تلوث الهواء: آثار صحية تفوق الخيال
يعيش معظم الناس في بيئة مشتركة، مما يجعلهم معرضين للهواء الملوث. على الرغم من اتخاذ العديد من التدابير لتحسين جودة الهواء، إلا أن التأثيرات الصحية السلبية الناجمة عن تلوث الهواء لا تزال قائمة في العديد من أجزاء العالم، بما في ذلك المناطق المتقدمة.
يؤثر تلوث الهواء على الجميع وهو السبب الرئيسي للوفاة بسبب الأمراض غير المعدية، ويأتي في المرتبة الثانية بعد التدخين. يمكن أن يؤثر التعرض لتلوث الهواء على المدى القصير أو الطويل على صحة الأطفال والبالغين على حد سواء. عند الأطفال، يمكن أن يؤدي التعرض لجودة الهواء السيئة إلى تثبيط النمو والتطور وتقليل وظائف الرئة، فضلاً عن التسبب في التهابات الجهاز التنفسي وتفاقم الربو.
بالنسبة للبالغين، يعد مرض القلب الإقفاري والسكتة الدماغية من الأسباب الأكثر شيوعًا للوفاة المبكرة بسبب تلوث الهواء الخارجي. وأظهرت الدراسات أيضًا وجود روابط بين تلوث الهواء ومرض السكري، واضطرابات الدماغ عند الأطفال (مثل ضعف التعلم، والنمو البطيء، والتوحد، ونقص الانتباه، أو فرط النشاط)، فضلاً عن الحالات العصبية التنكسية عند البالغين (بما في ذلك مرض الزهايمر).
يؤثر تلوث الهواء بشكل خطير على صحة الإنسان. الصورة: رويترز
كيف تحمي صحتك من تلوث الهواء؟
في مواجهة التأثيرات المزعجة لتلوث الهواء، يقدم الخبراء للناس نصائح حول كيفية حماية صحتهم بالطرق التالية:
- الحد من الخروج خلال ساعات الذروة: وهذا الإجراء يهدف إلى تقليل التعرض للتلوث البيئي. خلال ساعات الذروة، تزداد أحجام حركة المرور في كثير من الأحيان، مما يؤدي إلى زيادة انبعاثات الغازات المسببة للاحتباس الحراري وغيرها من الملوثات من المركبات، مما يؤدي إلى استنشاق الناس المزيد من الغبار الناعم.
- استخدم قناعًا: تساعد الأقنعة على منع جزيئات الغبار والمواد الملوثة من الهواء، مما يقلل من احتمالية استنشاق المواد الضارة. يمكن أن توفر الأقنعة حماية جيدة، مما يساعد على منع البكتيريا والفيروسات ومسببات الأمراض الأخرى من دخول الجهاز التنفسي. لاحظ أن اختيار القناع المناسب واستخدامه بشكل صحيح أمر مهم، يجب عليك استخدام أقنعة متخصصة مثل 3M، Xiaomi Purely... أو إذا لم يكن الأمر كذلك، فيمكنك استخدام قناع طبي بالكامل ولكن تذكر تكديس اثنين قبل الاستخدام.
- تجنب الأنشطة الخارجية: يمكن ممارسة الأنشطة الخارجية خلال الأوقات التي تكون فيها مستويات تلوث الهواء منخفضة، مثل الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء. تجنب الخروج أثناء ساعات الذروة عندما تكون حركة المرور وانبعاثات الغازات المسببة للاحتباس الحراري مرتفعة.
- النظام الغذائي الصحي: يعد التحول إلى نظام غذائي صحي إجراءً مهمًا لتعزيز مقاومة الجسم. يجب تناول الأطعمة المكملة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية. على سبيل المثال، الأطعمة الغنية بفيتامين أ مثل الأفوكادو والبطاطا الحلوة والجزر وكبد الحيوانات، والأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل البرتقال والفراولة والمانجو والبروكلي والبابايا... كما أن تناول مكملات فيتامين هـ يحمي الجسم من تلف الخلايا، مما يساعد على زيادة إنتاجية الجهاز المناعي. ولزيادة نسبة فيتامين E في جسمك، تناول كميات كبيرة من الخضروات الخضراء والحبوب الكاملة وصفار البيض والأفوكادو والزيوت النباتية.
- استخدم جهاز تنقية الهواء: يمكن لجهاز تنقية الهواء إزالة جزيئات الغبار والبكتيريا والفيروسات وحبوب اللقاح والملوثات الأخرى من الهواء، مما يساعد على تنظيف الهواء. تساعد أجهزة تنقية الهواء على تحسين جودة الهواء الداخلي، الذي يمكن أن يتراكم فيه المزيد من الملوثات مقارنة بالهواء الخارجي.
في مواجهة تزايد تلوث الهواء على مستوى العالم، أصبح اتخاذ تدابير حماية الصحة أكثر أهمية من أي وقت مضى. ومن خلال تنفيذ قائمة التدابير المذكورة أعلاه، يمكن للناس أن يطمئنوا إلى حماية صحتهم في مواجهة تلوث الهواء الخطير.
[إعلان 2]
مصدر
تعليق (0)