เหตุใดการยืนนานๆ โดยไม่เคลื่อนไหวจึงเหนื่อยมากกว่าการเดิน?

เมื่อเราต้องยืนนานๆ เราก็จะเริ่มรู้สึกกระสับกระส่ายและไม่สบายตัว ผู้คนจะถ่ายน้ำหนักตัวจากเท้าข้างหนึ่งไปยังอีกข้างหนึ่ง หยิบโทรศัพท์ออกมาเพื่อตรวจสอบ หรือมองไปรอบๆ เพื่อดูว่ามีใครรู้สึกไม่สบายตัวเหมือนกับพวกเขาหรือไม่ ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Vì sao đứng lâu, không phải di chuyển nhưng lại gây mỏi hơn đi bộ ? - Ảnh 1. — การยืนเป็นเวลานานอาจทำให้เท้าได้รับแรงกดมากและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเส้นเลือดขอด

การยืนเป็นเวลานานจะทำให้เกิดความไม่สบาย เนื่องจากเมื่อยืน ขาจะได้รับแรงกดตลอดเวลา ขณะที่เวลาเดิน แรงกดจะถูกถ่ายเทจากขาข้างหนึ่งไปยังอีกข้างหนึ่ง การหยิบโทรศัพท์ออกมาใช้ ศีรษะของคุณจะก้มไปข้างหน้า และทำให้คอและไหล่ได้รับแรงกดมากขึ้น แรงกดดันเหล่านี้ทำให้กล้ามเนื้อตึง ลดการไหลเวียนโลหิต และนั่นเป็นเหตุว่าทำไมการยืนนิ่งจึงเหนื่อย

การยืนเป็นระยะเวลาสั้นๆ ไม่ก่อให้เกิดอันตราย อย่างไรก็ตามการยืนเป็นเวลานานอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพมากมาย

ผู้ที่ทำงานที่ต้องยืนนานๆ เช่น พยาบาล ครู พนักงานเสิร์ฟ ช่างทำผม มีแนวโน้มเกิดอาการปวดคอ ไหล่ น่อง เท้า ส้นเท้า โรคกระดูกส้นเท้า และโรคพังผืดฝ่าเท้า ไม่เพียงเท่านั้นการยืนเป็นเวลานานๆ ยังทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง ร่างกายอ่อนล้า และปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดและหัวใจ เช่น เส้นเลือดขอดหรือขาบวมได้อีกด้วย

นอกจากนี้การยืนเป็นเวลานานขณะสวมรองเท้าส้นสูงจะทำให้เท้าของคุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้น โดยเฉพาะอาการปวดเท้า ผู้ที่ต้องยืนนานๆ โดยเฉพาะทำงาน ควรให้ความสำคัญในการเลือกใช้รองเท้าที่รองรับอุ้งเท้าได้ดี

เพื่อลดอาการเมื่อยล้าจากการยืนนานๆ แทนที่จะยืนเฉยๆ ควรยืดขาและเท้าเป็นประจำ การหมุนหัวเข่าออกด้านนอกขณะยืนจะช่วยลดแรงกดที่ฝ่าเท้า ซึ่งจะช่วยลดอาการเมื่อยล้าเมื่อยืนเป็นเวลานาน

การจ้องหน้าจอโทรศัพท์อาจทำให้ปวดคอและไหล่ ดังนั้นควรจำกัดกิจกรรมนี้ หากคุณไม่สามารถเดินได้ ให้พยายามให้หลังตรงโดยวางเท้าข้างหนึ่งบนขั้นบันไดที่สูงขึ้น หรือในท่าที่ช่วยบรรเทาอาการปวดไหล่และคอได้ ตามคำแนะนำของ Healthline

ลิงค์ที่มา