ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: العلاقة بين النوم وضغط الدم؛ 4 الذبحة الصدرية ليست نوبة قلبية ولكن يجب عليك مراجعة الطبيب ؛ ماذا تفعل عندما تضيع في الغابة؟
الجري بهذه الطريقة يساعدك على أن تبدو أصغر بـ 9 سنوات
تشير الأبحاث إلى أن الركض لمدة 30-40 دقيقة لمدة 5 أيام في الأسبوع يمكن أن يساعدك على أن تبدو أصغر بـ 9 سنوات من الشخص العادي.
تشير الأبحاث التي أجرتها جامعة بريغهام يونغ (الولايات المتحدة الأمريكية) إلى أن الركض بانتظام يمكن أن يساعد الأشخاص على البقاء أصغر سناً .
إن الركض لمدة 30-40 دقيقة يومياً والمداومة عليه بشكل منتظم لمدة 5 أيام في الأسبوع يمكن أن يبطئ شيخوخة الخلايا بما يصل إلى 9 سنوات.
وتحديداً، خلصت دراسة أجراها البروفيسور لاري تاكر من قسم علوم التمارين الرياضية في جامعة بريغهام يونغ، ونشرت في مجلة الطب الوقائي ، إلى أن الركض لمدة 30-40 دقيقة يومياً، والمداومة عليه بانتظام لمدة 5 أيام في الأسبوع، يمكن أن يبطئ شيخوخة الخلايا بما يصل إلى 9 سنوات.
وفي هذه الدراسة، قام البروفيسور تاكر وزملاؤه بتحليل بيانات الصحة والتغذية من 5823 بالغًا يعيشون في الولايات المتحدة. وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يمارسون رياضة الركض النشط (حوالي 30 دقيقة يوميا للنساء، و40 دقيقة يوميا للرجال) مقارنة بالأشخاص المستقرين، كان عمرهم البيولوجي أصغر بنحو 9 سنوات. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 14 يونيو .
العلاقة بين النوم وضغط الدم
قد تؤدي نوعية النوم السيئة إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى ذات الصلة.
عدم الحصول على قسط كاف من النوم لفترات طويلة من الزمن يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. وفي شرحه لسبب هذه الحالة، على موقع CNET الإخباري، قال الدكتور فرانسيسكو لوبيز جيمينيز، الذي يعمل في المركز الطبي الأكاديمي مايو كلينيك (الولايات المتحدة)، إن النوم يساعد أجسامنا على التعافي وتنظيم الهرمونات المهمة، مما يساهم في السيطرة على التوتر والتمثيل الغذائي.
عدم الحصول على قسط كاف من النوم لفترة طويلة من الزمن يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى زيادة مستويات هرمون الكورتيزول، وهو الهرمون المسبب للتوتر. يمكن أن يؤدي تراكم مستويات عالية من الكورتيزول بمرور الوقت إلى زيادة ضغط الدم، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتة الدماغية.
توصلت دراسة نشرت مؤخرا إلى وجود رابط مباشر بين قلة النوم (أقل من 5 ساعات من النوم في الليلة) وخطر الإصابة بالنوبة القلبية. بالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت أيضًا أن بعض الحالات الطبية مثل انقطاع النفس أثناء النوم والأرق تضر بصحة القلب بمرور الوقت، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 14 يونيو.
4 آلام في الصدر ليست نوبات قلبية ولكن عليك مراجعة الطبيب
يمكن أن تكون الذبحة الصدرية تجربة مخيفة ومثيرة للقلق. لأن عندما يتعلق الأمر بأعراض آلام الصدر، فإن الناس غالبا ما يفكرون في النوبات القلبية. في الواقع، هناك آلام في الصدر لا تعتبر نوبات قلبية ولكنها لا تزال تشكل تهديدا للحياة إذا لم يتم علاجها على الفور.
لا ينبغي تجاهل الذبحة الصدرية، بغض النظر عن السبب، سواء كانت شديدة أو خفيفة. يحتاج المرضى إلى مراجعة الطبيب لإجراء الفحص والعلاج في الوقت المناسب.
إن آلام الصدر الناتجة عن الانسداد الرئوي، على الرغم من أنها ليست نوبة قلبية، إلا أنها لا تزال تهدد الحياة.
تشمل أسباب آلام الصدر التي لا تعتبر أمراضًا قلبية ولكنها قد تكون خطيرة ما يلي:
الانسداد الرئوي. يظهر الانسداد الرئوي مع الأعراض المميزة المتمثلة في ألم شديد في الصدر، يحدث ببطء أو فجأة. إن هذا الشعور بالذبحة الصدرية يشبه إلى حد كبير الشعور بالنوبة القلبية، حيث يزداد الألم مع بذل المجهود. وقد يعاني المريض أيضًا من تورم في منطقة الساق والسعال الدموي والمخاط.
يحدث الانسداد الرئوي بسبب جلطة دموية تلتصق بالشريان الرئوي، مما يؤدي إلى منع تدفق الدم إلى الرئتين. يمكن أن يؤدي الانسداد الرئوي إلى مضاعفات خطيرة مثل التأثير على الدورة الدموية في القلب، مما يتسبب في توقف القلب عن النبض. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)