ما هو عدد الخطوات الأفضل للمشي بعد الأكل؟

[إعلان 1]

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: يقدم الخبراء نصائح حول كيفية النوم مع تشغيل المروحة من أجل صحة جيدة؛ 4 أسباب غير متوقعة لتقلبات المزاج السريعة ؛ اكتشاف جديد حول كيفية علاج مرض الكبد الدهني

فوائد مذهلة للمشي 100 خطوة بعد الأكل

يعرف الكثير من الناس أن المشي الخفيف بعد كل وجبة له فوائد عديدة، ولكن ما هي المدة والعدد الأفضل من الخطوات للصحة؟

تعتقد الدكتورة نيتيكا كوهلي، أخصائية الطب التقليدي الرائدة في الهند، أن النظام الغذائي السليم هو المفتاح للحفاظ على صحة الجسم ولياقته. ولكن ما هو بنفس القدر من الأهمية هو ما تفعله بعد تناول الطعام.

Bác sĩ giải thích lý do tuyệt vời bạn nên đi bộ 100 bước sau khi ăn - Ảnh 1. — ربما يكون المشي الخفيف هو أفضل شيء يمكنك القيام به بعد كل وجبة.

هناك مقولة في الطب الأيورفيدي: "شاتباوالي هو الأفضل". تعني هذه الجملة أن المشي 100 خطوة هو الأفضل.

المشي 100 خطوة على الأقل (حوالي دقيقتين) بعد تناول الطعام من شأنه أن يحسن صحتك العامة. إنها الطريقة المثالية للمساعدة في عملية الهضم، وتحسين عملية التمثيل الغذائي، وتقليل القيلولة.

الفوائد الصحية للمشي بعد الأكل.

جيد للهضم. إن المشي الخفيف بعد تناول الطعام يعد من أفضل الطرق للحفاظ على صحة الجسم وتحسين عملية الهضم، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي. ويساعد أيضًا على تكوين عادات هضمية جيدة في الجسم.

يساعد في السيطرة على مرض السكري. تشير الأبحاث المنشورة في مجلة Sports Medicine الطبية إلى أن المشي بهدوء بعد تناول الطعام، لمدة تتراوح بين 2 و5 دقائق، يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم، وبالتالي يساعد على الوقاية من مرض السكري. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 11 سبتمبر.

خبراء يقدمون نصائح مفيدة حول كيفية تشغيل المروحة أثناء النوم من أجل صحة جيدة

عندما يكون الجو حارًا، يفضل العديد من الأشخاص النوم مع تشغيل المروحة، لكن أحد خبراء النوم يقول إن هذا قد لا يكون جيدًا بالنسبة لك، وها هو السبب.

وبناء على ذلك، هناك 4 آثار جانبية يمكن أن تحدث إذا كنت تنام والمروحة تعمل طوال الليل، كما يقدم الخبراء نصائح جيدة للتغلب على هذه العيوب.

Chuyên gia chỉ mẹo hay khi ngủ bật quạt để tốt cho sức khỏe - Ảnh 1. — هناك 4 آثار جانبية محتملة إذا كنت تنام والمروحة تعمل طوال الليل.

يقول خبير النوم مارتن سيلي، المقيم في المملكة المتحدة، إن هناك "عددًا من الجوانب السلبية" للنوم مع تشغيل المروحة طوال الليل، بما في ذلك:

مسببات الحساسية والربو: تعمل المراوح على تدوير الهواء في الغرفة، ولكنها تثير أيضًا عث الغبار والجراثيم وحبوب اللقاح ومسببات الحساسية الأخرى. يمكن أن يؤدي هذا إلى أعراض مثل العطس، ودموع العين، وسيلان الأنف، وحكة الحلق، وصعوبة التنفس.

إن تنظيف شفرات المروحة بشكل منتظم أو التفكير في استخدام مروحة لتنقية الهواء يمكن أن يساعد في تقليل الحساسية.

Chuyên gia chỉ mẹo hay khi ngủ bật quạt để tốt cho sức khỏe - Ảnh 2. — إن الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا يمكن أن يساعد في مكافحة احتقان الأنف والصداع عند النوم مع تشغيل المروحة.

احتقان الأنف: النوم مع تشغيل المروحة طوال الليل يمكن أن يؤدي إلى جفاف الهواء، مما يدفع الجسم إلى إنتاج المزيد من المخاط للاحتفاظ بالماء. يمكن أن يؤدي هذا إلى احتقان الأنف، والصداع الجيوب الأنفية، وغيرها من الإزعاجات.

إن الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا يمكن أن يساعد في مكافحة هذه المشكلة.

جفاف العين وتهيجها: يمكن أن يؤدي الهواء الجاف الناتج عن المراوح إلى جفاف العين وتهيجها.

ينبغي ضبط المروحة لتدور لتحسين دوران الهواء. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 11 سبتمبر.

4 أسباب غير متوقعة لتقلبات المزاج السريعة

من الطبيعي تمامًا أن تكون في مزاج سيئ من وقت لآخر. ولكن إذا كنت تعاني من تقلبات مزاجية تحدث بشكل متكرر ومستمر لفترة طويلة من الزمن، فقد يكون ذلك بسبب مشكلة صحية أساسية. يحتاج المرضى إلى رؤية الطبيب لتلقي العلاج في الوقت المناسب.

تقلبات المزاج هي حالة تتغير فيها المشاعر بسرعة كبيرة، على سبيل المثال تكون سعيدًا ثم تشعر بالحزن أو الاكتئاب على الفور. هناك عدة أسباب لهذه الحالة.

4 nguyên nhân không ngờ gây thay đổi tâm trạng nhanh chóng - Ảnh 1. — يمكن أن يسبب الاضطراب ثنائي القطب تقلبات مزاجية دون سبب واضح.

القلق والاكتئاب. يمكن أن تؤدي المستويات العالية من التوتر واضطرابات القلق والاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب إلى خلل في التوازن العاطفي والتسبب في حدوث تغييرات سريعة في العواطف والمزاج. اعتمادًا على نوع الاضطراب العقلي، سيعاني المصاب من تقلبات مزاجية مختلفة.

على سبيل المثال، من المرجح أن يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب بالحزن، ويفقد الاهتمام بالأنشطة التي كان يستمتع بها في السابق، ويشعر بأنه لا قيمة له، وقد تكون لديه أفكار انتحارية. في هذه الأثناء، فإن الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب، بالإضافة إلى الاكتئاب، سوف يلجأون في مرحلة ما إلى الهوس مع أعراض مثل الشعور المفاجئ بالإثارة والطاقة الكاملة دون سبب. ابدأ يومك بأخبار الصحة لمعرفة المزيد عن هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر