รองศาสตราจารย์ชาวอเมริกัน: หากคุณต้องการมีชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดี จงเลียนแบบเด็กวัยเตาะแตะ

Một số thói quen của trẻ mới tập đi có thể giúp người lớn cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần - Ảnh: FATHERLY — นิสัยบางประการของเด็กวัยเตาะแตะสามารถช่วยให้ผู้ใหญ่ปรับปรุงสุขภาพกายและใจได้ - ภาพ: FATHERLY

ตามรายงานของ The New York Times ดร. Hasan Merali ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านกุมารเวชศาสตร์ที่มหาวิทยาลัย McMaster (แคนาดา) ได้รักษาผู้ป่วยหลายพันคนตั้งแต่อายุ 1 ถึง 5 ปี และพบว่านิสัยบางอย่างของเด็กวัยเตาะแตะสามารถปรับปรุงสุขภาพทั้งทางจิตใจและร่างกายสำหรับผู้ใหญ่ได้

1. การพูดเชิงบวกกับตัวเอง

เด็กเล็กมีแนวโน้มที่จะพูดคุยกับตัวเอง นิสัยนี้เรียกว่า ภาษาของตัวเอง เด็กวัยเตาะแตะไม่กลัวที่จะพูดกับตัวเอง และผู้ใหญ่ก็ควรทำเช่นเดียวกัน ดร. เมราลีกล่าว

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการพูดในเชิงบวกช่วยให้ผู้ใหญ่สามารถแก้ไขปัญหา เรียนรู้ และมีความมั่นใจมากขึ้น

2.ใช้ทุกโอกาสในการเคลื่อนไหว

คุณเมราลี กล่าวว่า เด็กอายุ 2 ขวบจะกระตือรือร้นวันละเกือบ 5 ชั่วโมง และมักจะเคลื่อนไหวอย่างมีความสุขตามสัญชาตญาณ ผู้ใหญ่ควรปฏิบัติตามนิสัยนี้ แม้จะเพียง 1-2 นาทีก็ตาม

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายระยะสั้นสามารถเพิ่มอายุขัยของเราได้ 10 นาทีต่อวัน เมื่อคุณมีเวลา เดินเล่นรอบบ้านหรือออกกำลังกายขณะทำงาน

3. ถามคำถาม

คุณเมราลีกล่าวว่าเด็กเล็กไม่กลัวที่จะถามคำถามเมื่อพวกเขามีคำถาม จากการศึกษาล่าสุด พบว่าเด็กเล็กถามคำถามเฉลี่ย 107 คำถามต่อชั่วโมง

ผู้ใหญ่มักกลัวที่จะถามคำถามเพราะกลัวว่าผู้อื่นจะคิดว่าตนโง่ ความจริงแล้ว การถามคำถามอย่างกระตือรือร้นไม่เพียงช่วยให้เราเรียนรู้ความรู้ใหม่ๆ เท่านั้น แต่ยังช่วยสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมอีกด้วย

4. กำหนดเวลาพักผ่อนให้สม่ำเสมอ

ตามที่ดร.อัลแบร์โต ราโมส นักประสาทวิทยาจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยไมอามี มิลเลอร์ (สหรัฐอเมริกา) กล่าวไว้ เด็กวัยเตาะแตะมักจะพักผ่อนในเวลาและช่วงเวลาที่แน่นอน

สิ่งนี้ช่วยให้พวกเขามีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีพัฒนาการที่ดีขึ้น โดยเฉพาะในระหว่างการนอนหลับ

5. หัวเราะเมื่อคุณสามารถ

เด็กๆ หัวเราะมากกว่าผู้ใหญ่ 6 เท่า จากการศึกษาหลายๆ ชิ้นระบุว่าการหัวเราะบ่อยๆ จะช่วยลดฮอร์โมนความเครียด เพิ่มประสิทธิภาพระบบภูมิคุ้มกัน ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ รักษาการไหลเวียนของเลือด และเพิ่มปริมาณออกซิเจนที่ส่งไปยังสมองและอวัยวะอื่นๆ ได้ดี

ดังนั้นเราควรแสวงหาความสุขอย่างจริงจังเมื่อเราสามารถทำได้ ข้อมูลแสดงให้เห็นว่าเราหัวเราะมากขึ้นเมื่ออยู่กับเพื่อน ใช้เวลาอยู่ร่วมกัน หรือทำสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกมีความสุขและผ่อนคลาย

แหล่งที่มา