หลังจากสังเกตเพื่อนๆ ในวัยเดียวกันและประสบการณ์ของตนเองแล้ว คุณหลิวก็ตระหนักได้ว่ามี 6 สิ่งที่ควรรักษาไว้เพื่อให้มีอายุยืนยาวอย่างมีความสุข
เมื่ออายุมากขึ้นทุกคนก็ต้องการมีสุขภาพที่ดีและจิตใจที่แจ่มใส เพื่อที่จะใช้ชีวิตในวัยชราอย่างสงบสุขและมีความสุข
ปีนี้คุณนายหลิวอายุ 70 ปีแล้ว ใช้ชีวิตคนเดียว ไม่ต้องพึ่งลูกหลาน ชีวิตหลังเกษียณของเธอมีความสุขและสบายมาก
ถึงแม้ว่าลูกๆ ของเธอต้องการพาเธอกลับบ้านเพื่ออาศัยอยู่ด้วย แต่เธอคิดว่าเธอยังมีสุขภาพแข็งแรงและดูแลตัวเองได้ ดังนั้นเธอจึงไม่ได้อาศัยอยู่กับลูกๆ เพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้งที่ไม่จำเป็น
คุณลั่วได้สรุปนิสัยดีๆ 6 ประการ ที่สามารถนำไปปฏิบัติเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรงและมีความสุขในวัยชราเมื่ออายุ 70 ปี
1.ใส่ใจเรื่องการนอนหลับ
การนอนหลับอย่างเพียงพอช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวทั้งทางร่างกายและจิตใจ หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเวลานาน คุณจะเผชิญกับความเสี่ยงต่างๆ เช่น การสูญเสียความทรงจำ สมาธิลดลง และภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
สำหรับผู้สูงอายุ ระยะเวลาและคุณภาพการนอนหลับอาจลดลง ในความเป็นจริงผู้สูงอายุยังคงต้องนอนหลับเพียงพอและมีคุณภาพ ผู้สูงอายุจำนวนมากนอนหลับไม่สนิท ตื่นนอนได้ไม่ถึงไม่กี่ชั่วโมงในตอนกลางคืน และรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างมากในระหว่างวัน ซึ่งแท้จริงแล้วอาการนี้เป็นสัญญาณของการนอนไม่พอ
เพื่อให้นอนหลับเพียงพอ คุณต้องมีสภาพแวดล้อมในการนอนหลับที่เงียบ มืด และอบอุ่นปานกลาง เพื่อช่วยให้ผู้สูงอายุหลับได้เร็ว ประการที่สอง หลีกเลี่ยงสารกระตุ้น เช่น กาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน เพื่อให้คุณหลับได้เร็วขึ้น
2. การตรวจสุขภาพประจำปี
เมื่อคนเราอายุมากขึ้น คนเรามักจะมีอาการเจ็บป่วยเล็กๆ น้อยๆ ในร่างกายอยู่เสมอ หากปล่อยปละละเลย อาการเจ็บป่วยเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้อาจกลายเป็นโรคร้ายแรงในที่สุด ส่งผลต่อสุขภาพ
การตรวจสุขภาพเป็นประจำสามารถตรวจพบปัญหาในร่างกายได้ตั้งแต่เนิ่นๆ และรักษาได้ก่อนที่จะกลายเป็นเรื่องร้ายแรง
ดังนั้นการตรวจสุขภาพประจำปี รวมไปถึงการตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต ฯลฯ จึงมีความจำเป็นอย่างมาก
แน่นอนว่าไม่เพียงแต่ผู้สูงอายุเท่านั้นที่ต้องตรวจสุขภาพ แต่เยาวชนก็ควรตรวจสุขภาพประจำปีด้วยเช่นกัน สิ่งนี้สามารถรับประกันสุขภาพที่ดีและช่วยให้เราปกป้องสุขภาพส่วนบุคคลของเราได้ดีขึ้น
3. ออกกำลังกายพอประมาณ
หากคุณต้องการมีชีวิตที่แข็งแรงและยืนยาว การออกกำลังกายถือเป็นเรื่องสำคัญมาก โดยเฉพาะผู้สูงอายุ ข้อต่อต่างๆ ของร่างกายจะเกิดการแข็ง การออกกำลังกายสามารถเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดและสมองมีสุขภาพดี
