9 عادات يومية تدمر الكلى بشكل رهيب يجب على الفيتناميين معرفتها لتجنبها

هناك عادات تبدو غير ضارة، لكنها في الواقع "تسمم" جسمك، وخاصة أعضاء الجهاز الهضمي مثل الكبد والكلى...

الكلى هي زوج من الأعضاء تقع في أسفل البطن، واحدة على كل جانب من العمود الفقري. الوظيفة الأهم للكلى هي تصفية الدم والفضلات، والاحتفاظ فقط بالبروتينات وخلايا الدم. يتم إفراز النفايات في الترشيح لتكوين البول.

وفقا للمعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة، من المقدر أن تقوم كليتين سليمتين بتصفية حوالي 200 لتر من الدم وإنتاج 2 لتر من البول يوميا. تساعد الكلى على الاحتفاظ بالعناصر الغذائية الأساسية في الدم، لذا فإن من واجبك الحفاظ على صحة كليتيك لأداء وظائفهما بشكل جيد.

لكن الكثير من الناس اليوم لا يعرفون كيفية حماية صحتهم، مما يؤدي تدريجيا إلى تلف الكلى لديهم. في السنوات الأخيرة، زاد عدد الأشخاص المصابين بأمراض الكلى، ويرتبط السبب الكامن وراء ذلك ارتباطًا وثيقًا بالحياة اليومية وعادات الأكل.

توضيح

يمكن أن يحدث تلف الكلى أو فقدانها على مدى فترة طويلة من الزمن دون أن يتم ملاحظتها. لذلك، غالبًا ما يُطلق على مرض الكلى اسم "المرض الصامت"، وتصبح رعاية الكلى وحمايتها أكثر أهمية قبل فوات الأوان.

بحسب الخبراء الطبيين، لحماية الكلى بشكل خاص والصحة العامة بشكل عام، إذا أظهر الجسم أعراض مثل التعب، شحوب الجلد، تورم طفيف... عليك التفكير في الكلى. عندما تظهر هذه الأعراض فمن الأفضل للمريض أن يراجع الطبيب مبكرا لتجنب خطر الفشل الكلوي الذي يؤدي إلى أضرار لا رجعة فيها.

9 عادات تدمر الكلى يجب على الجميع معرفتها لتجنبها

تجنب تناول وجبة الإفطار بانتظام

توضيح

كثير من الناس لا يتناولون وجبة الإفطار، مما يؤثر على الكلى. الصباح هو الوقت الذي تبدأ فيه المرارة في الجسم بإفراز السوائل لهضم الطعام. لذلك فإن عادة تخطي وجبة الإفطار تؤدي إلى تراكم كمية كبيرة من العصارة الصفراوية في الجسم، مما يخلق الظروف المناسبة لتكوّن حصوات الكلى والمرارة. مع مرور الوقت سوف يؤدي إلى العديد من أمراض الكلى الخطيرة.

إساءة استخدام مسكنات الألم

توضيح

إن إساءة استعمال مسكنات الألم هي أول عادة تضر بالكلى والتي يجب ذكرها. وبناءً على ذلك، فإن مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، يمكن أن تضر بكليتيك، وخاصة إذا كنت تعاني بالفعل من أمراض الكلى. لذلك، من الأفضل الحد من استخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية والالتزام دائمًا بالجرعة الموصى بها.

إساءة استخدام الملح

توضيح

يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالملح إلى زيادة مستويات الصوديوم، ويرفع ضغط الدم، ويضر بالكلى. بدلاً من الملح، استخدم الأعشاب والتوابل لنكهة طعامك. قم بتقليل تناول الملح تدريجيًا لحماية الكلى.

تناول الكثير من اللحوم والكثير من السكر

توضيح

يؤدي تناول كميات كبيرة من البروتين الحيواني إلى ارتفاع مستويات الحمض في الدم، مما يؤدي إلى تلف الكلى ويسبب الحماض. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الكثير من السكر هو أيضًا عادة ضارة محتملة للكلى. لأن تناول الكثير من السكر يساهم في الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري، وهي الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى.

