"المفتاح الذهبي" حول علم النفس للمرشحين قبل ساعة العمل

وفي حديثه عن قضية علم النفس والصحة خلال موسم الامتحانات، قال مستشار علم النفس والمهارات فو ثين توان إن معظم طلاب الصف الثاني عشر يعانون من "أمراض" شائعة مثل قلة النوم، وقلة التمارين الرياضية، والإفراط في تناول القهوة والمشروبات الغازية للبقاء مستيقظين، وما إلى ذلك.

إن زيادة التواصل وخلق التعاطف بين أفراد الأسرة من شأنه أن يساعد المرشحين على الشعور بمزيد من الراحة.

وبحسب المستشارين النفسيين، يجب على المرشحين أن يتمتعوا بعقلية أكثر انفتاحا وليبرالية بشأن الامتحان. لم يتبق سوى يومين فقط على امتحان التخرج من المدرسة الثانوية لعام 2024. في هذه المرحلة، يعد الحفاظ على الصحة العقلية واللياقة البدنية أمرًا مهمًا للغاية. غالبًا ما يكون الأشخاص المثاليون أكثر عرضة للقلق والتوتر.

"الركض وراء المواعيد النهائية" بالقرب من موعد الامتحان ليس حلاً جيدًا. وبدلا من ذلك، يجب عليك الحصول على قسط كاف من النوم وتناول طعام مغذي. قم بتغيير "ذوقك" من وقت لآخر من خلال المشاركة في الأنشطة الرياضية .

"على المرشحين التواصل مع الأصدقاء والأقارب. لا تغلقوا أبواب غرفتكم للدراسة. التواصل والدردشة وسيلة رائعة لتخفيف التوتر واستعادة النشاط"، أكد المستشار النفسي فو ثين توان.

يتوجه يوم غد بعد الظهر (26 يونيو) مليون مرشح على مستوى البلاد إلى مراكز الامتحانات لاستكمال إجراءات التسجيل للامتحان.

قال المستشار النفسي الدكتور داو لي هوا آن، إنه مع اقتراب موعد الامتحان، يقع الطلاب بسهولة في حالة من عدم اليقين، ويخشون أنهم لم يدرسوا بشكل كافٍ، وأن هناك الكثير من المعرفة التي لا يزال يتعين تعلمها... هذه عقلية شائعة بين المرشحين، لذلك لا يمكن لأحد تجنبها. ومع ذلك، يمكن للمرشحين التحكم في أنفسهم وتنظيمها لتحقيق أفضل "أداء".

على الآباء مرافقة أبنائهم ورعايتهم وتذكيرهم بأهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول وجبات كافية. وفي الوقت نفسه، تشجيعهم على الاستيقاظ مبكرًا حتى تعتاد أجسامهم على ساعتهم البيولوجية. وبهذه الطريقة، لن تشعر أجسامهم بالتعب أو نقص التركيز يوم الامتحان - اقترحت الدكتورة هوا آن.

وبالإضافة إلى ذلك، يجب على الآباء أيضًا أن يظهروا الإيمان والثقة في أطفالهم. هذا هو "المفتاح الذهبي" لمساعدة الأطفال على الشعور بالأمان، وعدم الشعور بالضغط، ومساعدة آبائهم على الاعتراف بجهودهم التعليمية.

المصدر: https://nld.com.vn/chia-khoa-vang-ve-tam-ly-cho-thi-sinh-truoc-gio-g-196240625153537557.htm