يحذر الأطباء من عادات تسبب آلام الظهر والرقبة والكتف التي يعاني منها كثير من الناس

في الوقت الحاضر، لا يزال العديد من الأشخاص يستخفون بأعراض آلام الظهر أو آلام الرقبة. ومع ذلك، فإن العديد من الحالات لا تكون مجرد آلام مؤقتة، بل يمكن أن تكون علامة على مرض خطير.

قالت الطبيبة المتخصصة الأولى لي ثي ثوي هانج، من مستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هوشي منه - الفرع الثالث، إن العمود الفقري عبارة عن بنية تتكون من عظام وأنسجة ضامة، وهي قوية ومرنة، مما يسمح للإنسان بالانحناء والطي والإمالة والدوران. لا يساعد هذا الهيكل على حماية النخاع الشوكي فحسب، بل يدعم الرأس أيضًا ويعمل كنقطة ارتكاز للأضلاع والحوض وعضلات الظهر والأطراف العلوية. تتضمن أجزاء العمود الفقري ما يلي: العمود الفقري العنقي، والصدري، والقطني، والعجزي.

في الحياة اليومية، يتعرض العمود الفقري، وخاصةً منطقتي الرقبة والقطنية، لضغط كبير نتيجة أنشطة مثل الجلوس لفترات طويلة، ورفع الأشياء الثقيلة، أو اتخاذ أوضاع غير صحيحة في العمل والحياة اليومية. وهذا يُسبب ظهور أمراض مثل التنكس والانزلاق الغضروفي بشكل متكرر في هذه الأجزاء من العمود الفقري، وفقًا للدكتورة ثوي هانغ.

تعتبر العديد من الآلام الموضعية بمثابة علامات لأمراض خطيرة في العمود الفقري والتي يجب اكتشافها مبكرا.

أسباب آلام الظهر والرقبة والكتف

وبشكل أكثر تحديدًا، يفسر الأطباء الألم الموضعي في منطقة الظهر والرقبة بالأسباب الشائعة التالية:

الانزلاق الغضروفي : يحدث عندما يتحرك القرص من موضعه الأصلي، مما يسبب الضغط على العصب.

التنكس الشوكي : حالة الشيخوخة في العمود الفقري التي تسبب تصلب المفاصل وفقدان مرونتها.

إجهاد العضلات والإصابة : يمكن أن يحدث بسبب الإجهاد المفرط أو الحوادث والاصطدامات.

الوضعية الخاطئة : الجلوس لفترات طويلة، أو الانحناء، أو حمل أشياء ثقيلة بشكل غير صحيح يضع ضغطًا على العمود الفقري، مما يؤدي إلى الألم في مناطق معينة.

تعتمد شدة الألم على العديد من العوامل مثل العمر والجنس وبنية المريض والضغط الميكانيكي الناتج عن الأنشطة اليومية وخاصة الحالات الطبية المصاحبة. سواء كان الألم خفيفًا أو شديدًا، فإنه يمكن أن يؤثر على الأنشطة اليومية أو حتى يعطلها.

"بالنسبة للألم الحاد، غالبًا ما يشعر المرضى بألم واضح، في حين أن الألم المزمن قد يكون مصحوبًا بأعراض مثل الخدر في الأطراف إذا تم ضغط جذور الأعصاب"، كما شاركت الدكتورة ثوي هانج.

المشي يوميا يساعد على جعل العمود الفقري أكثر مرونة.

لا تستلقي في الأرجوحة عندما تعاني من آلام الظهر.

ولمنع وتخفيف أعراض آلام العمود الفقري، وفقاً للدكتورة لي ثي ثوي هانج، يحتاج المرضى إلى الاهتمام بأسلوب حياتهم وعاداتهم اليومية.

أولاً، عليك الاهتمام بوزنك وفقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة. يساعد هذا على تقليل الحمل على العمود الفقري، وخاصة منطقة أسفل الظهر. كما أن ممارسة التمارين الخفيفة مثل اليوجا والسباحة والمشي يومياً تساعد أيضاً على جعل العمود الفقري أكثر مرونة، مع تقليل خطر التنكس.

أثناء ممارسة الأنشطة العادية، يجب على الإنسان تجنب ثني الظهر، أو ثني الرقبة كثيراً، أو حمل أشياء ثقيلة، لأن ذلك يزيد الضغط على العمود الفقري، مما يسبب توتر العضلات، مما يؤثر على المدى البعيد بشكل خطير على فقرات الجسم.

وبالإضافة إلى ذلك، فمن الضروري تجنب الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة. وينصح الأطباء بتغيير وضعيات الجسم كل 45 إلى 60 دقيقة لتقليل الضغط على العمود الفقري. تجنب استخدام مرتبة لينة جدًا أو الاستلقاء في أرجوحة، لأن المرتبة المترهلة والأرجوحة لا تدعم العمود الفقري جيدًا ويمكن أن تسبب بسهولة آلام الظهر، خاصة لكبار السن.

وحذرت الدكتورة ثوي هانج أيضًا من أن الأشخاص الذين يعانون من أعراض آلام الظهر أو الرقبة يجب أن يتجنبوا بشكل خاص تناول الأدوية ذات المنشأ غير المعروف من تلقاء أنفسهم، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى العديد من الآثار الجانبية الخطيرة. يجب على المرضى مراجعة الطبيب فورًا إذا ظهرت عليهم علامات الألم المستمر. والأمر الأكثر أهمية هو أن الأطباء يقولون إن علاج آلام العمود الفقري والوقاية منها يتطلب تغييرات إيجابية في نمط الحياة والعادات. لذلك، ينبغي على الجميع أيضًا الاهتمام باتباع نمط حياة صحي، مما يساهم في تحسين نوعية الحياة وحماية الصحة على المدى الطويل.

المصدر: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-cac-thoi-quen-gay-dau-lung-co-vai-gay-nhieu-nguoi-mac-phai-185241109081647554.htm