Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếThói quen cần có để phòng tránh ung thư

Thói quen cần có để phòng tránh ung thư


Thông tin từ trang web của trung tâm giáo dục sức khỏe cộng đồng Harvard Health Publishing thuộc Trường Y Harvard (HMS, Mỹ) cho hay duy trì các thói quen sau có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc ung thư.

Thói quen cần có để phòng tránh ung thư - Ảnh 1.

Các chuyên gia khuyến nghị tránh tiếp xúc với khói thuốc lá có ích trong việc bảo vệ sức khỏe

1. Tránh thuốc lá dưới mọi hình thức

Theo đó, các chuyên gia của HMS khuyến nghị tránh tiếp xúc với khói thuốc lá, kể cả việc tiếp xúc thụ động cũng rất có ích trong việc bảo vệ sức khỏe của chúng ta về lâu dài và giảm nguy cơ khởi phát một số bệnh ung thư.

2. Ăn uống hợp lý

Giảm tiêu thụ chất béo bão hòa và thịt đỏ cũng được cho là có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư ruột kết hay ung thư tuyến tiền liệt. Ngoài ra, thói quen ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc sẽ có lợi cho sức khỏe đường ruột và phòng ngừa ung thư.

3. Tập thể dục thường xuyên

Hoạt động thể chất đều đặn đã được chứng minh là có khả năng giảm nguy cơ mắc ung thư ruột kết. Tập thể dục cũng giúp giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ.

Thói quen cần có để phòng tránh ung thư - Ảnh 2.

Nên nạp vào lượng calo vừa đủ và thường xuyên tập thể dục để duy trì cân nặng hợp lý

4. Duy trì cân nặng hợp lý

Tình trạng béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều dạng ung thư chẳng hạn như ung thư tử cung, ung thư thực quản, ung thư dạ dày, gan, thận… Do đó, bạn nên nạp vào lượng calo vừa đủ và thường xuyên tập thể dục để duy trì cân nặng hợp lý.

5. Không uống nhiều bia rượu

Nếu bạn chọn uống rượu bia, hãy giới hạn bản thân ở mức trung bình một ly mỗi ngày. Bởi vì uống nhiều đồ uống có cồn làm tăng nguy cơ ung thư miệng, thanh quản, thực quản, gan và ruột kết. Ngoài ra, nó cũng làm tăng nguy cơ ung thư vú của phụ nữ.

6. Tránh tiếp xúc với bức xạ không cần thiết

Các chuyên gia HMS cũng khuyên rằng bạn chỉ nên thực hiện thủ thuật chẩn đoán hình ảnh bằng các tia bức xạ khi thật sự cần thiết và có chỉ định của chuyên gia y tế. Bên cạnh đó, cũng cần cảnh giác với bức xạ tia cực tím từ mặt trời. Bạn nên che chắn và hạn chế tiếp xúc với nắng quá gắt để giảm nguy cơ hình thành khối u ác tính và các bệnh ung thư da khác.

7. Tránh tiếp xúc trực tiếp với các chất độc công nghiệp

Một số chất như amiăng, benzen, amin thơm và polychlorinated biphenyl (PCB) được cho là có khả năng gây khởi phát ung thư nên cần thận trọng và thực hiện bảo hộ đầy đủ khi tiếp xúc.

8. Phòng tốt các bệnh có thể gây ung thư

Một số bệnh truyền nhiễm như viêm gan, HIV… có thể góp phần gây ra ung thư do đó cần phòng tránh tốt các bệnh này.

9. Quan tâm đến giấc ngủ ngon

Cũng theo các chuyên gia HMS, giấc ngủ kém hay ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến tăng cân, đây là một yếu tố làm tăng nguy cơ mắc ung thư.

