طبيب يقدم 5 إجراءات للوقاية من أمراض الجهاز التنفسي خلال تغير الفصول

إن الحفاظ على دفء جسمك، وتعزيز جهاز المناعة لديك، وتنظيف منزلك بانتظام، وإزالة الغبار والعفن... كلها إجراءات تساعد على الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي أثناء تغير الفصول.

قالت الدكتورة تشو ثي دونج، من مستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هوشي منه - الفرع الثالث، إن فصل الشتاء - الربيع هو الوقت الذي تتزايد فيه أمراض الجهاز التنفسي مثل الأنفلونزا والتهاب الحلق والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي بشكل حاد.

فيما يلي طرق فعالة للوقاية من أمراض الجهاز التنفسي، مما يساعدك أنت وعائلتك على حماية صحتكم خلال موسم البرد.

حافظ على دفء جسدك

وأشارت الدكتورة تشو ثي دونج إلى أنه من الضروري إبقاء الرقبة والصدر والقدمين دافئة. لأن هذه المناطق حساسة وتتأثر بسهولة بانخفاض درجات الحرارة، خاصة في الصباح والمساء.

ارتدِ قناعًا بانتظام عند الخروج للمساعدة في الحفاظ على دفء أنفك وحلقك والحد من استنشاق الغبار الناعم والبكتيريا والفيروسات المسببة للأمراض. تجنب التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة، عند الانتقال من بيئة باردة إلى مكان دافئ أو العكس، لإعطاء جسمك الوقت للتكيف وتقليل خطر الإصابة بالالتهابات التنفسية.

Bác sĩ chia sẻ 5 biện pháp phòng ngừa bệnh hô hấp thời điểm giao mùa- Ảnh 1. — ارتدِ قناعًا بانتظام عند الخروج أو الذهاب إلى الأماكن المزدحمة للمساعدة في الحفاظ على دفء أنفك وحلقك والحد من استنشاق الغبار الناعم والبكتيريا والفيروسات المسببة للأمراض.

تعزيز المقاومة

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C (مثل البرتقال، الجريب فروت، الكيوي...)، وفيتامين D (سمك السلمون، صفار البيض...) والزنك (المحار، بذور اليقطين) لدعم جهاز المناعة. اشرب كمية كافية من الماء (2-2.5 لتر يوميًا) للحفاظ على رطوبة الغشاء المخاطي في الجهاز التنفسي، مما يساعد على مكافحة مسببات الأمراض. الحصول على قسط كاف من النوم يساعد الجسم على التعافي ويزيد من قدرته على محاربة الأمراض. احصل على التطعيم لتقليل خطر الإصابة بالأنفلونزا ومضاعفاتها الخطيرة.

مارس الرياضة بشكل منتظم ومعتدل لتحسين الدورة الدموية وتحسين المقاومة. تساعد تمارين التنفس العميق على تحسين سعة الرئة، مما يدعم التنفس بشكل أكثر كفاءة.

Bác sĩ chia sẻ 5 biện pháp phòng ngừa bệnh hô hấp thời điểm giao mùa- Ảnh 2. — تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي لزيادة المقاومة

الحفاظ على بيئة معيشية صحية

قم بتنظيف المنزل بانتظام وإزالة الغبار والعفن. هذه هي العوامل التي تسبب بسهولة الحساسية وأمراض الجهاز التنفسي. استخدم جهاز تنقية الهواء لإزالة الغبار الناعم والبكتيريا والجسيمات الملوثة في الأماكن المغلقة. استخدم جهاز ترطيب الهواء خلال موسم الجفاف للحفاظ على نسبة رطوبة الهواء بين 40-60% لتجنب جفاف الغشاء المخاطي للأنف والحلق. تجنب إبقاء منزلك رطبًا للغاية، مما قد يخلق ظروفًا مناسبة لنمو البكتيريا والعفن.

حماية الجهاز التنفسي

يعد دخان السجائر أحد عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بالتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي والربو. ولذلك، فمن الضروري الحد من التعرض لدخان السجائر. الحد من الخروج عندما يكون تلوث الهواء مرتفعا. إذا كنت بحاجة للخروج، ارتدِ قناعًا واقيًا من الغبار PM2.5.

قم بغسل أنفك بالمحلول الملحي لإزالة الأوساخ والبكتيريا. استخدم المضمضة بالماء الدافئ والملح لتقليل خطر الإصابة بالتهاب الحلق والالتهابات الأخرى.

Bác sĩ chia sẻ 5 biện pháp phòng ngừa bệnh hô hấp thời điểm giao mùa- Ảnh 3. — الحد من الخروج عندما يكون تلوث الهواء مرتفعا. إذا كان عليك الخروج، ارتدي قناعًا للغبار.

حافظ على النظافة الشخصية

استخدم الصابون أو معقم اليدين لتقليل خطر انتشار الفيروسات والبكتيريا من خلال التلامس. لا تشارك الأغراض الشخصية للحد من انتقال العدوى عند الاتصال بأشخاص مرضى.

الوقاية أهم من العلاج دائمًا، خاصةً خلال تقلبات الفصول، حيث تزداد احتمالية تفشي أمراض الجهاز التنفسي. تساعد الإجراءات المذكورة أعلاه على تحسين الصحة الداخلية والحد من مسببات الأمراض الخارجية، مما يساعد كل شخص على الحفاظ على صحة جيدة خلال موسم البرد. في حال ظهور أي أعراض غير عادية، استشر طبيبًا للتشخيص والعلاج في الوقت المناسب، كما نصح الدكتور دونج.

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-5-bien-phap-phong-ngua-benh-ho-hap-thoi-diem-giao-mua-185241211154323958.htm