 |
| การเลือกตำแหน่งการนอนให้เหมาะสมจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น (ที่มา: Freepik) |
ผู้ที่มี ปัญหาเรื่องกระเพาะอาหาร ควรเลือกนอนตะแคงซ้าย เพื่อป้องกันการไหลย้อนของอาหาร และหลีกเลี่ยงอาการคลื่นไส้ได้
ผู้ ที่เป็นโรคกระดูกสันหลังส่วนคอ ก็มีอาการบาดเจ็บเช่นกัน ดังนั้นจึงต้องใส่ใจเป็นพิเศษในการนอนหลับ การนอนตะแคงจะทำให้ผู้ป่วยนอนหลังค่อมโดยไม่ได้ตั้งใจ ซึ่งจะทำให้กระดูกสันหลังส่วนคอคดได้ชัดเจนขึ้น และทำให้อาการของโรครุนแรงขึ้น
ดังนั้นคนไข้จึงควรพยายามเลือกตำแหน่งนอนในท่านอนหงาย ซึ่งจะช่วยลดแรงกดทับที่กระดูกสันหลังส่วนคอและไม่ทำให้เกิดการบาดเจ็บซ้ำ
นอกจากนี้สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคกระดูกสันหลังส่วนคอ การเลือกหมอนก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน การหนุนหมอนที่สูงหรือต่ำเกินไปจะทำให้สภาพแย่ลง และอาจนำไปสู่อาการร้ายแรงที่ทำให้ไม่สามารถยืนตัวตรงได้
ผู้ป่วยที่มีเส้นเลือด ขอดควรใส่ใจการไหลเวียนเลือดในขามากขึ้นขณะนอนหลับ ดังนั้นจึงควรยกเท้าให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ก่อนเข้านอน หรือวางเท้าบนสิ่งที่นุ่ม เช่น หมอนหรือเสื้อผ้า
การทำเช่นนี้ไม่เพียงแต่จะบรรเทาความดัน แต่ยังป้องกันการไหลย้อนกลับของเลือดในขาอีกด้วย
ผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดดำในสมอง หากนอนในท่าที่ไม่เหมาะสม จะทำให้หลอดเลือดแดงคอถูกกดทับได้ง่าย ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ดังนั้นจึงควรเลือกหมอนสูงเวลานอนหลับเพื่อให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้อย่างราบรื่น
ผู้ป่วยโรคถุงลมโป่งพอง ควรพยายามนอนหงายโดยใช้หมอนที่ยกสูงขึ้นเพื่อให้ปอดหายใจได้สะดวกและหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อปอด
ผู้ป่วยโรคหอบหืด ควรนอนตะแคงเพื่อลดความรู้สึกไม่สบายเนื่องจากหายใจลำบาก
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)