ความเร็วของมนุษย์ที่เร็วที่สุด

งานวิจัยแสดงให้เห็นว่ามนุษย์สามารถวิ่งได้เร็วถึง 65 กม./ชม. เร็วกว่าความเร็วสูงสุดของยูเซน โบลต์ ตำนานนักวิ่งโบลต์ ที่สร้างสถิติวิ่ง 100 เมตรในเวลา 9 วินาที 58 วินาทีอย่างมาก

ร่างกายของมนุษย์สามารถทำสิ่งที่ไม่ธรรมดาทางกายภาพได้ นักยกน้ำหนัก Hafthor Julius Bjornsson ยกน้ำหนักได้สำเร็จ 501 กิโลกรัมโดยใช้ท่าเดดลิฟต์ ยูเซน โบลต์ ทำลายสถิติวิ่ง 100 เมตร ในเวลา 9.58 วินาที นักกีฬาโอลิมปิกสามารถวิ่งได้เร็วถึง 35 กม./ชม. แล้วคนทั่วไปจะวิ่งได้เร็วแค่ไหนหากไม่มีความสามารถในการฝึกฝนหรือพันธุกรรมของแชมป์โลก?

จากการศึกษา ของ Run Repeat ที่ได้มาจากผลการแข่งขันกว่า 34 ล้านครั้ง พบว่าเวลาเฉลี่ยในการวิ่งของมนุษย์คือ ประมาณ 35 นาทีสำหรับ การวิ่งระยะทาง 5 กม. , 1 ชั่วโมง 2 นาทีสำหรับการวิ่งระยะทาง 10 กม., 2 ชั่วโมง 14 นาทีสำหรับการวิ่งฮาล์ฟมาราธอน (21.0975 กม.) และ 4 ชั่วโมง 26 นาทีสำหรับการวิ่งมาราธอน (42.195 กม.)

ยูเซน โบลต์ พุ่งทะยานขึ้นเป็นผู้นำก่อนจะเข้าเส้นชัยเป็นคนแรกด้วยเวลาที่เป็นสถิติใหม่ 9.58 วินาที ในการแข่งขันวิ่ง 100 เมตรชาย รอบชิงชนะเลิศในการแข่งขันกรีฑาชิงแชมป์โลกปี 2009 ที่กรุงเบอร์ลิน ประเทศเยอรมนี ภาพ : เอเอฟพี — ยูเซน โบลต์ พุ่งทะยานขึ้นเป็นผู้นำก่อนจะเข้าเส้นชัยเป็นคนแรกด้วยเวลาที่เป็นสถิติใหม่ 9.58 วินาที ในการแข่งขันวิ่ง 100 เมตรชาย รอบชิงชนะเลิศในการแข่งขันกรีฑาชิงแชมป์โลกปี 2009 ที่กรุงเบอร์ลิน ประเทศเยอรมนี ภาพ : *เอเอฟพี*

ชุดข้อมูลอื่นที่อิงจากผลการแข่งขัน 10,000 ครั้งแสดงให้เห็นว่าเวลาเฉลี่ยในการวิ่ง 1 ไมล์ (1.6 กม.) ในระยะ 5 กม. คือ 11 นาที 47 วินาที ซึ่งหมายความว่าคุณใช้เวลา 11 นาที 47 วินาทีในการวิ่ง 1.6 กม. และ 36 นาที 37 วินาทีในการวิ่ง 5 กม. ซึ่งใกล้เคียงกับข้อมูล การวิ่งซ้ำ

แต่ควรทราบว่าข้อมูลเหล่านี้รวบรวมจากผลการแข่งขัน เพียงเพราะนักวิ่งวิ่งแข่งขันไม่ได้หมายความว่าเขาจะวิ่งได้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ บางคนวิ่งเพื่อความสนุกสนานหรือวิ่งเพื่อรักษาจังหวะให้เพื่อนๆ ของตนวิ่ง

