ข้อแนะนำสำหรับท่าการนอนที่ดีสำหรับโรคทั่วไปบางชนิด

คนเราใช้เวลาวันละ 7-8 ชั่วโมงในการนอนหลับ แต่การจะนอนหลับได้อย่างสบายนั้น จำเป็นต้องมีท่าทางการนอนที่ถูกต้องหรือเฉพาะตามโรคต่างๆ

Gợi ý những tư thế giấc ngủ tốt cho một số căn bệnh phổ biến

การเลือกตำแหน่งการนอนให้เหมาะสมจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น (ที่มา: Freepik)

ผู้ที่มี ปัญหาเรื่องกระเพาะอาหาร ควรเลือกนอนตะแคงซ้าย เพื่อป้องกันการไหลย้อนของอาหาร และหลีกเลี่ยงอาการคลื่นไส้ได้

ผู้ที่ เป็นโรคกระดูกสันหลังส่วนคอ ก็มีอาการบาดเจ็บเช่นกัน ดังนั้นจึงต้องใส่ใจเป็นพิเศษในการนอนหลับ การนอนตะแคงจะทำให้ผู้ป่วยนอนหลังค่อมโดยไม่ได้ตั้งใจ ซึ่งจะทำให้กระดูกสันหลังส่วนคอคดได้ชัดเจนขึ้น และทำให้อาการของโรครุนแรงขึ้น

ดังนั้นคนไข้จึงควรพยายามเลือกตำแหน่งนอนในท่านอนหงาย ซึ่งจะช่วยลดแรงกดทับที่กระดูกสันหลังส่วนคอและไม่ทำให้เกิดการบาดเจ็บซ้ำ

นอกจากนี้สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคกระดูกสันหลังส่วนคอ การเลือกหมอนก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน การหนุนหมอนที่สูงหรือต่ำเกินไปจะทำให้สภาพแย่ลง และอาจนำไปสู่อาการร้ายแรงที่ทำให้ไม่สามารถยืนตัวตรงได้

ผู้ป่วยที่มีเส้นเลือดขอ ดควรใส่ใจการไหลเวียนเลือดในขามากขึ้นขณะนอนหลับ ดังนั้นจึงควรยกเท้าให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ก่อนเข้านอน หรือวางเท้าบนสิ่งที่นุ่ม เช่น หมอนหรือเสื้อผ้า

การทำเช่นนี้ไม่เพียงแต่จะบรรเทาความดัน แต่ยังป้องกันการไหลย้อนกลับของเลือดในขาอีกด้วย

ผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดดำในสมอง หากนอนในท่าที่ไม่เหมาะสม จะทำให้หลอดเลือดแดงคอถูกกดทับได้ง่าย ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ดังนั้นจึงควรเลือกหมอนสูงเวลานอนหลับเพื่อให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้อย่างราบรื่น

ผู้ป่วยโรคถุงลมโป่งพอง ควรพยายามนอนหงายโดยใช้หมอนที่ยกสูงขึ้นเพื่อให้ปอดหายใจได้สะดวกและหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อปอด

ผู้ป่วยโรคหอบหืด ควรนอนตะแคงเพื่อลดความรู้สึกไม่สบายเนื่องจากหายใจลำบาก

แหล่งที่มา