“ยา” เพื่อสุขภาพของประชาชน

มันได้กลายเป็นประเพณีไปแล้วที่เวลาประมาณ 5.00 น. ไม่ว่าจะเป็นหมู่บ้านที่สงบสุขไปจนถึงเมืองที่พลุกพล่าน ทั้งผู้สูงอายุ วัยกลางคน ไปจนถึงคนหนุ่มสาวและเด็กๆ ทุกคนสามารถพบกับความสุขและผลประโยชน์จากการมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายและกีฬาเพื่อชาร์จพลังสำหรับวันทำงานใหม่ที่มีประสิทธิภาพ

สตรีชาวตำบลดานลูก (เตรียวเซิน) เข้าร่วมกิจกรรมเต้นรำพื้นบ้านและฝึกกีฬาที่บ้านวัฒนธรรมของหมู่บ้านซวนเตียน

จากการสังเกตพบว่าแต่ละคนจะเลือกกีฬาที่เหมาะสมกับวัยและสุขภาพ ผู้สูงอายุควรฝึกออกกำลังกายเป็นกลุ่มโดยเคลื่อนไหวช้าๆ และเบามือ วัยรุ่นมักเลือกทำกิจกรรมร่วมกันในรูปแบบที่รวดเร็ว เข้มข้น และเป็นระบบ โดยรวมกลุ่มกันอย่างมีชีวิตชีวา เช่น จ็อกกิ้ง แบดมินตัน ฟุตบอล ฯลฯ ส่วนที่เหลือส่วนใหญ่จะเลือกออกกำลังกายในรูปแบบที่เรียบง่าย เช่น เต้นรำ โยคะ ว่ายน้ำ เดิน ปั่นจักรยาน ออกกำลังกายแบบอยู่กับที่โดยใช้เครื่องออกกำลังกายที่หน่วยงานท้องถิ่นติดตั้งไว้ในสวนสาธารณะ

เป็นเวลากว่า 18 ปีแล้วที่นิสัยออกกำลังกายตอนเช้าของนายฮวง วัน งา ในเขตดงซอน (เมืองทานห์ฮวา) ได้รับการดูแลรักษาอย่างสม่ำเสมอ ทุกเช้าประมาณ 4 โมงเย็น เขาจะวิ่งจ็อกกิ้งจากบ้านไปที่สวนสาธารณะโบเวเพื่อออกกำลังกาย ดังนั้นเขาจึงมีอายุกว่า 70 ปีแล้ว แต่ยังคงดูเด็กมากเมื่อเทียบกับอายุจริงของเขา คุณงาเล่าว่า “เมื่อก่อนผมจะมีอาการปวดข้อบ่อยๆ ตื่นเช้ามาก็จะปวดเมื่อยตามตัวและเวียนหัว หลังจากออกกำลังกายตอนเช้าแล้ว ฉันรู้สึกว่าร่างกายของฉันผอมลงและกระชับขึ้น โดยเฉพาะจิตใจที่สดชื่น สบายตัว และไม่มีอาการปวดกระดูกและข้ออีกต่อไป

ในเขตดงเฮือง (เมืองถันฮวา) นางสาวเหงียน ทิฮวาเลือกการดูแลสุขภาพเป็นเพื่อนคู่ใจมาเป็นเวลา 15 ปี และพิสูจน์ให้เห็นว่าไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่มต้นใช้ชีวิตแบบมีสุขภาพดี กีฬานี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้เธอรักษาความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของร่างกายเท่านั้น แต่ยังทำให้เธอมีจิตใจที่สดชื่นและสงบสุขอีกด้วย ตามที่เธอได้กล่าวไว้ว่า: "ทุกคนต้องเผชิญกับแรงกดดันมากมายทั้งในการทำงานและในชีวิต การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดความเครียด" ตั้งแต่ผมเริ่มออกกำลังกาย ผมรู้สึกว่าสุขภาพผมดีขึ้นมาก สิ่งสำคัญที่สุดคือ ฉันยังสร้างความสัมพันธ์อันแน่นแฟ้นกับเพื่อนร่วมยิมของฉันอีกด้วย ซึ่งช่วยให้ชีวิตมีสีสันและมีความหมายมากขึ้น”

