مشروبات مناسبة لمرضى السكر

[إعلان 1]

يحتاج مرضى السكري إلى الاهتمام بشكل خاص بنظامهم الغذائي للسيطرة على مستويات السكر في الدم. وبناءً على ذلك، توصي الجمعية الأمريكية للسكري (ADA) بأن يستخدم الأشخاص المصابون بالسكري المشروبات الخالية من السعرات الحرارية أو منخفضة السعرات الحرارية لمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم.

وفيما يلي مشروبات مناسبة لمرضى السكري، بحسب موقع Healthline (الأمريكي) الصحي.

1. المياه المفلترة

الماء هو المشروب المثالي لمرضى السكري، فهو خالي من السكر والسعرات الحرارية ونقي.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن لمرضى السكري استخدام المياه المعدنية الغازية بدلاً من المشروبات الغازية. تعتبر هذه المشروبات مفيدة لمرضى السكري لأنها خالية من السكر وتساعد على ترطيب الجسم.

Đồ uống phù hợp với người bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — الماء هو المشروب المثالي لمرضى السكري.

2. الشاي

أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر له آثار إيجابية على الصحة العامة. وجدت دراسة أجريت عام 2021 على أكثر من 500 ألف صيني أن شرب الشاي الأخضر يوميًا قد يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن لمرضى السكري استخدام شاي الأعشاب مثل شاي البابونج، وشاي الزنجبيل، وشاي النعناع. شاي الأعشاب خالي من السعرات الحرارية والسكر وغني بمضادات الأكسدة مثل الكاروتينات والفلافونويد والأحماض الفينولية.

3. قهوة بدون سكر

وفقا لدراسة أجريت عام 2018، فإن شرب القهوة قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. ومع ذلك، يحتاج الأشخاص المصابون بالسكري إلى شرب القهوة باعتدال، لتجنب الكافيين الموجود في القهوة والذي يمكن أن يؤثر على الصحة.

4. عصير الخضار

نظرًا لأن عصائر الفاكهة تحتوي على السكر، فيجب على الأشخاص الحد منها ويمكنهم تجربة عصير الطماطم أو عصير الخضار.

يمكن للمستخدمين أيضًا مزج الخضروات الورقية الخضراء أو الكرفس أو الخيار مع بعض التوت لإضافة مصدر للفيتامينات والمعادن. ومع ذلك، في حالة استخدام الفواكه المختلطة، يجب على مرضى السكري مراعاة الفواكه التي تحتوي على مستويات سكر مناسبة لحالتهم الصحية.

5. الحليب

يحتوي الحليب على فيتامينات ومعادن مهمة.

توصلت الأبحاث إلى أن محتوى الدهون في الحليب له تأثير ضئيل على مستويات السكر في الدم. لكن يجب على مرضى السكري مراعاة اختيار النوع المناسب من الحليب لحالتهم الصحية، ويجب عليهم استشارة الطبيب قبل استخدامه.

[إعلان 2]
رابط المصدر