عدم شرب كمية كافية من الماء

توضيح

الوظيفة الرئيسية للكلى هي إزالة النفايات الأيضية من الجسم وتنظيم إنتاج خلايا الدم الحمراء. وللقيام بذلك، تحتاج الكلى إلى الماء، بل إلى كمية معينة من الماء. عندما لا تشرب كمية كافية من الماء، يصبح دمك مركزًا ويقل تدفق الدم إلى الكلى. ويؤدي هذا بدوره إلى منع الكلى من إزالة السموم من الجسم، مما يؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية.

كثرة التبول

توضيح

إن الضرر الأكثر مباشرة الناتج عن حبس البول هو تلف المثانة وفقدان السيطرة على التبول. الحالات الشديدة تحتاج فقط إلى الذهاب إلى المستشفى لتنظيف مجرى البول. إذا استمر هذا الوضع، فلن تصاب المثانة بالبكتيريا فحسب، بل ستتأثر وظائف الكلى أيضًا بشكل كبير.

قلة النوم

توضيح

الحصول على قسط كاف من النوم مهم للصحة العامة ولوظائف الكلى. تنظم دورة النوم والاستيقاظ وظائف الكلى، وتنسق عبء عمل الكلى طوال اليوم. أهم شيء في النوم هو أنه عليك مواجهة مشكلتين. الأول هو النوم بانتظام، والثاني هو النوم لعدد كاف من الوقت. إذا كان نومك لا يتوافق مع هاتين النقطتين، فهناك احتمال كبير أن تعاني كليتيك من اختلال وظيفي خطير.

تدخين

توضيح

لا يؤثر التدخين على تنفسك فحسب، بل يتسبب أيضًا في إتلاف الأوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدم إلى الكلى. وقد يؤدي أيضًا إلى فقدان وظائف الكلى وتفاقم أمراض الكلى الموجودة. في الواقع، يعد التدخين أحد الأسباب الرئيسية لمرض الكلى في مرحلته النهائية والفشل الكلوي.

تعاطي الكحول

توضيح

تساعد كليتاك جسمك على تصفية المواد الضارة، بما في ذلك الكحول. لذلك عندما تشرب الكثير من الكحول، تصبح كليتيك تحت ضغط كبير وتضطر إلى العمل بجهد أكبر. يؤدي الشرب المنتظم إلى إتلاف الجهاز البولي. الكحول هو عامل تجفيف خطير، والكحول الزائد في الجسم سوف يسبب جفاف أعضائك مما يؤدي إلى ضعف أدائها. ويعتبر الكحول أيضًا أحد أسباب أمراض الكبد، والتي بدورها تتداخل مع تنظيم تدفق الدم إلى الكلى.

ماذا يمكنني أن أفعل لتقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى؟

يسبب مرض الكلى العديد من المضاعفات الخطيرة لذلك فإن الوقاية من المرض مهمة جدًا. خاصة:

- تأسيس نمط حياة صحي: ممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على وزن ثابت وضغط الدم؛ السيطرة على نسبة السكر في الدم وحمض البوليك والكوليسترول؛ تجنب الكحول والتبغ والمنشطات.

بناء نظام غذائي معقول : تقليل الملح والبروتين والدهون، وزيادة تناول الخضروات والدرنات والفواكه، وشرب كمية كافية من الماء كل يوم.

الفحوصات الدورية: راجع طبيبك كل 6 أشهر أو عندما تلاحظ علامات تشير إلى وجود مشاكل في الكلى لتلقي العلاج في الوقت المناسب.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-thoi-quen-hang-ngay-tan-pha-than-khung-khiep-nguoi-viet-nen-biet-de-tranh-172250208110249804.htm