แล้วความเร็วสูงสุดในการวิ่งของมนุษย์คือเท่าไร? ตัวเลขใดๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้ยังเป็นเพียงการคาดเดาเป็นส่วนใหญ่ ยูเซน โบลต์ ยังคงครองตำแหน่งชายที่เร็วที่สุดในโลก ดังนั้นความเร็วสูงสุดของตำนานชาวจาเมการายนี้จึงอาจถือได้ว่าเป็นความเร็วสูงสุดที่มนุษย์คนหนึ่งสามารถทำได้ จนกระทั่งสถิติของโบลต์จะถูกทำลายลง เมื่อเขาสร้างสถิติ 100 เมตรด้วยเวลา 9.58 วินาทีในปี 2009 โบลต์ทำความเร็วเฉลี่ยได้ 37.58 กม./ชม. ความเร็วสูงสุดที่เขาทำได้ในเส้นทางนี้คือ 44.72 กม./ชม.

อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่ามนุษย์สามารถวิ่งได้เร็วถึงเกือบ 65 กม./ชม. โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษาวิจัยในปี 2010 ได้ใช้การสร้างแบบจำลองคอมพิวเตอร์เพื่อแสดงให้เห็นว่าจากน้ำหนักที่เส้นใยกล้ามเนื้อของมนุษย์แต่ละเส้นสามารถรับได้ก่อนจะฉีกขาด นักวิ่งที่เร็วที่สุดในโลกอาจไม่ได้วิ่งได้เร็วเท่าที่ควร

อย่างไรก็ตาม แบบจำลองคอมพิวเตอร์เป็นเพียงทางทฤษฎีเท่านั้น ดังนั้นความเร็วสูงสุดของมนุษย์ในความเป็นจริงก็ยังคงเป็นสถิติของโบลต์ซึ่งอยู่ที่ 44.72 กม./ชม. น่าแปลกใจที่นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่ามนุษย์จะวิ่งได้เร็วขึ้นหากเริ่มวิ่งด้วยสี่ขา

แกตลินคุกเข่าลงเพื่อแสดงความเคารพแม้ว่าเขาจะเพิ่งเอาชนะโบลต์ไปได้ในการแข่งขันชิงแชมป์โลกปี 2017 ที่ลอนดอน ซึ่งเป็นการแข่งขันรายการใหญ่ครั้งสุดท้ายก่อนที่จาเมกา ไลท์นิ่ง จะยุติการแข่งขัน ภาพ : เอพี — แกตลินคุกเข่าลงเพื่อแสดงความเคารพ แม้ว่าเขาจะเพิ่งเอาชนะโบลต์ไปได้ในการแข่งขันชิงแชมป์โลกปี 2017 ที่ลอนดอน ซึ่งเป็นการแข่งขันรายการใหญ่ครั้งสุดท้ายก่อนที่ "จาเมกา ไลท์นิง" จะอำลาวงการ ภาพ : *เอพี*

มีปัจจัยหลายประการที่ส่งผลต่อความเร็วในการวิ่งของแต่ละคน และอาจเปลี่ยนแปลงไปในแต่ละวัน เช่น อารมณ์ ความพยายาม ความฟิต การปรับสภาพ เสื้อผ้า ภูมิประเทศ สถานะการดื่มน้ำ ปริมาณการฝึก ระยะเวลาการนอนหลับในคืนก่อนวิ่ง ประสบการณ์ พันธุกรรม และปัจจัยทางกายภาพ แม้กระทั่งอารมณ์และประเภทของเพลงที่ฟังขณะวิ่ง

แล้วคนปกติจะวิ่งได้เร็วกว่าได้อย่างไร? ความสามารถในการวิ่งของคุณได้รับการกำหนดโดยพันธุกรรมเป็นส่วนหนึ่ง แต่แม้แต่ผู้ที่ไม่ได้มีรูปร่างที่ดีก็สามารถปรับปรุงได้ด้วยการฝึกซ้อมและลงทุนซื้ออุปกรณ์วิ่งที่เหมาะสม

