Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tế5 nguyên tắc vệ sinh không nên bỏ qua tại phòng gym

5 nguyên tắc vệ sinh không nên bỏ qua tại phòng gym


Dưới đây là 5 nguyên tắc vệ sinh cần tuân thủ khi tập luyện tại phòng gym:

5 nguyên tắc vệ sinh không được bỏ qua tại phòng gym - Ảnh 1.

Rửa tay trước và sau khi tập gym sẽ giúp ngăn mầm bệnh lây lan trong phòng gym

Rửa tay

Rửa tay trước và sau khi tập gym từ lâu đã được xem là điều bắt buộc, đặc biệt là sau khi đại dịch Covid-19 xuất hiện và lây lan. Nếu bạn vì lý do nào đó mà không thể rửa tay được bằng nước và xà bông thì hãy dùng cồn sát khuẩn. Cách này dù không diệt vi khuẩn tốt như xà bông nhưng cũng giảm nguy cơ lây lan mầm bệnh, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Rửa tay không chỉ ngăn ngừa vi khuẩn, virus lây lan khi chúng ta chạm tay và sử dụng thiết bị, mà còn giúp mầm bệnh từ mình không lây sang người khác khi dùng chung các thiết bị đó.

Lau sạch thiết bị sau khi sử dụng

Mầm bệnh rất dễ lây lan qua bề mặt các thiết bị tập gym. Sau khi tập, rất nhiều mồ hôi chúng ta lưu lại trên máy. Môi trường ẩm ướt này sẽ kích thích vi khuẩn, nấm phát triển. Do đó, trách nhiệm của mỗi người sau khi tập là phải lau khô trước khi rời đi.

Giặt quần áo sau khi tập

Sau buổi tập gym, cơ thể có mùi khó chịu là điều hết sức bình thường. Việc đầu tiên mọi người nên làm sau khi về nhà là tắm và giặt ngay quần áo cũng như găng tay đã sử dụng trong buổi tập.

Những vật dụng này đã ướt đẫm mồ hôi. Để lâu không chỉ bốc mùi khó chịu mà còn tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và lây lan.

Mang thảm yoga riêng

Nếu bạn quyết định tập yoga tại phòng gym thì cần mang theo tấm thảm tập của riêng mình. Vì dù trong phòng gym có thảm nhưng đây là những tấm thảm chung và nhiều người dùng. Do đó, mua và dùng thảm của riêng mình sẽ sạch và ngăn mầm bệnh hiệu quả hơn.

Nghỉ tập nếu không khỏe

Ngay cả khi chỉ chảy nước mũi hay ho do cảm lạnh thông thường thì mọi người cũng nên nghỉ ít nhất 1 ngày. Vì nếu vào phòng tập, bạn có thể lây lan mầm bệnh lên thiết bị tập và lây nhiễm cho người khác.

Không những vậy, cơ thể khi bị cảm lạnh thì hệ miễn dịch sẽ yếu đi. Tình trạng này cũng khiến chúng ta dễ bị nhiễm bệnh nếu không may tiếp xúc mầm bệnh, theo Healthline.



Source link

Cùng chủ đề

Làm sao để tránh nhiễm nấm da trong phòng gym?

Thường xuyên tập luyện ở phòng gym sẽ giúp chúng ta có cơ thể cân đối và khỏe mạnh. Nhưng một trong những nguy cơ sức khỏe khi đến phòng gym thường xuyên là dễ bị nhiễm nấm da, đặc biệt là những...

Ngồi nhiều, làm sao để phòng ngừa thoái hóa đĩa đệm?

Ngồi nhiều ở nơi làm việc sẽ gây áp lực lên cột sống. Tình trạng này duy trì trong thời gian dài sẽ khiến lưng dễ bị đau mỏi kéo dài, thậm chí dẫn đến những tổn thương như thoái hóa đĩa đệm....

Loại nước ép giúp phòng ung thư

'Các loại thực phẩm tự nhiên như nước ép rau chân vịt giúp cân bằng a xít trong cơ thể và có tác dụng giảm nguy cơ ung thư'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm...

4 loại thực phẩm giàu protein mà người tập gym không nên ăn nhiều

Với người tập gym thì các món giàu protein là rất cần thiết để duy trì và phát triển khối lượng cơ. Tuy nhiên, không phải món nào giàu protein cũng tốt cho sức khỏe. Một số món dù có hàm lượng protein...

