Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếUống nước lọc có giúp giảm cân?

Uống nước lọc có giúp giảm cân?


Theo khuyến cáo của Viện Hàn lâm Y học Quốc gia (NAM) Mỹ, để cung cấp đủ nước cho cơ thể, mỗi người trưởng thành cần tiêu thụ 2.700 ml/ngày đối với nữ giới và 3.700 ml/ngày đối với nam giới.

Tuy nhiên, nhiều người trưởng thành đặc biệt là người lớn tuổi không uống đủ nước theo khuyến cáo của NAM. Cơ thể thiếu nước không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm giảm hiệu quả của quá trình giảm cân.

Uống nước lọc có giúp giảm cân? - Ảnh 1.

Uống đủ nước là điều cần thiết để đốt cháy chất béo từ thức ăn

Dưới đây là những lý do giải thích tại sao việc uống nước có thể giúp giảm cân, theo chuyên trang Medical News Today.

Giảm cảm giác thèm ăn

Khi uống đủ nước, dạ dày sẽ gửi tín hiệu đến não cảm giác no, từ đó giúp chúng ta không thèm ăn. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, uống một ly nước có thể giúp hạn chế thèm ăn vặt.

Trong một nghiên cứu vào năm 2014, 50 phụ nữ thừa cân đã uống 500 ml nước 30 phút trước mỗi bữa ăn bên cạnh lượng nước tiêu thụ hằng ngày. Sau 8 tuần liên tiếp, những người tham gia đã giảm trọng lượng cơ thể và lượng mỡ thừa.

Đốt cháy calo

Uống nước lạnh có thể tăng cường đốt cháy calo vì cơ thể phải tiêu tốn năng lượng làm nóng nước để tiêu hóa.

Trong một nghiên cứu năm 2014, 12 đã người uống 500 ml nước lạnh. Kết quả sau 90 phút họ đốt cháy lượng calo nhiều hơn từ 2-3% so với người không uống nước lạnh. 

Đốt cháy chất béo 

Bước đầu tiên của quá trình đốt cháy chất béo là quá trình thủy phân. Khi đó, các phân tử nước tương tác với chất béo để tạo ra glycerol và axit béo để cơ thể có thể sử dụng. 

Uống đủ nước là điều cần thiết để đốt cháy chất béo từ thức ăn, chất béo dự trữ.

Nâng cao hiệu quả tập thể dục

Một trong những cách giảm cân hiệu quả là tập thể dục. Cơ thể đủ nước sẽ giảm nguy cơ bị chuột rút và mệt mỏi trong quá trình tập luyện.

Nước còn giúp các cơ, mô liên kết và khớp cử động chính xác. Hãy uống nước trước, trong và sau khi tập thể dục để cơ thể tránh bị mất nước.



Source link

Cùng chủ đề

Ứng dụng công nghệ tiên tiến để phòng ngừa biến chứng

Hưởng ứng ngày Đái tháo đường thế giới, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM vừa tổ chức chương trình với chủ đề 'Nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần cho người bệnh đái tháo đường: Ứng dụng công nghệ tiên...

‘Bụng bia’ là nguyên nhân của nhiều bệnh phổ biến, bác sĩ chỉ cách ‘trị’

Thân hình 'bụng bia' thường phổ biến ở nam giới, nhất là ở tuổi trung niên. Mặc dù việc tăng cân là điều tự nhiên khi chúng ta già đi, nhưng nó có thể là nguyên nhân đáng lo ngại của nhiều vấn...

Đâu là phương pháp tập luyện tốt hơn?

Đi bộ và chạy bộ đều là những phương pháp luyện tập tốt cho cơ thể. Việc lựa chọn giữa hai bài tập trên phụ thuộc vào mục tiêu sức khỏe, năng lực vận động và sở thích từng cá nhân. ...

Chế độ ăn 30 phút là gì mà giảm cân, đường huyết và mỡ máu cực hay?

