ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: بدلاً من شرب الماء المالح، انتبه إلى آلية إزالة السموم الطبيعية في الجسم؛ احتياجات الطاقة في وجبة الإفطار: كيف يختلف الرجال عن النساء؟ ؛ اكتشاف غير متوقع لتأثيرات مضادة للسرطان في نوع شائع من الأسماك
اكتشاف مدهش حول الطريقة التي يحرق بها المشي أكبر عدد من السعرات الحرارية
لقد ثبت علمياً الفوائد الصحية للمشي يومياً، ولكن ليس كل الناس يعرفون كيفية المشي لحرق أكبر قدر من السعرات الحرارية.
والآن، توصلت دراسة جديدة نشرت في المجلة الأكاديمية Proceedings of the Royal Society B ، إلى الطريقة الأكثر فعالية للمشي من أجل صحة جيدة، وهو ما قد يفاجئك.
دراسة جديدة تتوصل إلى طريقة فعالة لحرق السعرات الحرارية أثناء المشي
وبناء على ذلك، اكتشف علماء إيطاليون أن أخذ فترات راحة متكررة أثناء المشي يتبين أنه يحرق سعرات حرارية أكثر من المشي "طوال الطريق" من البداية إلى النهاية دون انقطاع، بحسب صحيفة نيويورك بوست.
تمامًا مثل "العمل السهل والراتب المرتفع"، لأن هذه الطريقة في المشي أسهل في التنفيذ، فمجرد المشي عدة مرات قصيرة خلال اليوم أو أخذ فترات راحة قليلة أثناء المشي يساعد على حرق ما يصل إلى 60% من الطاقة أكثر.
قام باحثون في جامعة ميلانو (إيطاليا) بتتبع تحركات 10 أشخاص بالغين أصحاء. قاموا بمراقبة المشاركين أثناء سيرهم على جهاز المشي واستخدامهم لآلة صعود السلالم. تتضمن التمارين 3 سرعات مختلفة مع جولات مشي تستمر من 10 ثوانٍ إلى 4 دقائق.
سجل الباحثون استهلاك كل مشارك للأكسجين والمتطلبات الأيضية خلال كل نوبة.
وتوصلت النتائج إلى أن المشي لمسافات قصيرة خلال النهار يمكن أن يزيد بشكل كبير من إنفاق الطاقة ويحسن الصحة، بحسب ما يقوله الخبراء. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 18 أكتوبر.
احتياجات الطاقة في وجبة الإفطار: كيف يختلف الرجال عن النساء؟
وأشار خبراء الصحة إلى أن الاحتياجات الغذائية في وجبة الإفطار تختلف بين الرجال والنساء. اختيار الأطعمة المناسبة لوجبة الإفطار يمكن أن يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي وبعض المشاكل الصحية الشائعة.
وبناءً على ذلك، يشعر الرجال بصحة أفضل عند تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من النشويات (الكربوهيدرات) في الصباح، في حين يُنصح للنساء بتناول وجبة إفطار تحتوي على نسبة دهون أعلى نسبيًا. ويقول الباحثون إن هذا يمكن تطبيقه لتخصيص الأنظمة الغذائية للأشخاص، مما يؤدي إلى تحسينات ملموسة في الصحة.
تعتبر وجبة الإفطار التي تحتوي على كمية معتدلة من النشويات هي القائمة الموصى بها للرجال.
قالت كاثرين جيرفاسيو، أخصائية التغذية في الولايات المتحدة، إن سبب اختلاف احتياجات الجسم من العناصر الغذائية في وجبة الإفطار هو أن الرجال لديهم كتلة عضلية أكبر من النساء. ويعني هذا أن أجسام الرجال تميل إلى الاعتماد على الكربوهيدرات للحصول على الطاقة، وخاصة أثناء النشاط البدني، في حين تحرق أجسام النساء الدهون بشكل أفضل، وخاصة أثناء الراحة أو الصيام.
تلعب الاختلافات الهرمونية أيضًا دورًا: "الهرمونات مثل هرمون الاستروجين لدى النساء تعمل على تعزيز تخزين الدهون وحرقها. ومن ناحية أخرى، تدعم الهرمونات الذكرية، مثل هرمون التستوستيرون، نمو العضلات بشكل أكبر، وبالتالي فإن عملية التمثيل الغذائي لديها تتجه بشكل أكبر نحو تكسير الكربوهيدرات للحصول على الطاقة الفورية"، يضيف جيرفاسيو.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الاختلافات في نسب العضلات والدهون والطريقة التي تستخدم بها الأعضاء الطاقة تؤدي إلى أولويات غذائية مختلفة: تحافظ أجسام النساء على الدهون وتستخدمها للحصول على الطاقة بكفاءة أكبر، بينما تميل أجسام الرجال إلى حرق الكربوهيدرات بشكل أسرع للحصول على طاقة سريعة. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 18 أكتوبر .
اكتشاف غير متوقع لتأثيرات مضادة للسرطان لسمكة شهيرة
في دراسة جديدة نشرت في المجلة العلمية "بلوس وان" ، اكتشف علماء يابانيون أن نوعاً من الأسماك المغذية الشهيرة يتمتع بخصائص مضادة للسرطان.
وبناءً على ذلك، فإن الأحماض النووية الموجودة في الحمض النووي لهذا النوع من الأسماك قادرة على تثبيط نمو الخلايا السرطانية من خلال منع الخلايا من الدخول في مرحلة التكاثر.
المركبات الحمضية النووية المشتقة من الحمض النووي للسلمون قد تمنع نمو الخلايا السرطانية
يسلط هذا الاكتشاف الضوء على إمكانات الأحماض النووية في تعزيز وظيفة المناعة والوقاية من السرطان .
وبحسب بحث أجراه الأستاذ المساعد أكيكو كوجيما يواسا في جامعة أوساكا متروبوليتان (اليابان)، فإن المركبات الموجودة في الأحماض النووية قد يكون لها القدرة على تثبيط نمو الخلايا السرطانية.
لقد ثبت أن تناول الأحماض النووية الموجودة في الأطعمة يعزز جهاز المناعة ويمنع بعض الأمراض. وهذا بسبب النيوكليوتيدات والنيوكليوسيدات الناتجة عن هضم هذه الأحماض. ابدأ يومك بأخبار الصحة لمعرفة المزيد عن هذه المقالة!
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-di-bo-tuyet-voi-cho-nguoi-lon-tuoi-185241017221227908.htm
تعليق (0)