เป็นประจำเวลาประมาณ 05.00 น. และ 18.00 น. ที่บ้านวัฒนธรรมของหมู่บ้านซวนเตียน ตำบลดานลูก (Trieu Son) ผู้หญิงสวมชุดสีสันสดใสและเต้นรำอย่างกระตือรือร้นและร่าเริง ผสมผสานกับเสียงหัวเราะและดนตรี สร้างบรรยากาศที่สดใสและสนุกสนาน คุณเหงียน ถิ บิ่ง จากหมู่บ้านเตียนหม็อก เชี่ยวชาญการเต้นทุกท่วงท่าที่สง่างามและมีจังหวะ เธอกล่าวว่า “ฉันชอบการเต้นรำพื้นเมือง เพราะไม่เพียงแต่ทำให้มีร่างกายที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีเท่านั้น แต่ยังทำให้มีช่วงเวลาแห่งความสนุกสนานและผ่อนคลายทุกวันอีกด้วย” นางสาวบิ่ญกล่าวเสริมว่า การเต้นรำเป็นกีฬาที่เรียนรู้ได้ง่ายมาก และขั้นตอนก็เรียบง่าย ดังนั้นใครๆ ก็สามารถเต้นตามได้ ผู้เชี่ยวชาญจะสอนผู้เริ่มต้นและทุกคนจะเรียนบทเรียนออนไลน์และฝึกฝนแต่ละการเคลื่อนไหวร่วมกันเพื่อสร้างบรรยากาศของความสามัคคีและความเป็นหนึ่งเดียว นอกจากนี้ชุดออกกำลังกายยังสวมใส่สบาย เลือกง่าย เหมาะกับสาวๆ หลายๆ คน ดังนั้นการเต้นรำกีฬาจึงดึงดูดผู้หญิงให้เข้าร่วมเป็นจำนวนมาก

ปัจจุบันในตำบลด่านลูก ขบวนการเต้นรำและกีฬาพื้นบ้านได้พัฒนาขึ้นในหมู่บ้าน 13/13 แห่ง นอกจากการเข้าร่วมฝึกเต้นรำกีฬาที่บ้านวัฒนธรรมแล้ว หญิงในทีมเต้นรำกีฬายังจัดให้มีการแลกเปลี่ยนเรียนรู้กันเป็นประจำอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยความหลงใหลในงานเต้นรำพื้นบ้านและความปรารถนาที่จะแลกเปลี่ยนและมีส่วนร่วมในงานต่างๆ ร่วมกับท้องถิ่นอื่นๆ มากมาย ในเดือนสิงหาคม พ.ศ. 2566 ชุมชน Dan Luc จึงได้จัดตั้งสโมสรเต้นรำพื้นบ้านและกีฬาชุมชน Dan Luc ขึ้น โดยดึงดูดผู้หญิงมากกว่า 20 รายที่เป็นสมาชิกที่โดดเด่นซึ่งฝึกฝนและเชี่ยวชาญการเต้นรำอย่างแข็งขันในหมู่บ้านที่เข้าร่วม

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพยืนยันแล้วว่าการออกกำลังกายตอนเช้ามีประโยชน์มากมายอย่างที่ไม่อาจปฏิเสธได้ มันไม่เพียงแต่ช่วยปรับปรุงสุขภาพกายและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อจิตใจ ลดความเครียดและเพิ่มสมาธิอีกด้วย นอกจากนี้การออกกำลังกายในตอนเช้ายังเป็นโอกาสให้ผู้คนได้พบปะ แลกเปลี่ยน และสร้างชุมชนที่มีสุขภาพดีและสามัคคีกัน ก่อนหน้านี้ การออกกำลังกายในตอนเช้าจะเน้นไปที่ผู้สูงอายุและผู้ที่มีปัญหาสุขภาพซึ่งต้องออกกำลังกายภายใต้การดูแลของแพทย์เป็นหลัก แต่ปัจจุบัน จำนวนคนหนุ่มสาวที่เข้าร่วมออกกำลังกายเพิ่มมากขึ้น โดยเฉพาะผู้หญิงที่ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ให้ร่างกายเพรียวบาง กระชับและดูอ่อนเยาว์ด้วยแอโรบิกและยิมนาสติกเพื่อความงาม ผู้หญิงเหล่านี้ค้นคว้าและเรียนรู้วิธีการออกกำลังกายของตนเอง... นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมทุกเช้าบนถนนและมุมถนนจึงคึกคักไปด้วยบรรยากาศแห่งความสนุกสนานและความตื่นเต้นของวันใหม่เสมอ

เพื่อสนับสนุนการออกกำลังกายของประชาชน เมืองThanh Hoa และวิทยาเขตของตำบลและเมืองในชนบทจึงมีอุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้งฟรีมากมาย ซึ่งเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการสนับสนุนการออกกำลังกาย ผู้สูงวัย วัยรุ่น ไม่จำกัดเพศ สามารถออกกำลังกายบนเครื่องออกกำลังกายที่ติดตั้งไว้ได้อย่างสบายใจ... นี่คือรูปแบบการเล่นกีฬาสาธารณะที่มีความหมายและใช้งานได้จริงอย่างแท้จริง โดยสร้างเงื่อนไขให้ผู้คนได้ออกกำลังกายอย่างปลอดภัย ไม่มีค่าใช้จ่าย มีประสิทธิผล และในเวลาเดียวกันก็ดึงดูดผู้คนจำนวนมากให้เข้าร่วมออกกำลังกายเพื่อสุขภาพของตนเองอีกด้วย

บทความและภาพ : ตรัน ฮัง

ที่มา: https://baothanhhoa.vn/lieu-thuoc-cho-suc-khoe-nguoi-dan-221239.htm