 |
| การแช่เท้าในน้ำอุ่นอย่างถูกวิธีจะทำให้คุณรู้สึกสบายและผ่อนคลาย (ที่มา : True Natural) |
คนโบราณกล่าวไว้ว่า ถ้าอยากมีสุขภาพแข็งแรง ก็ต้องดูแลเท้าก่อน หากคุณดูแลเท้าของคุณให้ดี คุณจะไม่มีวันแก่
เนื่องจากเท้าเป็นส่วนที่อยู่ไกลจากหัวใจที่สุด เท้าจึงมักขาดความร้อน ผิวหนังบริเวณข้อเท้าบางและมีหลอดเลือดจำนวนมากซึ่งช่วยระบายความร้อนได้ง่าย ดังนั้นเท้าจึงมักเป็นส่วนที่เย็นที่สุดในร่างกาย การแช่เท้าเป็นวิธีที่รวดเร็วและตรงไปตรงมาที่สุดในการอบอุ่นร่างกาย
เมื่อแช่เท้าในน้ำอุ่น หลอดเลือดจะขยายตัว และเลือดจะไหลเวียนดีขึ้น ความอบอุ่นถูกส่งผ่านไปทั่วร่างกายผ่านทางหลอดเลือด เร่งการไหลเวียนของโลหิต ช่วยระบายความร้อนบริเวณแกนกลางร่างกายได้ดีขึ้น ทำให้ร่างกายรู้สึกสบายตัว ผ่อนคลาย
แม้ว่าการแช่เท้าจะมีประโยชน์และไม่เป็นอันตรายต่อคนส่วนใหญ่ แต่สำหรับกลุ่ม 4 กลุ่มต่อไปนี้ ควรพิจารณาการแช่เท้าในน้ำอุ่นอย่างระมัดระวัง เพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ร้ายแรง
4 กลุ่มโรคที่ไม่ควรแช่เท้าในน้ำร้อน
ผู้ป่วยความดันโลหิตสูง
ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงมักมีปัญหากับการกระตุ้นเส้นประสาทซิมพาเทติกและการหดตัวของหลอดเลือด อุณหภูมิของน้ำที่สูงเกินไปหรือแช่เท้านานเกินไปอาจทำให้เส้นประสาทซิมพาเทติกถูกกระตุ้น ทำให้ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นและหลอดเลือดหดตัว ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้น
ในขณะเดียวกัน ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงส่วนใหญ่มีโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดสมองที่ซับซ้อน ดังนั้น การแช่เท้าอาจทำให้เหงื่อออกมาก ทำให้เลือดคั่ง ส่งผลให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจและสมองขาดเลือดและขาดออกซิเจนมากขึ้น
ผู้ป่วยโรคเส้นเลือดขอด
เส้นเลือดขอด มักเกิดร่วมกับปัญหาหลอดเลือด การแช่เท้าด้วยน้ำร้อนเกินไปอาจทำให้หลอดเลือดขยายตัว เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ส่งผลให้อาการเส้นเลือดขอดรุนแรงขึ้น และภาวะเลือดคั่งค้างรุนแรงขึ้น
ผู้ป่วยโรคเบาหวาน
ผู้ป่วยเบาหวานอาจมีโรคเส้นประสาทส่วนปลายอักเสบและมีความไวต่ออุณหภูมิที่ไม่ดี ทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อการถูกไฟไหม้เมื่อแช่เท้าในน้ำร้อน
หากเท้าหรือขาถูกไฟไหม้ เนื่องจากขาดเลือด ขาดสารอาหาร... การติดเชื้อแผลจะใช้เวลานานในการรักษา
หากควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ไม่ดี อาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดเส้นประสาทที่บริเวณแขนขาส่วนล่างได้ ส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดและการส่งผ่านความรู้สึก ส่งผลให้รับรู้อุณหภูมิได้ไม่ดีและมีความเสี่ยงต่อการถูกไฟไหม้เพิ่มขึ้น
ผู้ป่วยติดเชื้อผิวหนัง
หากคุณมีบาดแผลเปิด แผลพุพอง การติดเชื้อรา หรือปัญหาผิวหนังอื่นๆ ที่เท้า การแช่เท้าอาจทำให้แบคทีเรียสะสมและทำให้เกิดการติดเชื้อมากขึ้น
แช่เท้าอย่างไรให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด?
น้ำไม่ร้อนมาก
ผิวหนังบริเวณเท้ามักจะบอบบางและไม่สามารถทนต่ออุณหภูมิที่สูงได้ เมื่ออุณหภูมิของน้ำสูงเกินกว่าที่ผิวหนังจะรับได้ เยื่อไขมันจะถูกทำลาย ส่งผลให้ผิวหนังบริเวณเท้าแห้งและแตก
สำหรับบางคน อุณหภูมิของน้ำที่สูงอาจเป็นอันตรายได้มาก ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีหลอดเลือดแดงอุดตันที่ขาส่วนล่างและมีภาวะแทรกซ้อนที่เท้าของผู้ป่วยเบาหวาน การแช่เท้าที่อุณหภูมิสูงอาจทำให้เกิดความพิการได้
ดังนั้นเพื่อความปลอดภัยต่อสุขภาพจึงควรควบคุมอุณหภูมิของน้ำให้อยู่ต่ำกว่า 40°C ก่อนวางเท้าลงควรตรวจสอบอุณหภูมิด้วยมือของคุณ
ไม่ต้องใส่ส่วนผสมเพิ่ม
สมุนไพรต่างชนิดกันมักให้ผลที่แตกต่างกัน คนจำนวนมากที่ไม่มีความรู้ด้านเภสัชวิทยาและไม่ได้ปรึกษาแพทย์ได้เติมส่วนผสมสมุนไพรลงในน้ำแช่เท้าของพวกเขา
ซึ่งทำให้การแช่เท้าไม่เพียงแต่ไร้ประโยชน์แต่ยังอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บเนื่องจากใช้งานไม่ถูกต้องได้อีกด้วย
ระดับน้ำควรอยู่เหนือข้อเท้า
เมื่อแช่เท้าอย่าให้น้ำครอบคลุมเพียงแค่ด้านบนของเท้าเท่านั้น ความลึกของน้ำควรอยู่ที่ประมาณ 30 ซม. เทียบเท่ากับตำแหน่งของจุดซันหยินเจียวที่ข้อเท้า หากสามารถลงไปถึงน่องได้ก็ยิ่งดี
เพื่อให้บรรลุข้อกำหนดนี้ อ่างแช่เท้าจะต้องมีความลึกเพียงพอ และถังจะเหมาะสมกว่า
อย่าแช่ไว้นานเกินไป
แม้ว่าการแช่เท้าจะให้ความรู้สึกผ่อนคลายมาก แต่คุณก็ไม่ควรแช่เท้านานเกินไป แช่เท้าแต่ละครั้งใช้เวลาประมาณ 20 นาที ไม่เกิน 30 นาที เพียงแค่ต้องมีเหงื่อออกนิดหน่อยก็หยุดได้
สาเหตุก็เพราะความร้อนจากการแช่เท้าจะถูกส่งต่อไปยังร่างกายทั้งหมดผ่านทางหลอดเลือดรวมไปถึงสมองด้วย หากแช่ไว้นานเกินไป จะทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะและเจ็บหน้าอก
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)