المشي رائع لكبار السن

[إعلان 1]

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: بدلاً من شرب الماء المالح، انتبه إلى آلية إزالة السموم الطبيعية في الجسم؛ احتياجات الطاقة في وجبة الإفطار: كيف يختلف الرجال عن النساء؟ ؛ اكتشاف غير متوقع لتأثيرات مضادة للسرطان في سمكة شهيرة

اكتشاف مدهش حول الطريقة التي يحرق بها المشي معظم السعرات الحرارية

لقد تم إثبات الفوائد الصحية للمشي يوميًا علميًا، ولكن ليس كل شخص يعرف كيفية المشي لحرق أكبر قدر من السعرات الحرارية.

والآن، توصلت دراسة جديدة نشرت في المجلة الأكاديمية Proceedings of the Royal Society B ، إلى الطريقة الأكثر فعالية للمشي من أجل صحة جيدة، وهو ما قد يفاجئك.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách đi bộ tuyệt vời cho người lớn tuổi- Ảnh 1. — دراسة جديدة تجد طريقة فعالة لحرق السعرات الحرارية أثناء المشي

وبناء على ذلك، اكتشف علماء إيطاليون أن أخذ فترات راحة متكررة أثناء المشي يساعد على حرق سعرات حرارية أكثر من المشي "طوال الطريق" من البداية إلى النهاية دون انقطاع، بحسب صحيفة نيويورك بوست.

تمامًا مثل "العمل السهل والراتب المرتفع"، لأن هذه الطريقة في المشي أسهل في التنفيذ، فمجرد المشي عدة مرات قصيرة خلال اليوم أو أخذ فترات راحة قليلة أثناء المشي يساعد على حرق ما يصل إلى 60% من الطاقة.

قام باحثون في جامعة ميلانو (إيطاليا) بتتبع تحركات 10 أشخاص بالغين أصحاء. قاموا بمراقبة المشاركين أثناء سيرهم على جهاز المشي واستخدامهم لآلة صعود السلالم. تتضمن التمارين 3 سرعات مختلفة مع جولات مشي تستمر من 10 ثوانٍ إلى 4 دقائق.

سجل الباحثون استهلاك كل مشارك للأكسجين والمتطلبات الأيضية أثناء كل نوبة.

ووجدت النتائج أن المشي لمسافات قصيرة خلال النهار يمكن أن يزيد بشكل كبير من إنفاق الطاقة وتحسين الصحة، كما يدعي الخبراء. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 18 أكتوبر.

احتياجات الطاقة في وجبة الإفطار: كيف يختلف الرجال عن النساء؟

وأشار خبراء الصحة إلى أن الاحتياجات الغذائية لوجبة الإفطار تختلف بين الرجال والنساء. إن اختيار الأطعمة المناسبة لوجبة الإفطار يمكن أن يساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي وحل بعض المشاكل الصحية الشائعة.

وبناء على ذلك، يشعر الرجال بصحة أفضل عند تناول أطعمة تحتوي على الكثير من النشويات (الكربوهيدرات) في الصباح، في حين يُنصح للنساء بأن تحتوي وجبة الإفطار على نسبة دهون أعلى نسبيًا. ويقول الباحثون إن هذا يمكن تطبيقه لتخصيص الأنظمة الغذائية للأشخاص، مما يؤدي إلى تحسينات ملموسة في الصحة.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách đi bộ tuyệt vời cho người lớn tuổi- Ảnh 2. — تعتبر وجبة الإفطار التي تحتوي على كمية مناسبة من النشويات هي القائمة الموصى بها للرجال.

قالت كاثرين جيرفاسيو، أخصائية التغذية في الولايات المتحدة، إن سبب اختلاف احتياجات العناصر الغذائية في وجبة الإفطار هو أن الرجال لديهم كتلة عضلية أكبر من النساء. ويعني هذا أن أجسام الرجال تميل إلى الاعتماد على الكربوهيدرات للحصول على الطاقة، وخاصة أثناء النشاط البدني، في حين تحرق أجسام النساء الدهون بشكل أفضل، وخاصة أثناء الراحة أو الصيام.

تلعب الاختلافات الهرمونية دورًا أيضًا: "تعزز هرمونات مثل الإستروجين لدى النساء تخزين الدهون وحرقها. من ناحية أخرى، تدعم الهرمونات الذكورية، مثل التستوستيرون، نمو العضلات بشكل أكبر، لذا فإن عملية الأيض لديهم أكثر تركيزًا على تكسير الكربوهيدرات للحصول على طاقة فورية"، يضيف جيرفاسيو.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الاختلافات في نسبة العضلات إلى الدهون والطريقة التي تستخدم بها الأعضاء الطاقة تؤدي إلى أولويات غذائية مختلفة: تحافظ أجسام النساء على الدهون وتستخدمها للحصول على الطاقة بكفاءة أكبر، بينما تميل أجسام الرجال إلى حرق الكربوهيدرات بشكل أسرع للحصول على الطاقة السريعة. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 18 أكتوبر .

اكتشاف غير متوقع لتأثيرات مضادة للسرطان لسمكة شعبية

في دراسة جديدة نشرت في المجلة العلمية "بلوس وان" ، اكتشف علماء يابانيون أن نوعاً من الأسماك المغذية الشهيرة يتمتع بخصائص مضادة للسرطان.

وبناءً على ذلك، فإن الأحماض النووية الموجودة في الحمض النووي لهذا النوع من الأسماك قادرة على تثبيط نمو الخلايا السرطانية من خلال منع الخلايا من الدخول في مرحلة التكاثر.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách đi bộ tuyệt vời cho người lớn tuổi- Ảnh 3. — قد تعمل مركبات الأحماض النووية المشتقة من الحمض النووي لسمك السلمون على تثبيط نمو الخلايا السرطانية

يسلط هذا الاكتشاف الضوء على إمكانات الأحماض النووية في تعزيز وظيفة المناعة والوقاية من السرطان .

وبحسب بحث أجراه الأستاذ المشارك أكيكو كوجيما يواسا في جامعة أوساكا متروبوليتان (اليابان)، فإن المركبات الموجودة في الأحماض النووية قد يكون لها القدرة على تثبيط نمو الخلايا السرطانية.

لقد ثبت أن تناول الأحماض النووية الموجودة في الأطعمة يعزز جهاز المناعة ويمنع بعض الأمراض. وهذا بسبب النيوكليوتيدات والنيوكليوسيدات التي يتم الحصول عليها من هضم هذه الأحماض. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-di-bo-tuyet-voi-cho-nguoi-lon-tuoi-185241017221227908.htm