إذا كنت تعاني من عسر الهضم، جرب هذه الأطعمة.

[إعلان 1]

يعاني الجميع تقريبًا من عسر الهضم من وقت لآخر. تشمل الأعراض الشائعة لاضطرابات الجهاز الهضمي الغثيان والقيء والانتفاخ والإسهال.

هناك أسباب عديدة لعسر الهضم، وتوجد علاجات مختلفة، وذلك حسب السبب.

وفيما يلي بعض الأطعمة المفيدة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي، بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في أخبار الصحة.

1. الزنجبيل

الغثيان والقيء من الأعراض الشائعة لعسر الهضم. وفي الوقت نفسه، يعد الزنجبيل علاجًا طبيعيًا شائعًا لعلاج هذه الأعراض.

Bị rối loạn tiêu hóa, hãy thử dùng những thực phẩm sau- Ảnh 1. — يمكن للأشخاص الذين يعانون من الغثيان تناول الزنجبيل النيء، أو الزنجبيل المطبوخ، أو المنقوع في الماء الساخن.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من الغثيان تناول الزنجبيل نيئًا، أو مطبوخًا، أو منقوعًا في الماء الساخن، أو كمكمل غذائي. وفقًا لموقع Healthline ، فإن جميع هذه الاستخدامات للزنجبيل فعالة في المساعدة على مكافحة الغثيان والقيء.

بالإضافة إلى ذلك، يستخدم بعض الأشخاص الزنجبيل كعلاج طبيعي لدوار الحركة. يمكن أن يساعد في تقليل أعراض الغثيان وجعل الأشخاص الذين يعانون من دوار الحركة يشعرون بمزيد من الراحة.

2. النعناع

إن تناول كبسولات زيت النعناع يوميًا لمدة أسبوعين فقط يمكن أن يقلل بشكل كبير من آلام المعدة والانتفاخ والإسهال.

يعتقد الباحثون أن زيت النعناع يخفف آلام المعدة عن طريق استرخاء العضلات في الجهاز الهضمي، مما يقلل من شدة التشنجات المعوية التي يمكن أن تسبب الألم والإسهال.

النعناع آمن لمعظم الناس. ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من الارتجاع الشديد وحصى الكلى وأمراض الكبد واضطرابات المرارة استشارة الطبيب قبل الاستخدام.

3. البابايا

يستخدم بعض الأشخاص البابايا كعلاج طبيعي لعسر الهضم. تحتوي البابايا على الباباين - وهو إنزيم قوي يساعد على تكسير البروتينات في الأطعمة، مما يجعلها أسهل في الهضم والامتصاص.

Bị rối loạn tiêu hóa, hãy thử dùng những thực phẩm sau- Ảnh 2. — تحتوي البابايا على الباباين - وهو إنزيم قوي يساعد على تكسير البروتين في الطعام.

لا ينتج بعض الأشخاص ما يكفي من الإنزيمات الطبيعية لهضم الطعام بشكل كامل. لذلك، فإن تناول مكملات تحتوي على إنزيمات مثل البابايين قد يساعد في تقليل أعراض عسر الهضم.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن لبذور البابايا أيضًا أن تساعد في القضاء على الطفيليات المعوية. تعيش هذه الطفيليات في الأمعاء، مما يسبب إزعاجًا في البطن، مما قد يؤثر على عملية الهضم.

4. الموز الأخضر

غالبًا ما تكون اضطرابات الجهاز الهضمي الناتجة عن العدوى أو التسمم الغذائي مصحوبة بالإسهال. تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الموز الأخضر المطبوخ يمكن أن يقلل من أعراض الإسهال.

تحتوي الموز الأخضر على النشا المقاوم. لا يستطيع الإنسان هضم النشا المقاوم، لذلك يستمر في الانتقال عبر الجهاز الهضمي إلى القولون. بمجرد دخول النشا إلى القولون، تقوم البكتيريا المعوية بتخميره لإنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة، والتي تحفز الأمعاء على امتصاص المزيد من الماء وتصلب البراز.

الأطعمة المذكورة أعلاه مفيدة جدًا للجهاز الهضمي، ومع ذلك، فإن رؤية الطبيب للفحص والعلاج في الوقت المناسب يجب أن تظل الأولوية القصوى عند المعاناة من اضطرابات الجهاز الهضمي.

[إعلان 2]
رابط المصدر