ทำตามความลับนี้แล้วคุณจะรู้ว่าจะรักษาได้อย่างแท้จริงอย่างไร

Tôi miệt mài trồng hoa, trồng rau để khiến mình bận rộn - Ảnh minh họa: K.N. — ฉันทำงานหนักเพื่อปลูกดอกไม้และผักเพื่อให้ตัวเองมีงานทำ - ภาพประกอบ: KN

เมื่อ 3 ปีก่อน ตอนที่ฉันแต่งงานใหม่ๆ ฉันได้ย้ายงานไปทางใต้เพื่อมาอยู่ใกล้สามี ในขณะที่ต้องเปลี่ยนสภาพแวดล้อมการใช้ชีวิตที่คุ้นเคย ฉันก็ประสบกับความตกใจในชีวิตแต่งงานและตกอยู่ในภาวะเศร้าโศก ซึมเศร้า และไม่ต้องการทำอะไรอีกต่อไป

เพื่อลดแรงกดดันด้าน “ข้อมูล” ให้กับตัวเอง ฉันจึงลาออกจากงานเร็วกว่าที่วางแผนไว้ (ฉันยังคงเตรียมตัวสำหรับงานอื่นที่ฉันชอบมากกว่า แต่ถ้าไม่เกิด “ความตกใจ” นั้น ฉันคงไม่ลาออกจากงาน)

ฉันเริ่มพัฒนาพฤติกรรมใหม่คือการปลูกดอกไม้และผัก

เป็นเวลาหนึ่งปีกว่าที่จิตใจของฉันหมุนอยู่กับการปลูกดอกไม้และผักเพียงอย่างเดียว ฉันเรียนรู้ความรู้ใหม่ๆ อย่างขยันขันแข็ง ด้วยเหตุนี้ ในใจของฉันจึงมีพื้นที่น้อยมากสำหรับความคิดเชิงลบเกี่ยวกับการแต่งงาน

เนื่องจากผมมีความทุ่มเทกับการปลูกดอกไม้และผักมาก ดอกไม้และผักของผมจึงจึงเขียวมากในเวลานั้น ฉันก็รู้สึกดีใจมากที่ได้เห็นผลงานของฉัน

ความสุขช่วยให้ลืมและบรรเทา ไม่ใช่รักษาเสมอไป

เมื่อฉันค่อยๆ ชินกับชีวิตแต่งงาน ฉันก็ตระหนักว่าปัญหาส่วนใหญ่ไม่ได้อยู่ที่สามี แต่อยู่ที่ตัวฉันเอง ฉันตระหนักว่าไม่ใช่สิ่งที่สามีทำ แต่เป็นความคิดและการคาดเดาของฉันเกี่ยวกับการกระทำของเขาที่ทำให้ฉันรู้สึกเจ็บปวด สงสัย หรือหวาดกลัว

จากนี้ไป เมื่อไรก็ตามที่ฉันรู้สึกไม่สบายใจ ฉันจะบอกสามีแทนที่จะจมอยู่กับความคิดและการคาดเดาของตัวเอง

ฉันรู้จักคนที่เปลี่ยนงานอดิเรกให้กลายมาเป็นอาชีพนักจัดสวนเพราะได้รับ "การบำบัด" ที่พวกเขาได้รับ สำหรับฉัน การทำสวนเป็นเพียงกิจกรรมที่ช่วยเยียวยาฉันชั่วคราว

จากความรู้เรื่องการรักษาที่ผมได้เรียนรู้ นอกจากการทำสวนแล้ว ยังมีกิจกรรมอื่นๆ อีกมากมายที่สามารถช่วยเยียวยาผู้คนได้ เช่น การเขียนหนังสือ การออกกำลังกาย การพายเรือ การปีนเขา การเต้นรำ... กิจกรรมเหล่านี้สามารถสร้างความสุขให้กับเราได้ เพราะเมื่อเราเข้าร่วมกิจกรรมเหล่านี้ เราก็จะมุ่งความสนใจไปที่กิจกรรมนั้นและลืมเรื่องเศร้าไป

นี่คือตัวอย่างของกฎแห่งการทดแทนในทางจิตวิทยา: หากต้องการสละสิ่งใดสิ่งหนึ่ง เราต้องทดแทนด้วยสิ่งอื่น

แต่กิจกรรมเหล่านี้สามารถรักษาเราได้จริงหรือ?

ก่อนอื่นต้องยอมรับว่ากิจกรรมเหล่านั้นทำให้เรามีความสุข ช่วยให้เราลืมความเศร้าได้ชั่วคราวแทนที่จะปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความเศร้าและซึมเศร้า เมื่อเรามีสมาธิ เราจะหยุดคิดเรื่องต่างๆ ที่ทำให้เราเศร้าชั่วคราว ยิ่งเราใช้เวลาทำกิจกรรมที่เราชื่นชอบมากเท่าไร เราก็ยิ่งมีเวลาน้อยลงในการจมอยู่กับความโศกเศร้า

แต่กิจกรรมเหล่านั้นเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะรักษาเราได้อย่างแท้จริง ความเจ็บปวดของเราก็ยังคงอยู่ที่นั่น เพียงแต่เป็นเพียงอาการชั่วคราวระหว่างที่เราทำกิจกรรมที่เราชื่นชอบ แต่พอมีใครหรืออะไรก็ตามทำให้ความทรงจำเก่าๆ หรือคนแก่ๆ กลับมา ความเจ็บปวดก็จะกลับมาอีก ทำให้เรารู้สึกปวดร้าวราวกับว่าเราเพิ่งถูกทำร้ายมา

เราจะรู้ได้เมื่อใดว่าความเจ็บปวดของเราได้รับการรักษาอย่างแท้จริง?

ตามคำกล่าวของ Louise L. Hay (พ.ศ. 2469-2560) ครู นักเขียน และวิทยากรสร้างแรงบันดาลใจชาวอเมริกันที่ว่า "เราจะเริ่มเยียวยาตัวเองได้ก็ต่อเมื่อเราให้อภัยผู้อื่นเท่านั้น"

ในหนังสือเรื่อง The Four Agreements ผู้เขียน Don Miguel Ruiz ยืนยันเรื่องเดียวกันนี้ว่า "การให้อภัยเป็นหนทางเดียวที่จะรักษาบาดแผลได้"

ตามที่ Don Miguel Ruiz กล่าว เราต้องให้อภัยผู้อื่นและให้อภัยตนเอง

การให้อภัยช่วยให้เราปลดปล่อยความเจ็บปวด เป็นการกระทำที่เราทำเพื่อตัวเราเอง เพื่อตัวเราเอง ไม่ใช่เพื่อผู้อื่น

จากประสบการณ์ของฉัน ฉันเข้าใจว่าการรักษาเป็นงานส่วนบุคคลสำหรับเราทุกคน มีเพียงเราเท่านั้นที่สามารถรักษาตัวเราเองได้

คุณเคยมีความปรารถนาที่จะได้รับการบำบัดรักษาบ้างไหม? ในความคิดของคุณ การที่คนหนุ่มสาว "อยากได้รับการรักษา" แชร์ลงบนโซเชียลเน็ตเวิร์กเป็นเพียงความสนุกสนานหรือสะท้อนถึงความปรารถนาที่แท้จริงของพวกเขา? กรุณาแบ่งปันความคิดเห็นของคุณที่ [email protected] Tuoi Tre Online ขอบคุณนะคะ.

แหล่งที่มา