص من التهاب المفاصل، يجب عليه ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ولكن بلطف لمساعدة الدورة الدموية، وأنسجة الغضاريف على امتصاص العناصر الغذائية وزيادة الإفرازات، وتزييت المفاصل.
يمكن لبعض التمارين البسيطة مثل: السباحة، ركوب الدراجات، كرة القدم، كرة الريشة، فنون الدفاع عن النفس، التاي تشي، تشي غونغ، اليوغا... أن تساعد في تقليل آلام المفاصل وتحسين الحركة. وهذا مفيد جدًا ليس فقط للجهاز الهيكلي ولكن أيضًا لتقوية وحماية الصحة خلال موسم البرد.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-khac-phuc-va-phong-ngua-can-benh-la-noi-am-anh-trong-mua-dong-172241217194040913.htm
تعليق (0)