การวิ่งเร็วขึ้นต้องใช้ความพยายามและการทำงานหนักมาก คุณจะต้องปรับปรุงความแข็งแกร่งและความอดทนไปพร้อมกับความเร็ว เพื่อให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดโดยมีส่วนร่วมในรูปแบบการฝึกซ้อมที่แตกต่างกัน

นี่คือประเภทการวิ่งที่สามารถช่วยให้คุณเพิ่มความเร็วได้ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ Verywell Fit แนะนำ

Tempo Run: การวิ่งประเภทนี้จะช่วยพัฒนาขีดจำกัดการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนของคุณ การออกกำลังกายประกอบด้วยการเริ่มต้นด้วยความเร็วสบายๆ เป็นเวลา 5 ถึง 10 นาที จากนั้นวิ่งช้ากว่าความเร็ว 10 กิโลเมตรประมาณ 10 วินาทีเป็นเวลา 15 ถึง 25 นาที จากนั้นจึงวิ่งช้าๆ อีก 5 ถึง 10 นาที

การวิ่งแบบเป็นช่วง: การออกกำลังกายวิ่งของคุณจะประกอบด้วยการวิ่งเร็วเป็นช่วงๆ ตามด้วยวิ่งหรือเดินแบบสบายๆ รูปแบบการวิ่งนี้ช่วยให้คุณพัฒนาความเร็วและความอดทนไปพร้อม ๆ กัน

การฝึกซ้อมที่สม่ำเสมอและถูกต้องสามารถช่วยให้คนทั่วไปวิ่งได้เร็วขึ้น ภาพ: เรื่องราวของ Coros — การฝึกซ้อมที่สม่ำเสมอและถูกต้องสามารถช่วยให้คนทั่วไปวิ่งได้เร็วขึ้น ภาพ: *เรื่องราวของ Coros*

การวิ่งแบบ Fartlek: การวิ่งแบบ Fartlek นั้นคล้ายกับการวิ่งแบบเป็นช่วง แต่จะต้องอาศัยความรู้สึกมากกว่า นี่เป็นตัวเลือกที่ดีเมื่อคุณมีแผนที่จะวิ่งแบบเป็นช่วงๆ แต่รู้สึกเหนื่อยล้า

การวิ่งขึ้นเขา: การวิ่งขึ้นเขาหรือวิ่งขึ้นเนินจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของขาและปอดซึ่งจะช่วยให้คุณวิ่งได้เร็วขึ้น

การวิ่งแบบเทรล: การเปลี่ยนภูมิประเทศสามารถช่วยให้คุณวิ่งได้เร็วขึ้นบนถนนที่เรียบ

การวิ่งระยะไกล: แม้ว่าคุณไม่ได้วางแผนที่จะวิ่งระยะไกล แต่การวิ่งระยะไกลสักสองสามครั้งจะส่งผลต่อความอดทนของคุณอย่างมาก ทำให้สามารถวิ่งได้เร็วขึ้นในระยะทางสั้นลงได้ง่ายขึ้น

การวิ่งแบบสปรินต์: การวิ่งสุดแรงเป็นวิธีที่แน่นอนในการทำให้ตัวเองแข็งแกร่งขึ้น ลองเพิ่มเซสชันสปรินต์ลงในแผนการฝึกของคุณสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งเพื่อปรับปรุงความเร็ว

การวิ่งสบาย ๆ: การหยุดพักสักสองสามวันเพื่อวิ่งสบาย ๆ จะช่วยให้คุณวิ่งได้เร็วขึ้นมาก ร่างกายของคุณต้องใช้เวลาในการฟื้นฟูและปรับตัวกับการฝึกซ้อมใดๆ ที่คุณกำลังดำเนินอยู่

ฮ่อง ดุย (อ้างอิงจาก Verywell Fit )

ลิงค์ที่มา