حافظي على 8 عادات يومية سهلة تساعد في تقليل علامات الشيخوخة على بشرة منتصف العمر

للحصول على بشرة شابة في الأربعينيات والخمسينيات من عمرك، عليك تكوين عادة استخدام واقي الشمس من العشرينيات وشرب لترين من الماء كل يوم. [إعلان 1]

اعتني ببشرتك بإضافة الأطعمة الغنية بفيتامين سي. (المصدر: كانفا)

اشرب كمية كافية من الماء تصل إلى لترين يوميا

إن البشرة المرطبة جيدًا تكون صحية ومشرقة وأقل تجعدًا. بالإضافة إلى عادة ترطيب البشرة، عليك ترطيب بشرتك من الداخل من خلال شرب كمية كافية من الماء تصل إلى لترين يومياً.

إن البشرة التي يتم ترطيبها بشكل كافٍ ستتمتع بمرونة جيدة، مما يحد من ظهور التجاعيد وأقدام الغراب.

تناول الفاكهة بدلا من وضعها على بشرتك

قالت طبيبة الأمراض الجلدية ليسلي بومان، التي تعمل في ميامي (الولايات المتحدة)، إنه لمنع الشيخوخة، يجب تناول المزيد من الفواكه والخضروات بدلاً من وضعها على وجهك كل يوم.

ستعمل العناصر الغذائية الموجودة في الفواكه والخضروات على تحسين عمل خلايا الجلد من خلال الجهاز الهضمي.

تعزيز الكولاجين من الداخل إلى الخارج

يعد نقص الكولاجين السبب الرئيسي في ظهور التجاعيد وتسارع شيخوخة الجلد. لذلك فإن زيادة الكولاجين في البشرة من الداخل والخارج يساعد على منع علامات الشيخوخة بشكل فعال.

يجب عليك استخدام مستحضرات التجميل المضادة للشيخوخة وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت والجوافة والتفاح...؛ تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل صدور الدجاج والمكسرات... وتجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.

استثمر في منتجات مكافحة الشيخوخة

تساعد منتجات مكافحة الشيخوخة على تسريع عملية التعافي والتجدد وتجديد شباب البشرة وإبطاء عملية الشيخوخة. يحتوي الجوهر على الريتينول والتريتينول وفيتامين سي. ينصح باستخدام المرطبات الغنية بمضادات الأكسدة، خاصة بعد سن الثلاثين.

استخدمي أغطية الوسائد الحريرية

تظل أكياس الوسائد على اتصال مباشر بالجلد لمدة 7-8 ساعات كل ليلة - وهو الوقت الذي يخضع فيه الجلد للتعافي والتجدد. يعد الاستثمار في أغطية الوسائد الحريرية أمرًا أساسيًا لتقليل التجاعيد وترك البشرة أكثر نعومة.

يحتوي الحرير على أحماض أمينية تساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجلد، مما يمنع الشيخوخة بشكل فعال.

استخدمي واقي الشمس يوميًا

للحصول على بشرة شابة في الأربعينيات والخمسينيات من عمرك، عليك تكوين عادة استخدام واقي الشمس منذ سن العشرين. الأشعة فوق البنفسجية هي السبب الرئيسي للبقع الداكنة، والكلف، وتدمير الكولاجين، والشيخوخة السريعة.

إن استخدام واقي الشمس بشكل منتظم كل يوم، وارتداء الملابس الواقية من الشمس، والقبعات، والنظارات الشمسية للحد من التأثير المباشر لأشعة الشمس على الجلد هي طريقة فعالة لمنع الشيخوخة.

الممارسة اليومية

لا تساعد ممارسة التمارين الرياضية على تحسين شكل جسمك فحسب، بل تجعل جسمك أيضًا صحيًا من الداخل إلى الخارج. تساعد التمارين الرياضية على زيادة الدورة الدموية وزيادة تدفق الأكسجين إلى الجلد، مما يجعل البشرة أصغر سنا وأكثر نعومة.

اقضي ما لا يقل عن 20 دقيقة يوميًا في ممارسة التمارين الرياضية للمساعدة في شد البشرة وصحتها وتقليل علامات الشيخوخة المبكرة.

الاهتمام بالصحة العقلية

يعتبر الجلد مؤشرا واضحا على الصحة العقلية. إن التوتر والضغط المستمر يجعلك تبدو أسوأ ويجعلك تبدو أكبر سناً بشكل واضح.

إن الاهتمام بصحتك العقلية لا يساعدك فقط على أن تصبح أكثر ثقة وتفاؤلاً، بل يساعد أيضاً على بقاء بشرتك شابة ويبطئ عملية الشيخوخة.

window.fbAsyncInit=function(){FB.init({appId:'277749645924281',xfbml:true,version:'v18.0'});FB.AppEvents.logPageView();};(function(d,s,id){var js,fjs=d.getElementsByTagName(s)[0];if(d.getElementById(id)){return;}js=d.createElement(s);js.id=id;js.src="https://connect.facebook.net/en_US/sdk.js";fjs.parentNode.insertBefore(js,fjs);}(document,'script','facebook-jssdk'));
[إعلان رقم 2]
مصدر