หญิงตั้งครรภ์ควรใส่ใจวิธีการเตรียมสูตรนม ปริมาณ เวลาในการดื่ม และการเปลี่ยนชนิดของนมผงเมื่อจำเป็น เพื่อส่งเสริมสุขภาพของตนเองและช่วยให้ทารกในครรภ์เจริญเติบโต
นมผงสำหรับหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรนี้ได้รับการคิดค้นสูตรมาเป็นพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร สารอาหารที่จำเป็น เช่น DHA กรดโฟลิก ธาตุเหล็ก สังกะสี และแคลเซียม ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของมารดาและส่งเสริมพัฒนาการที่ดีที่สุดของทารกในครรภ์
ดร. เหงียน อานห์ ดุย ตุง ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบคลินิกโภชนาการ แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ปรึกษาแพทย์เพื่อเลือกนมผงสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่เหมาะสม
หากหญิงตั้งครรภ์มีอาการอ่อนเพลียและเวียนศีรษะ สามารถเลือกดื่มนมที่มีธาตุเหล็กและสังกะสีสูงเพื่อช่วยบรรเทาอาการได้ ส่วนผู้ที่มีอาการปวดเกร็งและปวดเมื่อยตามร่างกายบ่อย ควรบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีแคลเซียมสูง ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดเกร็งและปรับสมดุลระบบโครงกระดูก เมื่อทารกในครรภ์เจริญเติบโตช้ากว่าปกติ คุณแม่ควรดื่มนมที่มีโปรตีน แคลเซียม วิตามิน และแร่ธาตุสูง เพื่อช่วยสนับสนุนการเจริญเติบโตโดยรวมของทารก
โดยทั่วไป นมสำหรับหญิงตั้งครรภ์จะมีสารอาหารครบถ้วนที่ร่างกายดูดซึมได้ง่าย รวมถึงธาตุเหล็ก (ป้องกันภาวะโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์) กรดโฟลิก (ลดความเสี่ยงของความพิการแต่กำเนิด) ดีเอชเอ (ช่วยบำรุงสายตา) แคลเซียม (ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง) และใยอาหาร (ช่วยในการย่อยอาหารและรักษาระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง)
สตรีมีครรภ์ควรใส่ใจกับรสชาติของผลิตภัณฑ์ โดยให้ความสำคัญกับรสชาติที่คุ้นเคย สดชื่น และดื่มง่าย ควรเลือกแบรนด์นมผงสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีชื่อเสียง มีกระบวนการผลิตที่ทันสมัย ปลอดภัย และมีคุณภาพสูง
หญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องเลือกนมผงสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่เหมาะสม เพื่อให้แน่ใจว่าทั้งแม่และทารกในครรภ์มีสุขภาพแข็งแรง ภาพ: Freepik
คุณหมอดุย ตุง แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ใส่ใจในประเด็นต่อไปนี้ เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการดื่มนมบำรุงครรภ์
วิธีเตรียมสูตรนมผง : อ่านคำแนะนำอย่างละเอียดและผสมนมผงตามอัตราส่วนที่แนะนำ อย่าผสมให้ข้นหรือเหลวเกินไป เพราะจะส่งผลต่อคุณค่าทางโภชนาการและอาจส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหารของมารดา คุณแม่ตั้งครรภ์ควรใช้ช้อนตวงที่ให้มาในภาชนะบรรจุนมผง อย่ากะด้วยสายตา เพราะอาจทำให้ได้สัดส่วนที่ไม่ถูกต้อง เขย่าภาชนะเบาๆ ก่อนเปิดเพื่อป้องกันไม่ให้นมผงจับตัวเป็นก้อน
ใช้น้ำสะอาดที่ต้มสุกแล้วในการชงนมผง อุณหภูมิของน้ำควรอยู่ที่ประมาณ 40-50 องศาเซลเซียส ขึ้นอยู่กับชนิดของนมผง น้ำที่ร้อนเกินไปจะทำลายสารอาหารในนมผง ส่วนน้ำที่เย็นเกินไปจะไม่สามารถละลายนมผงได้หมด
ปริมาณที่แนะนำ : สตรีมีครรภ์ควรรับประทานนมเสริมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ 3-6 หน่วยต่อวัน (ขึ้นอยู่กับระยะของการตั้งครรภ์) ซึ่งเทียบเท่ากับนมเสริมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ 300-600 มิลลิลิตรต่อวัน การดื่มนมเสริมสำหรับหญิงตั้งครรภ์มากเกินไป หรือการบริโภคสารอาหารมากเกินไป อาจเป็นอันตรายต่อทั้งแม่และลูก ตัวอย่างเช่น การเพิ่มน้ำหนักมากเกินไปในแม่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ความดันโลหิตสูง และภาวะครรภ์เป็นพิษ ทารกในครรภ์ที่มีน้ำหนักเกินอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อน เช่น ภาวะหัวใจล้มเหลว ภาวะหายใจล้มเหลว และภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ การใช้นมเสริมสำหรับหญิงตั้งครรภ์มากเกินไปยังเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการท้องผูก ท้องอืด และอาหารไม่ย่อยในระหว่างตั้งครรภ์ด้วย
เวลาที่เหมาะสมที่สุดในการดื่มนมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ : ควรดื่มนมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ประมาณ 1-2 ชั่วโมงหลังอาหารเช้า และประมาณ 2 ชั่วโมงก่อนนอน ห้ามดื่มนมขณะรับประทานอาหาร เพราะอาจทำให้ท้องอืดและท้องเสียได้ หญิงตั้งครรภ์ควรดื่มนมทันทีหลังจากเตรียมเสร็จ นมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่เตรียมแล้วสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นและดื่มภายใน 24 ชั่วโมง ไม่ควรเก็บไว้นานเกินไปเพราะจะเสียและสูญเสียสารอาหาร
วิธีดื่มนมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ : หญิงตั้งครรภ์ควรดื่มนมช้าๆ ทีละน้อยๆ หลังดื่มนมแล้ว ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานยาใดๆ เพราะอาจลดประสิทธิภาพของนมและขัดขวางการดูดซึมสารอาหาร ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้
หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรบังคับตัวเองให้ดื่มนมเพียงชนิดเดียว หากพบว่านมชนิดนั้นไม่เหมาะสม ควรปรึกษาแพทย์เพื่อเปลี่ยนชนิดนม แต่ควรหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนชนิดนมบ่อยเกินไป เพราะอาจทำให้การดูดซึมสารอาหารช้าลงได้
ดร.ตุงกล่าวว่า นมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ไม่สามารถทดแทนอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วนได้ทั้งหมด หญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องแน่ใจว่าตนเองและทารกในครรภ์ได้รับสารอาหารเพียงพอ เข้ารับการตรวจสุขภาพก่อนคลอดอย่างสม่ำเสมอ และเข้ารับการปรึกษาด้านโภชนาการก่อนคลอด เพื่อให้แพทย์สามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารที่สมดุลและถูกต้องตาม หลักวิทยาศาสตร์ ได้
คิม ทันห์
| ผู้อ่านสามารถส่งคำถามเกี่ยวกับโภชนาการให้แพทย์ตอบได้ที่นี่ |
[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)