إن ما يجب أن نأكله لتغذية الرئتين هو أمر يثير قلق الأشخاص الذين يعانون من أمراض الرئة والجهاز التنفسي. فيما يلي أفضل الأطعمة لرئتيك والتي يمكنك تضمينها في قائمتك اليومية.
الخضروات
تحتوي المقالات الموجودة على موقع مستشفى Medlatec العام على استشارة طبية من BSCKI. قال دونج نغوك فان، إذا كنت لا تعرف ماذا تأكل لتغذية رئتيك، فإن الخضروات هي الخيار الأول الذي لا يجب تجاهله.
ويرجع السبب إلى أن هذا النوع من الأطعمة يحتوي على مجموعات من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والحديد والبوتاسيوم وغيرها، والتي تلعب دوراً في محاربة الأكسدة وتقليل الالتهابات والوقاية منها. وبفضل هذا، يتم حماية الرئتين بشكل أفضل، وفي الوقت نفسه، يتم تحسين صحة القلب والأوعية الدموية بشكل فعال أيضًا.
تتضمن مجموعات الخضروات التي يجب عليك استخدامها الكرنب المجعد، والسبانخ، والملفوف، والبروكلي.
اليقطين
ونقلت صحيفة "فيني إكسبريس" عن موقع "هيلث لاين" أن اليقطين يحتوي على العديد من المركبات النباتية المفيدة للرئتين. وهي غنية بالكاروتينات، وخاصة بيتا كاروتين، واللوتين، وزياكسانثين، والتي تتمتع بخصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. قد يتمتع المدخنون بوظيفة رئة أفضل عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالكاروتينات مثل اليقطين بانتظام.
فول الصويا
تحتوي فول الصويا على الايسوفلافون الذي قد يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك مرض الانسداد الرئوي المزمن. كما تعمل الايسوفلافون أيضًا على تحسين وظائف الجهاز التنفسي وتقليل ضيق التنفس لدى الأشخاص المصابين بأمراض الرئة.
فلفل حلو
عندما نتحدث عن ما يجب تناوله لتغذية الرئتين، يجب على المرضى بالتأكيد عدم تجاهل الفلفل الحلو - وهو طعام غني بفيتامين سي. يساعد تناول كمية كافية من فيتامين سي الجسم على زيادة المقاومة وتحسين وظائف الرئة.
تفاحة
بحسب الخبراء، يعد التفاح من الأطعمة المفيدة جدًا لصحة الرئة. والسبب في ذلك هو أن التفاح يحتوي على مستويات عالية من العناصر الغذائية والعناصر الغذائية الدقيقة التي يمكن أن تمنع أمراض الرئة وتحسن وظيفة الجهاز التنفسي. إن استخدام التفاح لا يساعد فقط في الوقاية من سرطان الرئة، بل إنه مفيد أيضًا للأشخاص الذين يعانون من الربو.
بنجر السكر
ماذا نأكل لتغذية الرئتين وتحسين وظائف الرئة؟ سيكون البنجر هو الخيار التالي الذي يمكنك إدراجه في قائمتك اليومية. تشير نتائج الأبحاث إلى أن البنجر يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم - مما يؤثر على وظائف الرئة. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الصوديوم أيضًا على تحسين الدورة الدموية وتنظيم ضغط الدم وتحسين امتصاص الأكسجين.
ثوم
يحتوي الثوم على المادة الفعالة الأليسين والتي لها تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا وهي مفيدة للرئتين. إلى جانب ذلك، يتمتع الثوم أيضًا بخصائص مضادة للأكسدة لها القدرة على القضاء على الجذور الحرة، مما يمنع سرطان الرئة بشكل فعال. لذلك، إذا كنت ترغب في تحسين صحة رئتيك أو تقليل أعراض الربو، يمكنك إضافة هذه التوابل إلى نظامك الغذائي اليومي.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://kinhtedothi.vn/an-gi-de-bo-phoi.html
تعليق (0)