Tập gym thường xuyên có tốt cho sức khoẻ?

Tác dụng của tập gym với sức khoẻBài viết trên website Bệnh viện Đa khoa Medlatec có sự tham vấn y khoa của BSCKI. Dương Ngọc Vân đã chỉ ra những tác dụng tích cực của việc tập gym với sức khoẻ và tinh thần như sau:Tạo cảm giác hạnh phúcNghiên cứu cho thấy, việc hoạt động tập luyện thường xuyên sẽ giúp con người tiết ra loại hormone hạnh phúc, điều chỉnh được tâm trạng, trạng thái...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Bài đọc nhiều

Phỏng vấn bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ Đinh Huy Giang: Người kiến tạo vẻ đẹp cho phái đẹp

“Vẻ đẹp hoàn hảo nhưng phải dựa trên sự an toàn tuyệt đối! - Đây sẽ luôn là kim chỉ nam xuyên suốt trên chặng đường công tác & làm việc của tôi” - ThS.BS Đinh Huy Giang chia sẻ. Từng có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực phẫu thuật thẩm mỹ, ThS.BS Đinh Huy Giang luôn được đồng nghiệp và đông đảo tín đồ làm đẹp đánh giá cao về chuyên môn lẫn tay nghề.  Vừa qua khi trao...

Thương hiệu thẩm mỹ SB Clinic – Mang lại vẻ đẹp cho khách hàng dựa trên sự an toàn tuyệt đối

Với 7 năm xây dựng và phát triển, thương hiệu thẩm mỹ SB Clinic ngày càng khẳng định vị thế và ghi dấu ấn sâu đậm trong trái tim hàng nghìn khách hàng. Sở hữu đội ngũ bác sĩ, điều dưỡng dày dặn kinh nghiệm, SB Clinic tự hào là điểm đến đáp ứng tốt mọi nhu cầu làm đẹp của chị em trong khu vực miền Bắc và trên cả nước. Giới thiệu về Thương hiệu Thẩm mỹ SB...

Nga xúc tiến thử nghiệm lâm sàng vaccine ngừa ung thư

Vaccine ngừa ung thư mới do ba đơn vị nghiên cứu Nga phát triển, sẽ được thử nghiệm lâm sàng cho các bệnh nhân ung thư phổi ác tính và ung thư phổi tế bào nhỏ trước tiên.

Ăn trứng, thịt vào bữa nào là tốt nhất?

Protein như trứng, sữa, cá, thịt... đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Nó cũng hỗ trợ trong việc hình thành nhiều kháng thể và hoóc môn quan trọng. ...

6 cách làm dịu cổ họng sau khi nôn

Dùng máy tạo độ ẩm, ngậm kẹo hoặc uống mật ong, bổ sung nhiều nước, hạn chế món ăn cay góp phần làm dịu cổ họng sau khi nôn. Sau khi nôn bạn thường có cảm giác đau nhói bụng, đau rát và khó chịu ở cổ họng. Tình trạng nóng rát ở cổ họng có thể kéo dài nhiều giờ hoặc nhiều ngày liền, tùy vào mức đổ tổn thương niêm mạc họng.Khi nôn, cổ họng tiếp xúc...

Cùng chuyên mục

Biến chứng nguy hiểm do ung thư tuyến giáp di căn

Bệnh nhân ung thư tuyến giáp di căn, với khối u xương chậu lớn, xâm lấn rộng, đã được đội ngũ bác sỹ giỏi điều trị thành công bằng phương pháp can thiệp mới, giúp giảm đau và cải thiện khả năng vận động. Tin mới y tế ngày 19/12: Biến chứng nguy hiểm do ung thư tuyến giáp di cănBệnh nhân ung thư tuyến giáp di căn, với khối u xương chậu lớn, xâm lấn rộng, đã được đội...

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu uống mật ong chanh buổi sáng?

