เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ นักอ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อดื่มกาแฟทุกวัน? ตรวจพบมะเร็งระยะที่ 3 จากการเรอ 10 ครั้ง/วัน ; แพทย์เผยวิธีรักษาจากแอปเปิ้ลแดง ช่วยบำรุงเลือด และสงบประสาท...
แพทย์เผยประโยชน์อันน่าทึ่งของการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน
การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่ยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพสมองและมีอายุยืนยาวขึ้นอีกด้วย ที่นี่คุณหมอแบ่งปันประโยชน์ของการออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ทุกคนอยากมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุข การออกกำลังกายสม่ำเสมอถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิผลที่สุดวิธีหนึ่งในการบรรลุเป้าหมายเหล่านี้
การออกไปเดินเล่นหรือขี่จักรยานก็สามารถช่วยคลายความเครียดในแต่ละวันได้
การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยป้องกันโรคเรื้อรังหลายชนิดอีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยสนับสนุนสุขภาพสมองและช่วยป้องกันปัญหาต่างๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า สูญเสียความทรงจำ และโรคอัลไซเมอร์อีกด้วย
การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ เบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง และโรคมะเร็งบางชนิด ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้
ดร. มาร์ค ไฮแมน ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการฝ่ายการแพทย์ของ UltraWellness Medical Center (สหรัฐอเมริกา) แบ่งปันถึงประโยชน์อันยอดเยี่ยมของการออกกำลังกายเป็นประจำ:
มีความไวต่ออินซูลินดีขึ้น การออกกำลังกายทำให้เซลล์และกล้ามเนื้อไวต่ออินซูลินมากขึ้น ดังนั้นร่างกายจึงไม่ต้องการอินซูลินมากนัก อินซูลินที่น้อยลงยังทำให้ไขมันหน้าท้องน้อยลงด้วย
เครียดน้อยลง การออกกำลังกายที่ดีช่วยลดความเครียดโดยการลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด ดร. ไฮแมนกล่าว คอร์ติซอลมากเกินไปทำให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินและสะสมไขมันหน้าท้อง คอร์ติซอลมากเกินไปยังทำให้เกิดความอยากน้ำตาล คาร์โบไฮเดรต และความอยากอาหารโดยทั่วไปอีกด้วย ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 9 กันยายน
เมื่อคุณดื่มกาแฟทุกวัน ร่างกายจะเกิดอะไรขึ้น?
กาแฟไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณตื่นตัว แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย
แต่ทุกสิ่งทุกอย่างมีด้านของตัวเอง และกาแฟก็เช่นกัน ด้านดีก็คือกาแฟอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งอาจมีประโยชน์ เช่น เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองและลดความเสี่ยงจากโรคบางชนิด เช่น อัลไซเมอร์และพาร์กินสัน การดื่มกาแฟยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของต่อมไทรอยด์และกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้
กาแฟอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งอาจมีประโยชน์ เช่น เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง
อย่างไรก็ตาม กาแฟก็มีข้อเสียเช่นกัน เช่น ทำให้ติดได้ เพิ่มความเสี่ยงต่อการนอนไม่หลับและวิตกกังวลในบางคน ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนกับสตรีมีครรภ์ และอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงได้
เอลิซาเบธ ชอว์ นักโภชนาการในสหรัฐอเมริกา กล่าวว่าคนที่มีสุขภาพปกติสามารถดื่มกาแฟได้ 3 ถึง 4 แก้วต่อวัน หรือประมาณ 400 มิลลิกรัม ปริมาณกาแฟเท่านี้ไม่ก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ
อย่างไรก็ตาม ความสามารถในการบริโภคกาแฟของแต่ละคนแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น อายุ สถานะสุขภาพ และไลฟ์สไตล์ หากคุณไวต่อคาเฟอีน ควรปรึกษาแพทย์เพื่อทราบปริมาณที่เหมาะสม
ตามที่นางสาวชอว์กล่าวไว้ การดื่มกาแฟเป็นประจำทุกวันในปริมาณที่พอเหมาะสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพในคนที่มีสุขภาพแข็งแรงได้ อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์หรือมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดกระดูกหัก ควรจำกัดหรือหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 9 กันยายนนี้
ตรวจพบมะเร็งระยะที่ 3 จากการเรอ 10 ครั้ง/วัน
หญิงสาววัย 25 ปีจากรัฐฟลอริดา (สหรัฐอเมริกา) เปิดเผยว่าเธอไม่เคยเรอเลย แต่จู่ๆ ก็เรอ “5-10 ครั้งต่อวัน” หลังจากนั้นเธอจึงพบว่าตนเองเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ระยะที่ 3
เบลีย์ แม็กบรีนไม่อาจจินตนาการได้ว่าสิ่งที่ปกติธรรมดาเช่นนี้จะกลายเป็นอาการของโรคร้ายแรงได้
ในฐานะพยาบาล เบลีย์ แม็คเบรนรู้ว่ามีบางอย่างผิดปกติเมื่อเธอเริ่มเรออย่างกะทันหัน 5 ถึง 10 ครั้งต่อวัน
การเรอถือเป็นเรื่องปกติของทุกคน
เธอไม่มีอาการอื่นใดอีกเลย และในที่สุดทุกอย่างก็กลับมาเป็นปกติภายในหนึ่งปีครึ่งต่อมา
เมื่อเวลาผ่านไป การเรอผิดปกติของเธอมาพร้อมกับอาการอาเจียน คลื่นไส้ และเธอไม่สามารถกินอาหารได้ เพราะคิดว่าเป็นอาการลำไส้อุดตันจึงพยายามรักษาด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตาม เธอรู้สึกเจ็บปวดมากจนแม่ของเธอแนะนำให้เธอไปโรงพยาบาล
ผลการสแกน CT พบว่ามีก้อนเนื้อในลำไส้ใหญ่ และแพทย์บอกว่าเป็นมะเร็ง ลำไส้ใหญ่ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)