ผลการวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับชั่วโมงการนอนหลับช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงโรคเบาหวานได้

ในทางกลับกัน คนที่นอนดึกและตื่นสาย - หมายความว่าพวกเขาเข้านอนหลังเที่ยงคืนเป็นประจำ - มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานมากกว่า ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Everyday Health

Phát hiện mới nhất về giờ ngủ giúp bạn tránh bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — ขอแสดงความยินดีหากคุณมีนิสัยเข้านอนเร็วและตื่นเช้า!

การศึกษาที่ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์จากโรงพยาบาล Brigham and Women's โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด (สหรัฐอเมริกา) มีผู้เข้าร่วมทั้งหมด 63,676 คน อายุระหว่าง 45 ถึง 62 ปี โดยผู้เข้าร่วมเหล่านี้ไม่มีประวัติมะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด หรือเบาหวานในช่วงเริ่มต้นการศึกษา

ในช่วงติดตามผล 8 ปี ผู้เข้าร่วมได้รายงานปัจจัยด้านสุขภาพด้วยตนเอง ได้แก่ อาหาร น้ำหนัก และดัชนีมวลกาย ระยะเวลาการนอนหลับ สถานะการสูบบุหรี่ การบริโภคแอลกอฮอล์ การออกกำลังกาย และประวัติครอบครัวที่เป็นโรคเบาหวาน

สุดท้ายมีผู้ป่วยโรคเบาหวาน 1,925 ราย

โดยรวมแล้ว คนนอนดึกมีวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากกว่าคนตื่นเช้าถึง 54% ดร. Sina Kianersi หัวหน้าผู้เขียนผลการศึกษากล่าว

Phát hiện mới nhất về giờ ngủ giúp bạn tránh bệnh tiểu đường - Ảnh 2. — ผู้ที่นอนดึกและตื่นสายมีโอกาสเป็นโรคเบาหวานมากขึ้น

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าหลังจากคำนึงถึงปัจจัยต่างๆ เช่น น้ำหนัก การออกกำลังกาย และการรับประทานอาหาร พบว่าผู้ที่เข้านอนหลังเที่ยงคืนเป็นประจำมีความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานสูงกว่าผู้ที่เข้านอนเร็วกว่าปกติถึง 19% ตามข้อมูลของ Everyday Health

นักวิจัยสรุปว่าคนนอนดึกมีความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานมากขึ้น แม้ว่าพฤติกรรมการใช้ชีวิตอื่นๆ จะส่งผลต่อผลลัพธ์ แต่ก็ไม่เพียงพอที่จะเปลี่ยนแปลงผลลัพธ์สุดท้ายได้

ดังนั้นจากนี้ไปพยายามเข้านอนเร็วขึ้นสักหน่อย ในเวลาเดียวกัน ควรใส่ใจกับการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่บริโภค เลิกสูบบุหรี่ และออกกำลังกายให้เพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงโรคเรื้อรังนี้!

ลิงค์ที่มา