حافظي على 8 عادات يومية سهلة تساعد في تقليل علامات الشيخوخة على بشرة منتصف العمر

للحصول على بشرة شابة في الأربعينيات والخمسينيات من عمرك، عليك تكوين عادة استخدام واقي الشمس من العشرينيات وشرب لترين من الماء كل يوم. [إعلان 1]

اعتني ببشرتك بإضافة الأطعمة الغنية بفيتامين سي. (المصدر: كانفا)

اشرب كمية كافية من الماء تصل إلى لترين يوميًا

البشرة المرطبة جيدًا تكون صحية ومشرقة وأقل تجاعيدًا. بالإضافة إلى عادة استخدام المرطب، عليك ترطيب بشرتك من الداخل عن طريق شرب كمية كافية من الماء تصل إلى لترين يومياً.

إن البشرة التي يتم ترطيبها بشكل كافٍ ستتمتع بمرونة جيدة، مما يحد من ظهور التجاعيد وأقدام الغراب.

تناول الفاكهة بدلاً من وضعها على بشرتك

قالت طبيبة الأمراض الجلدية ليسلي بومان، التي تعمل في ميامي (الولايات المتحدة)، إنه لمنع الشيخوخة، يجب تناول المزيد من الفواكه والخضروات بدلاً من وضعها على وجهك كل يوم.

ستعمل العناصر الغذائية الموجودة في الفواكه والخضروات بشكل مثالي على خلايا الجلد من خلال الجهاز الهضمي.

تعزيز الكولاجين من الداخل إلى الخارج

يعد نقص الكولاجين السبب الرئيسي للتجاعيد ويسرع شيخوخة الجلد. لذلك فإن زيادة الكولاجين في البشرة من الداخل والخارج يساعد على منع علامات الشيخوخة بشكل فعال.

يجب عليك استخدام مستحضرات التجميل المضادة للشيخوخة وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت والجوافة والتفاح...؛ تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل صدور الدجاج والمكسرات... وتجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.

استثمر في منتجات مكافحة الشيخوخة

تساعد منتجات مكافحة الشيخوخة على تسريع عملية التعافي والتجدد، وتجديد شباب البشرة، وإبطاء عملية الشيخوخة. يحتوي الجوهر على الريتينول والتريتينول وفيتامين سي؛ ينصح باستخدام المرطبات الغنية بمضادات الأكسدة، خاصة بعد سن الثلاثين.

استخدم أغطية الوسائد الحريرية

تظل أكياس الوسائد على اتصال مباشر بالجلد لمدة 7-8 ساعات كل ليلة - وهو الوقت الذي يخضع فيه الجلد للتعافي والتجدد. يعد الاستثمار في أغطية الوسائد الحريرية أمرًا أساسيًا لتقليل التجاعيد وجعل البشرة أكثر نعومة.

يحتوي الحرير على أحماض أمينية تساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجلد، مما يمنع الشيخوخة بشكل فعال.

استخدم واقي الشمس يوميًا

للحصول على بشرة شابة في الأربعينيات والخمسينيات من عمرك، عليك تكوين عادة استخدام واقي الشمس من سن العشرين. الأشعة فوق البنفسجية هي السبب الرئيسي للبقع الداكنة، والكلف، وتدمير الكولاجين، والشيخوخة السريعة.

إن استخدام واقي الشمس بشكل منتظم كل يوم، وارتداء الملابس الواقية من الشمس، والقبعات، والنظارات الشمسية للحد من التأثير المباشر لأشعة الشمس على الجلد هي طريقة فعالة لمنع الشيخوخة.

الممارسة اليومية

لا تساعد التمارين الرياضية على تحسين قوامك فحسب، بل تجعل جسمك أيضًا صحيًا من الداخل إلى الخارج. تساعد التمارين الرياضية على زيادة الدورة الدموية وزيادة تدفق الأكسجين إلى الجلد، مما يجعل البشرة أصغر سنا وأكثر نعومة.

اقضي 20 دقيقة على الأقل يوميًا في ممارسة التمارين الرياضية للمساعدة في شد البشرة وصحتها وتقليل علامات الشيخوخة المبكرة.

الاهتمام بالصحة العقلية

يعتبر الجلد مؤشرا واضحا على الصحة العقلية. إن التوتر والضغط المستمر يجعلك تبدو أسوأ وتتقدم في السن بشكل واضح.

إن الاهتمام بصحتك العقلية لا يساعدك فقط على أن تصبح أكثر ثقة وتفاؤلاً، بل يساعد أيضًا على بقاء بشرتك شابة ويبطئ عملية الشيخوخة.

window.fbAsyncInit=دالة(){FB.init({معرف التطبيق: '277749645924281'، xfbml: صحيح، الإصدار: 'v18.0'});FB.AppEvents.logPageView();};(دالة(د، س، معرف){متغير js، fjs=d.getElementsByTagName(s)[0];إذا(d.getElementById(معرف)){إرجاع;}js=d.createElement(s);js.id=id;js.src="https ://connect.facebook.net/en_US/sdk.js";fjs.parentNode.insertBefore(js، fjs);}(مستند، 'نص برمجي'، 'facebook-jssdk'));
[إعلان 2]
مصدر