10. Bổ sung đủ vitamin D

Một số bằng chứng khoa học cho thấy bổ sung vitamin D có thể giúp giảm nguy cơ hình thành các khối u ác tính, nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt và ung thư ruột kết. Tuy nhiên, việc bổ sung loại vitamin này tốt nhất nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn và theo dõi từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.



Source link

Cùng chủ đề

Nên tắm nước nóng hay nước lạnh sau khi tập thể dục?

Tắm sau khi tập thể dục có lợi cho sức khỏe vì giúp làm sạch da, ngăn ngừa sự tích tụ bụi bẩn và vi khuẩn. Tuy nhiên, tắm nước nóng hoặc nước lạnh có những lợi ích và lưu ý riêng để...

Những thực phẩm quen thuộc giúp ngừa ung thư

'Thường xuyên ăn các món chứa nhiều chất chống ô xy hóa không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc ung thư mà còn ngăn chặn sự phát triển của chúng'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem...

Tác dụng bất ngờ của 10 phút chạy bộ mỗi sáng

Những người không có thời gian tập thể dục có thể nhận được nhiều lợi ích chỉ bằng cách chạy bộ 10 phút. Có rất nhiều nghiên cứu chứng minh rằng chạy bộ có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh...

Có nên uống cà phê trước khi tập thể dục?

Những năm gần đây, tập thể dục ngày càng trở nên phổ biến vì những lợi ích mà nó mang lại. Mỗi người tìm đến tập thể dục với những mục đích của riêng mình như giảm cân, nâng cao sức khỏe.Uống cà phê trước khi tập thể dục có tốt không?Các chuyên gia cho rằng, cà phê là chất hỗ trợ tăng cường vận động (ergogenic aids) rất tốt, có thể thúc đẩy thể lực và nâng...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Thực phẩm bổ sung i ốt có gây bướu cổ, ung thư tuyến giáp?

Trước thông tin dùng thực phẩm bổ sung i ốt làm gia tăng bệnh về tuyến giáp do thừa vi chất này, Bộ Y tế đã giải thích về tình trạng bệnh tật liên quan sử dụng sản phẩm bổ sung i ốt. ...

Bà Harris gõ cửa kêu gọi cử tri bầu cử tại bang chiến địa Pennsylvania

Phó tổng thống Mỹ Kamala Harris đã dành trọn ngày 4.11 cho lịch trình vận động tại bang Pennsylvania, bao gồm đến gõ cửa nhà dân kêu gọi ủng hộ. ...

Bà Harris trước cơ hội viết trang sử mới cho nước Mỹ

Ngay cả trước khi có kết quả bầu cử, bà Kamala Harris đã làm nên lịch sử khi là nữ ứng viên da màu đầu tiên đại diện cho một trong 2 đảng lớn tại Mỹ chạy đua vào Nhà Trắng. Thanhnien.vn Nguồn:https://thanhnien.vn/ba-harris-truoc-co-hoi-viet-trang-su-moi-cho-nuoc-my-185241101154804843.htm

Cuộc vận động giờ chót quyết liệt trước bầu cử Mỹ

Hai ứng viên tổng thống Mỹ đang bung hết sức trong cuộc vận động giờ chót kịch tính trước ngày bầu cử chính thức. ...

Bài đọc nhiều

Cùng chuyên mục

Biến chứng do tự peel da, lột da làm đẹp tại nhà

NDO - Tin vào quảng cáo “đắp mặt nạ phân hủy nám, nhả nắng sáng da” tại cơ sở thẩm mỹ không uy tín, không ít chị em phụ nữ gặp những biến chứng về da nặng nề. Chị H.N.K. (45 tuổi), được quảng cáo sản phẩm mặt nạ thoa có tác dụng “xóa thâm nám, tái tạo, trẻ hóa da” nên mua. Theo hướng dẫn, lần đầu thoa chị lưu kem trên da 1 đêm....

Thực phẩm bổ sung i ốt có gây bướu cổ, ung thư tuyến giáp?

