5 أطعمة يجب تجنب تناولها على معدة فارغة في الصباح

هناك أطباق رائعة لتناول الغداء أو العشاء ولكنها ليست رائعة لتناول الإفطار. يمكن أن تسبب الانتفاخ. ، اضطراب في المعدة وبعض مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى، بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية).

تعتبر الحمضيات من الأطعمة التي لا يجب تناولها على معدة فارغة في الصباح.

الأطعمة التي لا يجب عليك تناولها على معدة فارغة في الصباح تشمل:

الحمضيات

تعتبر الفواكه الحمضية مثل البرتقال، والجريب فروت، واليوسفي، والليمون ذات نسبة حمضية عالية. إن تناولها على معدة فارغة يزيد من مستوى الحمض في المعدة، مما قد يؤدي بسهولة إلى أعراض مثل حرقة المعدة وتهيج بطانة المعدة. وبدلاً من ذلك، ينبغي على الناس تناول الفواكه التي تحتوي على نسبة منخفضة من الحموضة، وغنية بالعناصر الغذائية ومفيدة للمعدة مثل الموز والتفاح.

الكعك والأطعمة السكرية

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر تزيد مستويات الأنسولين في الدم وترفع نسبة السكر في الدم. يرتفع سكر الدم بسرعة ثم ينخفض ​​بسرعة. انخفاض نسبة السكر في الدم في فترة الظهيرة قد يؤدي إلى الشعور بالتعب والخمول. الأطعمة المناسبة لوجبة الإفطار هي الحبوب الكاملة واللحوم والبيض والحليب أو البطاطس.

الخضروات النيئة

الخضروات بشكل عام صحية. ومع ذلك، فإن تناول الخضروات النيئة على معدة فارغة قد يكون ضارًا بالجهاز الهضمي. يمكن أن يؤدي المحتوى العالي من الألياف الموجودة في الخضروات النيئة إلى الانتفاخ والغازات وعدم الراحة بسهولة.

وبدلا من ذلك، ينبغي على الناس اختيار الخضروات المطبوخة. بمجرد طهي الخضروات، تصبح أكثر ليونة، وتمر الألياف عبر الجهاز الهضمي بشكل أسهل، مع استمرارها في تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية.

طعام حار

إن تناول الأطعمة الحارة على معدة فارغة في أي وجبة قد يؤدي إلى تهيج بطانة المعدة، وقد يؤدي حتى إلى الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي على المدى الطويل. إذا كنت تشتهي الطعام الحار، احتفظ به للغداء أو العشاء. وعلى وجه الخصوص، إذا كنت جائعًا، تناول شيئًا خفيفًا، مثل الزبادي أو البسكويت، قبل تناول الطعام الحار.

قهوة

بالإضافة إلى الأطعمة المذكورة أعلاه، هناك أيضًا بعض المشروبات التي يجب تجنبها على معدة فارغة. لدى العديد من الأشخاص عادة شرب القهوة في الصباح. هذا أمر طبيعي، فقط تجنب الشرب قبل الإفطار.

شرب القهوة على معدة فارغة يزيد من إفراز حمض المعدة، مما قد يؤدي بسهولة إلى حرقة المعدة وعسر الهضم. الطريقة الجيدة هي تناول شيء ما في الصباح قبل شرب القهوة، بحسب موقع Healthline .

المصدر: https://thanhnien.vn/5-mon-can-tranh-an-khi-bung-doi-vao-buoi-sang-185240825210358744.htm