อาหารที่คุ้นเคยช่วยป้องกันมะเร็ง

“การรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเป็นประจำไม่เพียงช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง แต่ยังป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย” เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: ผลลัพธ์ที่ไม่คาดคิดจากการจ็อกกิ้ง 10 นาทีทุกเช้า ความผิดพลาดทั่วไปในการใช้น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ล ; 3 สัญญาณเตือน หัวใจของคุณกำลังอ่อนแอ...

3 สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันมะเร็งได้ดีมาก

การรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงอย่างสม่ำเสมอไม่เพียงช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งอันตราย แต่ยังป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย

วิถีชีวิตสมัยใหม่ทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งเพิ่มขึ้นในกลุ่มคนหนุ่มสาว โดยเฉพาะผู้ที่รับประทานอาหารแปรรูปเป็นจำนวนมากและออกกำลังกายน้อย โภชนาการมีความสำคัญไม่เพียงแต่ช่วยให้เรามีชีวิตอยู่เท่านั้น แต่การรับประทานอาหารที่ถูกต้องยังสามารถป้องกันโรคมะเร็งได้อีกด้วย

มะละกออุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งมีฤทธิ์ป้องกันโรคมะเร็ง

สารต้านอนุมูลอิสระมีหน้าที่ต่อต้านผลกระทบอันเป็นอันตรายของอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำลายเซลล์ เปลี่ยนแปลง DNA และก่อให้เกิดเซลล์มะเร็งเจริญเติบโต ผลดังกล่าวทำให้สารต้านอนุมูลอิสระอาจช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้

ไลโคปีน ไลโคปีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในมะเขือเทศ ซึ่งสามารถยับยั้งการเกิดออกซิเดชันและทำหน้าที่ปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ไลโคปีนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย

ไลโคปีนเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มแคโรทีนอยด์ พบมากในฟักทอง มะเขือเทศ แครอท และพริกหยวก แคโรทีนอยด์มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งต่อมะเร็งลำไส้ใหญ่ ปอด เต้านม และต่อมลูกหมาก

เรสเวอราทรอล เรสเวอราทรอลเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในกลุ่มโพลีฟีนอล ซึ่งพบมากในผลเบอร์รี่ ไวน์แดง ถั่วลิสง และพิสตาชิโอ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเรสเวอราทรอลไม่เพียงช่วยต่อสู้กับเซลล์มะเร็ง แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองอีกด้วย ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 30 ตุลาคม

3 สัญญาณเตือนของหัวใจอ่อนแอ

สัญญาณเตือนทั่วไปของอาการหัวใจวาย ได้แก่ อาการเจ็บหน้าอกและใจสั่น อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ายังมีสัญญาณเตือนอื่นๆ ที่บ่งบอกว่าหัวใจอ่อนแอและมีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวายอีกด้วย

นอกจากอาการเจ็บหน้าอกและใจสั่นแล้ว อาการหัวใจวายยังมาพร้อมกับอาการปวดร้าวไปที่แขน หลัง ขากรรไกรล่าง คลื่นไส้ เหงื่อออก และอาการอื่นๆ อีกหลายประการ อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะเกิดอาการหัวใจวาย ร่างกายจะแสดงสัญญาณบางอย่างว่าหัวใจอ่อนแอและต้องการการดูแล

อาการไอมีเสมหะเป็นเลือด เป็นหนึ่งในอาการของภาวะหัวใจล้มเหลว

สัญญาณเตือนของหัวใจอ่อนแอที่ไม่ควรละเลย ได้แก่:

อาการหายใจไม่สะดวกเมื่อเดิน อาการหายใจสั้นเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดของภาวะหัวใจล้มเหลว ความรู้สึกดังกล่าวทำให้เกิดความไม่สบายตัวและทำให้คนไข้รู้สึกหายใจไม่ออก เมื่อหัวใจอ่อนแอ การหายใจไม่ออกจะเริ่มเมื่อออกแรงเท่านั้น แต่เมื่อเวลาผ่านไป ผู้ป่วยจะรู้สึกหายใจลำบากมากขึ้น สุดท้ายแม้ขณะพักผ่อนไม่เคลื่อนไหว คนไข้ก็ยังรู้สึกหายใจไม่สะดวก