Theo ThS.BS Võ Tuấn Phong, Trung tâm Nội soi và Phẫu thuật Nội soi Tiêu hóa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM, mật ong nhiều vitamin, khoáng chất, axit amin, axit phenolic, flavonoid tốt cho hệ hô hấp, tim mạch và tiêu hóa.Các hoạt chất chống oxy hóa, chất có khả năng kháng khuẩn, chống viêm giúp tăng cường hệ miễn dịch, loại bỏ độc tố. Từ lâu, mật ong được sử dụng để bảo vệ cơ...

Năm 2025, dự kiến tiếp nhận 510.000 đơn vị máu

Giải thưởng “Giọt hồng” đã trở thành giải thưởng tôn vinh nét đẹp của tình thương, trách nhiệm, sự tâm huyết vì cộng đồng của các nhà lãnh đạo, quản lý và các tập thể. Bày tỏ cảm kích trước những cống hiến của các nhà lãnh đạo, PGS.TS Nguyễn Hà Thanh - Viện trưởng Viện Huyết học – Truyền máu T.Ư chia sẻ: “Có lẽ, không có giải thưởng nào đủ lớn và giá trị hơn sự ghi...

Ăn theo thứ tự: Chất xơ – đạm

Có ý kiến cho rằng việc ăn các nhóm chất theo một thứ tự cụ thể trong bữa ăn sẽ có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là trong kiểm soát đường huyết và hỗ trợ trao đổi chất. Vậy, ăn theo thứ...

Tác dụng của chanh nóng mật ong khi trời lạnh

'Bác sĩ chỉ ra phương thuốc hoàn hảo vừa làm ấm cơ thể vừa giúp dịu cổ họng khi trời trở lạnh là ly chanh nóng mật ong'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội...

Mới nhất

Galaxy Ring sẽ có thêm kích thước mới

Cụ thể, leaker @MaxJmb cho biết Samsung có thể giới thiệu thêm hai kích thước nữa cho mẫu Galaxy Ring vào tháng 1 tới.  Trước đó, thông tin từ Samsung cho biết Galaxy Ring có ba màu đen, bạc và vàng với 9 kích cỡ khác nhau gồm 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 và 13 theo...

Thượng tướng Võ Tiến Trung: Quân đội Nhân dân Việt Nam thời kỳ nào trong lòng dân đều có điểm chung đặc biệt

"Hình ảnh chung và xuyên suốt của QĐND Việt Nam luôn là sự kế tục nhau không bao giờ chấm dứt, phẩm chất Bộ đội Cụ Hồ vẫn luôn như thế", Thượng tướng Võ Tiến Trung nói với PV Dân Việt. Nhân dịp kỷ niệm 80 năm Ngày thành lập QĐND Việt Nam (22/12/1944 -22/12/2024), PV Dân Việt có trao...

Vietnam Grand Sale 2024: Tạo đột phá kích cầu tiêu dùng nội địa, tăng trưởng kinh tế dịp cuối năm

Sáng 2/12/2024, tại Hà Nội, Bộ Công Thương tổ chức Lễ phát động Chương trình “Khuyến mại tập trung quốc gia 2024 - Vietnam Grand Sale 2024”. Phát biểu tại Lễ phát động Chương trình “Khuyến mại tập trung quốc gia 2024 - Vietnam Grand Sale 2024”, Thứ trưởng Bộ Công Thương Nguyễn Sinh Nhật Tân cho biết, thời gian...

Từ nhân dân mà ra, vì nhân dân mà chiến đấu

Ngày 22/12/1944, tại khu rừng giữa hai tổng Hoàng Hoa Thám và Trần Hưng Đạo thuộc châu Nguyên Bình, tỉnh Cao Bằng (nay là xóm Nà Sang, xã Tam Kim, huyện Nguyên Bình, tỉnh Cao Bằng), Đội Việt Nam tuyên truyền giải phóng quân - tiền thân của Quân đội nhân dân Việt Nam được thành lập theo Chỉ...

Đẩy mạnh kích cầu tiêu dùng cuối năm

Những tháng cuối năm là giai đoạn cao điểm của hoạt động mua sắm và tiêu dùng. Để tăng cường nhu cầu mua sắm nội địa, nhiều doanh nghiệp, siêu thị và cửa hàng đã tung ra những chương trình khuyến mãi đầy hấp dẫn nhằm thu hút khách hàng. Khách hàng mua sắm tại cửa hàng Yody Nguyễn Trãi. Từ...

Mới nhất

Hiện đại hóa nghề cá