Có một chế độ ăn hấp dẫn được đưa ra cách đây hơn một thập kỷ, nhưng gần đây lại được lan truyền mạnh mẽ trên mạng xã hội. ...

Giảm ăn tinh bột có giảm cân?

Theo TS.BS Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam, cắt tinh bột để giảm cân là hoàn toàn sai lầm. Carbohydrate, thành phần chính của các thức ăn tinh bột, đóng vai trò quan trọng với cơ thể.Thời xưa, khi thực phẩm khan hiếm, cơm là nguồn năng lượng chính. Một người trưởng thành có thể ăn 3-4 bát cơm một bữa nhưng ít người bị thừa cân, béo phì hay mắc các...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Chàng kỹ thuật viên xét nghiệm chinh phục huy chương thể hình

Dù công việc kỹ thuật viên xét nghiệm có bận rộn nhưng Lê Văn Hoàn (28 tuổi), vẫn chăm chỉ dậy sớm, về muộn để theo đuổi giấc mơ thể hình. Năm 2022, Hoàn đạt huy chương bạc Giải thể hình nam, nữ bãi biển tại tỉnh Bình Thuận. Tìm đến thể hình để cải thiện sức khỏe Mỗi ngày, 4 giờ sáng, Hoàn tranh thủ đến phòng phòng gym, tập luyện hơn 1 tiếng đồng hồ để kịp vào làm việc...

Có lo ngại môn không học mà vẫn thi?

Năm 2025, những học sinh đầu tiên của chương trình Giáo dục phổ thông 2018 bắt đầu tốt nghiệp THPT và tham gia tuyển sinh ĐH. Cấu trúc đề thi đánh giá năng lực của ĐH Quốc gia TP.HCM sau 7 năm triển...

Lý do TP.HCM trở thành một trong 25 điểm đến phải tới trong năm 2025

Tạp chí du lịch danh tiếng CN Traveller vừa công bố bình chọn 25 điểm đến du khách nên ghé thăm trong năm 2025 của cả 7 lục địa, trong đó ở châu Á có đại diện là TP.HCM. Đối với thành phố lớn nhất đất nước, CN Traveller nhận xét: Đô thị miền Nam này đã nổi lên như một trong những trung tâm du lịch phát triển nhanh nhất thế giới, phá vỡ các kỷ lục trước đại...

Bài đọc nhiều

Bàn chải đánh răng dùng bao lâu thì nên thay mới?

2. Thời điểm nào trong ngày đánh răng là tốt nhất?AĐầu và cuối ngàyTheo bác sĩ Đoàn Hồng, thời điểm tốt nhất để đánh răng là vào đầu và cuối ngày, tuy nhiên buổi tối nhiều người bỏ qua hoặc thường xuyên quên. Thực tế, nước bọt giúp ngăn vi khuẩn tấn công men răng, song việc sản xuất nước bọt sẽ giảm đáng kể vào ban đêm, điều này khiến việc đánh răng trước khi đi ngủ...

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Tư thế ngủ tốt cho người bệnh viêm dạ dày

Tư thế ngủ và cách thức sinh hoạt hằng ngày có ảnh hưởng rất nhiều đến triệu chứng của bệnh dạ dày. Lựa chọn tư thế nằm phù hợp khi ngủ có thể giúp giảm được cơn đau, hạn chế các vấn đề...

Chuyên gia cho biết thời gian vàng để ăn sáng ở người có cholesterol cao

Bữa ăn sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Theo nhiều chuyên gia, bữa ăn sáng có vai trò quan trọng trong việc điều hòa lượng cholesterol. ...

Cùng chuyên mục

Loại bánh mì tốt nhất để giảm nguy cơ ung thư

Phát hiện mới về loại bánh mì tốt nhất để giảm nguy cơ ung thư; Thời tiết trở lạnh: cần làm gì để tránh cảm lạnh, cúm?; Trời lạnh, bác sĩ chỉ cách tốt nhất để tắm... là những thông tin chính...

cần làm gì để tránh cảm lạnh, cúm?

