ما هي المعادن التي تساعد كبار السن على الوقاية من النوبات القلبية؟

'توصلت دراسة جديدة إلى أن المعدن الذي من المرجح أن يعاني كبار السن من نقصه هو المغنيسيوم. ويرجع ذلك إلى أن بعض التغييرات الناجمة عن الشيخوخة تجعل من الصعب على الأمعاء امتصاص المغنيسيوم. ابدأ يومك بأخبار الصحة لمعرفة المزيد عن هذه المقالة!

بدء يوم جديد مع أخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: لماذا تحدث النوبات القلبية غالبًا في الطقس البارد؟؛ 4 أسباب لألم خلف الركبة تحتاج إلى علاج ؛ تظهر أبحاث جديدة حول زيوت الطهي أهمية...

للوقاية من النوبات القلبية، ما هي المعادن التي يحتاج كبار السن إلى تناولها كمكملات غذائية؟

مع تقدمنا ​​في العمر، يصبح من الصعب على أجسامنا امتصاص ما يكفي من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى من الطعام. ومن بينها مواد يكون كبار السن أكثر عرضة لنقصها، مما يؤثر على وظائف القلب والأعصاب.

أحد العوامل الرئيسية للحفاظ على الصحة الجيدة هو اتباع نظام غذائي مغذي غني بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون والدهون الصحية. ومع ذلك، فإن التقدم في السن يقلل من الامتصاص، مما يجعل كبار السن عرضة لنقص التغذية.

تعتبر الخضروات الورقية الخضراء واحدة من أغنى المصادر الغذائية للمغنيسيوم.

توصلت دراسة نشرت في مجلة Nutrients إلى أن المعدن الذي من المرجح أن يعاني كبار السن من نقصه هو المغنيسيوم. ويرجع ذلك إلى أن بعض التغييرات الناجمة عن الشيخوخة تجعل من الصعب على الأمعاء امتصاص المغنيسيوم.

يعتبر المغنيسيوم مهمًا للجسم لأنه يساهم في أكثر من 300 وظيفة، من تنظيم ضربات القلب، وتعزيز صحة العظام إلى دعم وظائف الأعصاب والعضلات. يحتاج الرجال البالغون إلى 400 ملغم/يوم من المغنيسيوم على الأقل، في حين تحتاج النساء إلى 310 ملغم/يوم.

بالنسبة لكبار السن، يعد المغنيسيوم مهمًا بشكل خاص لأنه يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 والكسور المرتبطة بهشاشة العظام. ليس هذا فحسب، بل إن المغنيسيوم قادر أيضًا على منع النوبات القلبية والسكتات الدماغية والتدهور الإدراكي.

أحد الأمراض المزمنة التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب هو ارتفاع ضغط الدم. مع مرور الوقت، يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى جعل الشرايين أكثر عرضة للتلف وتراكم اللويحات. يمكن أن تؤدي اللويحات التصلبية إلى تقليل تدفق الدم إلى الأعضاء، مما يؤدي إلى الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 24 ديسمبر.

4 أسباب لألم خلف الركبة تحتاج إلى علاج

يعد مفصل الركبة من المواضع المهمة ويتحمل قدرًا كبيرًا من القوة أثناء المشي. يمكن لأي إصابة في مفصل الركبة أن تؤثر بشكل كبير على الوظيفة الحركية. يعد الألم أحد الأعراض الشائعة التي تنذر بوجود مشكلة في مفصل الركبة.

في كثير من الأحيان نلاحظ الألم في الجزء الأمامي من الركبة. ومع ذلك، فإن الألم خلف الركبة يعد أيضًا أحد الأعراض المهمة جدًا. في بعض الأحيان، قد يكون من الصعب تحديد مصدر الألم خلف الركبة.

يمكن أن تسبب إصابات الرباط الصليبي الخلفي ألمًا خلف الركبة.

تشمل أسباب الألم خلف الركبة التي لا ينبغي للناس تجاهلها ما يلي:

تشنجات. التشنجات مشكلة شائعة جدًا. إذا حدثت تقلصات خلف الركبة، فذلك يرجع إلى فرط نشاط هذه المجموعة العضلية. ومع ذلك، إذا حدثت التشنجات بشكل متكرر، فقد يكون السبب هو تلف الأعصاب، أو تراكم الكثير من السموم في الجسم، أو حتى مرض الكزاز.

كيس بيكر. يحدث كيس بيكر عندما تتضرر الركبة، مثل التهاب المفاصل أو تمزق الغضروف. يؤدي هذا الضرر إلى تراكم غير طبيعي للسوائل، مما يؤدي إلى تكوين الكيس. سيسبب الكيس الضغط والألم خلف الركبة.

في الحالات الشديدة، يمكن أن ينفجر الكيس، مما يسبب تورمًا وألمًا شديدًا في الركبة. في تلك اللحظة يجب على المريض الذهاب إلى المستشفى على الفور. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 24 ديسمبر.

تظهر الأبحاث الجديدة حول زيوت الطهي أهمية الأمر

تشير الأبحاث الجديدة إلى أن زيوت الطهي الصحية مثل زيت الأفوكادو وزيت الزيتون تقدم مجموعة من الفوائد، من تحسين صحة القلب إلى تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

أثارت الأبحاث الحديثة مخاوف بشأن زيوت الطهي، لكن البروفيسور الدكتور تيموثي يتمان، الذي يعمل في معهد السرطان بجامعة جنوب فلوريدا ومستشفى تامبا العام (الولايات المتحدة الأمريكية)، أكد أن نتائج الأبحاث لا تظهر أن زيوت الطهي، بما في ذلك زيوت البذور، يمكن أن تسبب السرطان.

ويؤكد مؤلفو الدراسة أن الاستهلاك المعتدل للزيوت البذور مفيد للصحة.

وأظهرت الأبحاث أن المشكلة تنبع من حقيقة أن زيوت البذور تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 6 الدهنية، والتي يمكن لبعضها أن يعزز الالتهاب في الجسم. ويمكن أن يساهم الالتهاب في الإصابة بأنواع معينة من السرطان، مثل سرطان القولون.

وفي بحثه، يقول الدكتور يتمان: إن الإفراط في استهلاك أوميغا 6 يؤدي إلى زيادة الوسائط الالتهابية، التي تساهم في البيئة المثبطة للمناعة لسرطان القولون. وأعتقد أنه يسمح للورم بالنمو والانتشار.

ولعلاج هذه الحالة، وفقاً للدكتور يتمان، فإن تناول كمية كافية من أحماض أوميغا 3 الدهنية له تأثيرات مضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تحد من الآثار الضارة لأوميغا 6. وفقًا لمستشفى جبل سيناء (الولايات المتحدة الأمريكية)، توصي الإرشادات الغذائية العامة بنسبة أوميغا 6 إلى أوميغا 3 في النظام الغذائي من 2:1 إلى 4:1.

عند استهلاكها بالنسب الصحيحة، فإن أحماض أوميجا 6 وأوميجا 3 الدهنية هي دهون غير مشبعة، وهي مفيدة لصحة القلب. ولهذا السبب تقول جمعية القلب الأمريكية أن زيوت البذور يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي. تتواجد الأوميجا 6 أيضًا في المكسرات، والتي تعتبر صحية. تتواجد أحماض أوميجا 3 بشكل شائع في الأسماك مثل السلمون وبعض المكسرات. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm