الدوخة ما هي الأطعمة التي يجب أن أتناولها لتحسين حالتي؟

يحدث الدوار نتيجة لأسباب عديدة مختلفة، بما في ذلك مشاكل صحية خطيرة. قد تساعد بعض الأطعمة في تخفيف هذه الأعراض المزعجة.

يمكن أن يكون سبب الدوخة مشاكل في الأذن الداخلية أو الدماغ. على سبيل المثال، اضطرابات الدهليزي في الأذن الداخلية، أو إصابة الدماغ الرضحية أو أورام المخ، سوف تظهر عليها أعراض الدوخة. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الصداع النصفي، والتصلب المتعدد، والسكري هي أيضًا أمراض يمكن أن تسبب الدوخة، وفقًا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في الأخبار الصحية.

Chóng mặt, nên ăn những món nào để cải thiện?- Ảnh 1. — يحتوي الزنجبيل على عناصر غذائية تساعد على تقليل الدوخة.

تساعد بعض الأطعمة والمشروبات التالية على تقليل الدوخة:

شرب القليل من الماء قد يسبب الدوخة

شرب كمية قليلة جدًا من الماء يؤدي إلى جفاف الجسم وقد يسبب الدوخة. والسبب هو أن نشاط الدماغ يعتمد على الدورة الدموية. يؤثر الجفاف على الدورة الدموية، مما يؤدي إلى عدم حصول المخ على ما يكفي من العناصر الغذائية من الدم، مما يسبب الدوخة.

ومع ذلك، فإن شرب كميات كبيرة من الماء قد يسبب أيضًا الدوخة. لأن الماء الزائد في الدم يؤدي إلى تخفيف محتوى الإلكتروليت، مما يسبب نقص صوديوم الدم. ينصح الخبراء بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يومياً. اعتمادًا على الظروف الجوية وكثافة التمارين والحالة البدنية لكل شخص، يمكن أن تكون هذه الكمية من الماء أكبر.

الفواكه الغنية بفيتامين سي

توصلت دراسة نشرت في مجلة Acta Oto-Laryngologica إلى أن تناول الفواكه الغنية بفيتامين C يمكن أن يساعد في تقليل شدة الدوخة. عندما يتعلق الأمر بفيتامين C، فإننا غالبًا ما نفكر في البرتقال. ومع ذلك، فإن بعض النباتات الأخرى مثل الفراولة والجوافة غنية أيضًا بفيتامين سي.

زنجبيل

يستخدم الزنجبيل عادة لتخفيف أعراض دوار الحركة. المكونات الرئيسية الموجودة في الزنجبيل، مثل الجينجرول والشوجول، لها تأثير تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الشعور بالغثيان والدوار.

لا يعمل الزنجبيل على تقليل الدوخة الناتجة عن دوار الحركة فحسب، بل يمكنه أيضًا تقليل الدوخة الناتجة عن أسباب أخرى. عند استخدام الزنجبيل، ينبغي على الناس استخدام الشاي أو مسحوق الزنجبيل. إذا كنت تأكل الزنجبيل الطازج، يجب عليك تناول كمية صغيرة فقط. يمكن لبعض المواد الموجودة في الزنجبيل الطازج أن تسبب ضرراً للمريء إذا تم تناولها بكميات كبيرة.

الأسماك والمحاريات

يعتبر فيتامين ب12 مهمًا لصحة الجهاز العصبي والدم والعديد من الوظائف الأخرى. نقص فيتامين ب12 قد يسبب الدوخة. تعد الأسماك والرخويات مثل المحار، والمحار، وسرطان البحر، وأذن البحر، والروبيان غنية بفيتامين ب12، والذي يمكن أن يساعد في تقليل أعراض الدوخة، وفقًا لموقع Medical News Today .

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/chong-mat-nen-an-nhung-mon-nao-de-cai-thien-185241222000842463.htm