Thời tiết trở lạnh sẽ khiến chức năng miễn dịch của cơ thể trở nên yếu đi. Đây là điều kiện thuận lợi để các loại virus gây cảm lạnh và cúm lây lan. Một số biện pháp có thể giảm nguy cơ...

4 nguyên nhân ít ai ngờ tới gây đau lưng dưới

Đau lưng dưới là một trong những loại đau nhức cơ thể phổ biến nhất. Những cơn đau này có thể chỉ âm ỉ, gây khó chịu nhưng cũng có lúc dữ dội, ảnh hưởng đến vận động. Ngồi nhiều, vận động sai...

Trời lạnh, bác sĩ chỉ cách tốt nhất để tắm

Sau cả ngày dài làm việc, đặc biệt là trong thời tiết se lạnh, nhiều người có sở thích ngâm mình thư giãn trong nước nóng. ...

Kháng thuốc đang là mối đe dọa sức khỏe toàn cầu

Bộ Y tế phối hợp cùng Tổ chức Y tế thế giới (WHO) tổ chức Mít tinh hưởng ứng “Tuần lễ thế giới nâng cao nhận thức về kháng thuốc” và Hội nghị triển khai Kế hoạch hành động phòng, chống kháng thuốc lĩnh vực y tế giai đoạn 2024-2025. Bộ Y tế phối hợp cùng Tổ chức Y tế thế giới (WHO) tổ chức Mít tinh hưởng ứng “Tuần lễ thế giới nâng cao nhận thức về kháng thuốc”...

Mới nhất

Việt Nam tiếp tục được vinh danh là Điểm đến Golf tốt nhất châu Á năm 2024

Lần thứ 8 liên tiếp được vinh danh tại giải thưởng này, Việt Nam đã phải vượt qua hàng loạt ứng cử viên "nặng ký" khác như: Nhật Bản, Trung Quốc, Hàn Quốc, Indonesia, Malaysia, Thái Lan.Ngành du lịch kêu gọi bình chọn cho Việt Nam tại Giải thưởng Golf thế giới Cần chiến lược tổng thể khai phá...

Quốc hội xem xét công tác nhân sự, thông qua nhiều luật, nghị quyết quan trọng

Kinhtedothi - Từ ngày 25-30/11, trong tuần làm việc cuối cùng của Kỳ họp thứ 8, Quốc hội sẽ xem xét công tác nhân sự theo thẩm quyền và thông qua nhiều luật, nghị quyết quan trọng. Cụ thể, theo chương trình kỳ họp thứ 8, chiều 25/11, Quốc hội thảo luận ở hội trường về Dự án Luật sửa...

Dự án cải tạo, nâng cấp quốc lộ 26 qua Khánh Hòa chậm tiến độ do vướng đất 3 hộ dân

Dự án cải tạo, nâng cấp quốc lộ 26, đoạn qua đèo Phượng Hoàng có nguy cơ phải gia hạn tiến độ lần thứ 2 do vướng đất đồi núi của 3 hộ dân xã Ninh Tây, thị xã Ninh Hòa, tỉnh Khánh Hòa. ...

Đất đấu giá ven Hà Nội hạ nhiệt: Người mua ‘tỉnh giấc’ hay chiêu đầu cơ mới?

Ngày 23/11, phiên đấu giá 25 lô đất của huyện Thanh Oai (Hà Nội) đã ngã ngũ sau 11 vòng đấu. Lô đất có giá trúng cao nhất đạt 75,3 triệu đồng/m2, gấp hơn 14 lần giá khởi điểm. Mức giá này thấp hơn rất nhiều so với phiên 10/8 - thời điểm đó, giá trúng cao nhất...

Nữ sinh lớp 8 Đắk Nông xúc động nhận thư tay của Bộ trưởng Bộ GDĐT

Đón nhận thư tay của Bộ trưởng Bộ GDĐT, nữ sinh lớp 8 ở Đắk Nông vỡ òa cảm xúc, xem đây là...

Mới nhất