وفي مناقشة قضية علم النفس والصحة خلال موسم الامتحانات، قال مستشار علم النفس والمهارات فو ثين توان إن معظم طلاب الصف الثاني عشر يعانون من "أمراض" شائعة مثل قلة النوم، وقلة التمارين الرياضية، وإساءة استخدام القهوة والمشروبات الغازية للبقاء مستيقظين، وما إلى ذلك.
إن زيادة التواصل وخلق التعاطف بين أفراد الأسرة من شأنه أن يساعد المرشحين على الشعور براحة أكبر.
وبحسب المستشارين النفسيين، يحتاج المرشحون إلى أن يكونوا أكثر انفتاحاً والتفكير بعمق فيما يتعلق بالامتحان. لم يتبق سوى يومين فقط على موعد امتحانات الثانوية العامة لعام 2024. في هذه المرحلة، يعد الحفاظ على الصحة العقلية واللياقة البدنية أمرًا مهمًا للغاية. غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يسعون إلى الكمال أكثر عرضة للقلق والتوتر.
إن "الركض نحو المواعيد النهائية" مع اقتراب موعد الامتحان ليس حلاً جيدًا. بدلاً من ذلك، يجب أن تحصل على قسط كافٍ من النوم وتناول طعام مغذي. قم بتغيير "ذوقك" من وقت لآخر من خلال المشاركة في الأنشطة الرياضية.
"يحتاج المرشحون إلى التواصل مع الأصدقاء والأقارب. لا تغلقوا أبواب غرفتكم للدراسة. فالتواصل والدردشة وسيلة لتخفيف التوتر وطريقة رائعة "لإعادة شحن بطارياتكم" - هذا ما أكده المستشار النفسي فو ثين توان.
يتوجه يوم غد بعد الظهر (26 يونيو) مليون مرشح على مستوى الدولة إلى مراكز الامتحانات لاستكمال إجراءات التسجيل للامتحان.
قالت المستشارة النفسية الدكتورة داو لي هوا آن، إنه مع اقتراب موعد الامتحان، يقع الطلاب بسهولة في حالة من عدم اليقين، ويخشون أنهم لم يدرسوا بشكل كافٍ، وأن هناك الكثير من المعرفة التي لا يزال يتعين عليهم تعلمها.. هذه عقلية شائعة بين المرشحين، لذلك لا يمكن لأحد تجنبها. ومع ذلك، يمكن للمرشحين التحكم وتنظيم أنفسهم لتحقيق أفضل "أداء أقصى".
"يجب على الآباء مرافقة أبنائهم ورعايتهم وتذكيرهم بالحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول وجبات كافية. وفي الوقت نفسه، إخبارهم بالتدرب على الاستيقاظ مبكرًا حتى تتمكن أجسامهم من التعود على ساعتهم البيولوجية. وبهذه الطريقة، في يوم الامتحان، لن تكون أجسامهم متعبة أو تفتقر إلى التركيز" - اقترحت الدكتورة هوا آن.
وبالإضافة إلى ذلك، يجب على الآباء أيضًا أن يظهروا الإيمان والثقة في أطفالهم. وهذا هو "المفتاح الذهبي" لمساعدة الأطفال على الشعور بالأمان وعدم الشعور بالضغط، ومساعدة أولياء أمورهم على تقدير جهودهم التعليمية.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://nld.com.vn/chia-khoa-vang-ve-tam-ly-cho-thi-sinh-truoc-gio-g-196240625153537557.htm
تعليق (0)