เมื่อคนจำนวนมากอายุเกิน 70 ปีแล้ว พวกเขารู้สึกว่ากำลังกายของตนลดน้อยลง ไม่อยากเคลื่อนไหว อยากเพียงแค่นอนดูทีวีบนโซฟา นี่เป็นวิธีที่ผิด ผู้สูงอายุสามารถออกไปเดินเล่น อาบแดด และออกกำลังกายเบาๆ ในตอนเช้าและเย็นมากขึ้น เพื่อเพิ่มความต้านทานให้กับร่างกาย
อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุควรเป็นเพียงระดับเบาๆ เช่น เดินช้าๆ หรือออกกำลังกายแบบเบาๆ เพื่อให้ร่างกายยืดหยุ่นมากขึ้น
4. รักษาทัศนคติเชิงบวก
ทัศนคติที่เป็นบวกและมองโลกในแง่ดีสามารถทำให้ร่างกายและจิตใจของเรา “มีสุขภาพดี” มีชีวิตชีวาในวัย 70 ปี
พูดอย่างง่ายๆ จิตวิทยาเชิงบวกจะช่วยให้คุณรับมือกับแรงกดดันภายนอกได้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงต่อความวิตกกังวลและปัญหาภาวะซึมเศร้าได้อย่างมาก และสามารถยืดอายุของคุณได้
ดังนั้นผู้สูงอายุจึงต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของตนเอง รักษาความสงบ สันติ และมองโลกในแง่ดีอยู่เสมอ และไม่บ่นเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่เป็นไปตามแผน
แน่นอนว่าผู้สูงอายุควรพยายามหลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีบรรยากาศที่กดดัน และเข้าสังคมกับผู้คนที่มีความคิดบวกและมองโลกในแง่ดีมากขึ้น
5. ใช้จ่ายอย่างชาญฉลาดและอย่าให้ถูกหลอก
สำหรับผู้ที่มีอายุเกิน 70 ปี ความไว้วางใจของพวกเขาจะถูกใช้ประโยชน์ได้อย่างง่ายดายจากนักธุรกิจที่มีเจตนาไม่ดี
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา มีผู้คนที่มีเจตนาไม่ดีจำนวนมากที่ใช้ประโยชน์จากลักษณะเฉพาะนี้ของผู้สูงอายุ และส่งเสริมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและสุขภาพที่ไม่ทราบแหล่งที่มา
ในความเป็นจริงผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ได้ผลและยังมีผลข้างเคียงด้วย แต่ผู้สูงอายุจำนวนมากไม่ทราบว่ามันเป็นการหลอกลวง
ผู้สูงอายุควรบริโภคอย่างสมเหตุสมผล ไม่ซื้อผลิตภัณฑ์ทางโภชนาการและดูแลสุขภาพตามอำเภอใจ นอกจากจะไม่มีประสิทธิภาพแล้วยังเป็นการสิ้นเปลืองเงินอีกด้วย
6. การเลือกเพื่อนและความสัมพันธ์
หลายๆ คนให้ความสำคัญแค่จำนวนเพื่อนและความสัมพันธ์ทางสังคมเท่านั้น อย่างไรก็ตาม เมื่อผู้คนมีอายุเกิน 70 ปีแล้ว พวกเขาควรมีเพื่อนที่สามารถช่วยเหลือพวกเขาในยามอันตรายและความยากลำบาก
ในความเป็นจริงการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่เหมาะสมสามารถลดความเหงาและทำให้ผู้คนรู้สึกมีความสุขมากขึ้น ในความเป็นจริง คุณสามารถเข้าร่วมกิจกรรมชุมชนหรือบริการอาสาสมัครทางสังคมมากขึ้นเพื่อสร้างมิตรภาพกับผู้สูงอายุและเติมเต็มชีวิตผู้สูงอายุของคุณ
เมื่ออายุ 70 ปี ถือเป็นการเริ่มต้นใหม่ คุณสามารถอ้างอิงนิสัยดีๆ 6 ประการข้างต้นเพื่อใช้ชีวิตในวัยชราอย่างมีความสุขได้
ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/sau-70-tuoi-khong-dua-vao-con-cai-toi-nhan-ra-tuoi-gia-khoe-manh-hanh-phuc-luon-vui-tuoi-nho-6-dieu-172250108152226179.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)