Trước thông tin dùng thực phẩm bổ sung i ốt làm gia tăng bệnh về tuyến giáp do thừa vi chất này, Bộ Y tế đã giải thích về tình trạng bệnh tật liên quan sử dụng sản phẩm bổ sung i ốt. ...

Bác sĩ Bệnh viện Chợ Rẫy ‘giải oan’ cho bệnh nhân mắc Wilson bị chẩn đoán nhầm tâm thần nhiều năm

Các bác sĩ Bệnh viện Chợ Rẫy vừa 'giải oan' cho một bệnh nhân nữ mắc bệnh Wilson hiếm gặp nhưng bị chẩn đoán nhầm thành tâm thần phân liệt nhiều năm. TS.BS Lê Hữu Phước - phó khoa viêm gan, Bệnh viện Chợ...

20 trẻ mầm non ở Lai Châu phải cấp cứu nghi do ăn nhầm thuốc diệt chuột

Các cháu được lấy mẫu máu, phân loại để rửa dạ dày, chụp X-Quang, lấy dịch gửi về Trung ương làm xét nghiệm… Hiện sức khỏe các cháu cơ bản ổn định. Theo thông tin ban đầu của phóng viên TTXVN tại Lai Châu, vào khoảng 9 giờ ngày 5/11, có 20 trẻ mầm non của một trường học tại xã Giang Ma, huyện Tam Đường phải cấp cứu ở Bệnh viện...

Người cao tuổi ngủ trưa 90 phút hay 30 phút sẽ minh mẫn hơn?

Ông Zhang, một người cao tuổi, trước đây rất minh mẫn và hoạt bát. Thế nhưng, gần đây, ông thường xuyên quên đồ đạc, thậm chí còn bị lạc đường. Sau khi đi khám, bác sĩ kết luận rằng, thói quen ngủ trưa quá lâu của ông là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ.Một cuộc khảo sát kéo dài 5 năm, theo dõi 3.000 người cao tuổi trên 60 tuổi ở...

Mới nhất

Trợ lý của ông Netanyahu bị bắt vì rò rỉ thông tin tình báo

(CLO) Cảnh sát Israel đã bắt giữ Eliezer Feldstein, trợ lý thân cận của Thủ tướng Benjamin Netanyahu, vì cáo buộc rò rỉ thông tin mật cho truyền thông nước ngoài....

Mèo Vạc (Hà Giang): Khởi sắc ở xã biên giới Thượng Phùng

Những năm qua, với việc lồng ghép và thực hiện hiệu quả các chương trình, chính sách hỗ trợ vùng đồng bào dân tộc thiểu số và miền núi của Đảng, Nhà nước; cùng với hướng đi, giải pháp tích cực của cấp ủy, chính quyền địa phương, diện mạo của xã biên giới Thượng Phùng, huyện Mèo Vạc,...

Tiền ảo Pi lại “hầm hập” sau thời gian im ắng

(NLĐO)- Sau thời gian im ắng, các hội nhóm liên quan tiền ảo Pi trên mạng xã hội lại nhộn nhịp với các trò khoe tiền,...

Các giải pháp bình ổn giá tiêu dùng những tháng cuối năm

Ông Nguyễn Mạnh Quyền, Phó Chủ tịch UBND thành phố Hà Nội cho biết, thành phố đang thực hiện nhiều giải pháp bình ổn giá cho thị trường, đặc biệt là chuẩn bị đủ...

Thông tư 68 cải thiện tâm lý thị trường và lực mua của nhà đầu tư

Giám đốc Khối Phân tích Công ty cổ phần Chứng khoán VNDIRECT - ông Barry Weisblatt David đánh giá tác động trực tiếp từ chính Thông tư 68 sẽ có phạm vi này khá nhỏ. Tuy nhiên, gián tiếp, quy định mới cải thiện khả năng nâng hạng thị trường. Thông tư 68 cải thiện tâm lý thị trường và...

Mới nhất