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าผู้ป่วยโรคหัวใจจำเป็นต้องไปโรงพยาบาลทันทีหากมีอาการหายใจลำบากร่วมกับอาการ เช่น หนาวสั่น ไอ มีไข้สูง หรือมีเสียงหวีด

เท้าบวม อาการบวมของขาเกิดขึ้นเมื่อมีของเหลวสะสมอยู่ในเนื้อเยื่อของขามากเกินไป ในกรณีที่ขาบวมเนื่องจากเลือดคั่งในหลอดเลือดดำที่ขา สาเหตุอาจเกิดจากภาวะหัวใจล้มเหลว

ภาวะหัวใจล้มเหลวทำให้ความสามารถในการสูบฉีดเลือดของหัวใจลดลง ภาวะนี้ทำให้เลือดไหลเวียนช้าลงและคั่งค้างอยู่ในหลอดเลือดดำของขา และของเหลวสะสมในเนื้อเยื่อโดยรอบ หากขาบวมร่วมกับหายใจลำบาก ผู้ป่วยต้องรีบไปโรงพยาบาลทันที เนื้อหาบทความถัดไป จะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 30 ตุลาคม นี้

ผลลัพธ์ที่น่าประหลาดใจจากการจ็อกกิ้ง 10 นาทีทุกเช้า

ผู้ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายสามารถได้รับประโยชน์มากมายได้เพียงจ็อกกิ้งเพียง 10 นาที มีการศึกษาจำนวนมากที่แสดงให้เห็นว่าการวิ่งสามารถปรับปรุงสุขภาพกายและใจได้

หากเป็นไปได้ การจ็อกกิ้งในตอนเช้าจะสะดวกกว่าเนื่องจากอากาศมักจะเย็นสบายกว่า การออกกำลังกายในตอนเช้าสามารถให้พลังงานเพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ได้

ผู้เชี่ยวชาญจะอธิบายประโยชน์ของการจ็อกกิ้งเพียง 10 นาทีทุกเช้า

ผู้ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายสามารถได้รับประโยชน์มากมายได้เพียงจ็อกกิ้งเพียง 10 นาที

ดร. ท็อดด์ บัคกิ้งแฮม ศาสตราจารย์ด้านวิทยาศาสตร์การออกกำลังกาย มหาวิทยาลัยแกรนด์ วัลเลย์ สเตต (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า หากการวิ่งหรือการออกกำลังกายเป็นยา มันคงเป็นยาที่ได้รับการสั่งจ่ายมากที่สุดในโลก เนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

หัวใจแข็งแรงมากขึ้น การจ็อกกิ้งเพียงวันละ 10 นาทีช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแรง ช่วยควบคุมความดันโลหิตและปรับปรุงการทำงานของหัวใจ กล้ามเนื้อสูบฉีดเลือดเร็วขึ้น ทำให้หัวใจแข็งแรง ดังนั้น ลองจ็อกกิ้งสักสองสามนาทีทุกวัน

สำหรับนักวิ่งมือใหม่ การวิ่งในช่วงแรกๆ อาจเป็นเรื่องยาก ดร. บัคกิงแฮมกล่าว คุณหายใจลำบาก หัวใจของคุณเต้นแรง และคุณแทบจะขยับขาไม่ได้ แต่หลังจากฝึกฝนไปสักสองสามสัปดาห์ คุณจะพบว่ามันเป็นเรื่องง่ายขึ้น หากคุณสวมเครื่องติดตามการออกกำลังกาย คุณอาจสังเกตเห็นว่าอัตราการเต้นของหัวใจลดลงในระหว่างการวิ่ง เมื่อเทียบกับตอนที่คุณเริ่มต้นวิ่งครั้งแรก ยิ่งคุณออกกำลังกายมากขึ้น หัวใจของคุณก็จะแข็งแรง มาก ขึ้น

รู้สึกมีความสุขมากขึ้น เมื่อวิ่ง ฮอร์โมนแห่งความสุขเอนดอร์ฟินจะเพิ่มขึ้น ช่วยให้ร่างกายมีความสุขและมีสุขภาพดีมากขึ้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการจ็อกกิ้งเพียง 10 นาทีสามารถเพิ่มความสุขได้ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhom-chat-chong-o-xy-hoa-giup-ngua-ung-thu-185241029202239037.htm