ทำไมคุณถึงรู้สึกเหนื่อยง่ายเมื่ออากาศหนาว?

ในหลายๆ พื้นที่ วันสุดท้ายของปีจะบ่งบอกถึงลักษณะของฤดูหนาวได้อย่างชัดเจน สภาพอากาศหนาวเย็นและแห้งแล้งในฤดูหนาวอาจมาพร้อมกับความรู้สึกเหนื่อยล้า เฉื่อยชา และขาดพลังงาน ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

สาเหตุทั่วไปของภาวะนี้ ได้แก่:

ขาดแสงแดด

Vì sao dễ cảm thấy mệt mỏi khi trời trở lạnh ? - Ảnh 1. — การขาดแสงแดดเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้าในช่วงฤดูหนาว

ในช่วงปลายปีเนื่องจากวันสั้นกว่ากลางคืน แสงแดดจึงน้อยลง สิ่งนี้อาจรบกวนจังหวะการทำงานของร่างกายตามธรรมชาติ และทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าและขาดพลังงาน

โรคซึมเศร้าตามฤดูกาล

โรคซึมเศร้าตามฤดูกาลเป็นภาวะซึมเศร้าชนิดหนึ่งที่เกิดขึ้นตามฤดูกาล โดยเฉพาะในฤดูหนาว สาเหตุประการหนึ่งของภาวะนี้คือการขาดแสงแดด ทำให้เกิดความเหนื่อยล้า อารมณ์ซึมเศร้า และมีสมาธิสั้น

การลดกิจกรรมทางกาย

อากาศหนาวและวันสั้นลงอาจทำให้การทำกิจกรรมทางกาย เช่น การออกกำลังกายกลางแจ้งหรือเล่นกีฬาทำได้ยากขึ้น การขาดการออกกำลังกายส่งผลให้เกิดความรู้สึกเหนื่อยล้าและเฉื่อยชา

คุณภาพการนอนหลับไม่ดี

Vì sao dễ cảm thấy mệt mỏi khi trời trở lạnh? - Ảnh 2. — อุณหภูมิที่หนาวเย็นทำให้เรานอนหลับได้ยากขึ้น นอกจากนี้การนอนหลับยังได้รับผลกระทบจากการหยุดชะงักของวงจรการนอน-ตื่นตามธรรมชาติของร่างกายอันเนื่องมาจากการขาดแสงแดด

อุณหภูมิที่หนาวเย็นทำให้เรานอนหลับได้ยากขึ้น นอกจากนี้ การนอนหลับยังได้รับผลกระทบจากการหยุดชะงักของวงจรการนอน-ตื่นตามธรรมชาติของร่างกายอันเนื่องมาจากการขาดแสงแดด ผลที่ได้คือคุณภาพการนอนหลับลดลงในเวลากลางคืน และรู้สึกเหนื่อยล้าในระหว่างวัน

เพื่อลดความเหนื่อยล้าในช่วงปลายปี สิ่งแรกที่ต้องทำคือเพิ่มการได้รับแสงแดดธรรมชาติ พยายามใช้เวลาอยู่กลางแจ้งในระหว่างวันแม้ว่าจะมีเมฆมากก็ตาม

สำหรับพื้นที่ภายในอาคาร เช่น ห้องส่วนตัวหรือห้องทำงาน ให้เปิดม่านและหน้าต่างเพื่อให้แสงธรรมชาติส่องเข้ามา การสร้างกิจวัตรการนอนหลับให้สม่ำเสมอก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ก่อนเข้านอน แทนที่จะใช้โทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ ให้ผ่อนคลายด้วยการทำสมาธิหรืออ่านหนังสือ เวลานอนและตื่นนอนในแต่ละวันจะต้องได้รับการรักษาไว้ตามกำหนดเวลาอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายสม่ำเสมอและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพก็มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าเช่นกัน หากอากาศหนาวเกินไป ควรเน้นการออกกำลังกายในร่มหรือที่ยิม

ผู้ที่มีอาการผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลหรือสงสัยว่าตนเองอาจมีอาการดังกล่าว ควรปรึกษาจิตแพทย์หรือนักจิตบำบัดเพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีรับมือที่เหมาะสม ตามที่ Healthline ระบุไว้

ลิงค์ที่มา