จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณหากคุณกินเชอร์รี่ทุกวัน?

เชอร์รี่มีสารอาหารต่างๆ สูง เช่น วิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ โดยเฉพาะสารต้านอนุมูลอิสระและกรดไขมันโอเมก้า 3

ส่วนผสมเหล่านี้ช่วยลดการอักเสบ ต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย และรองรับการทำงานที่สำคัญหลายอย่างของร่างกาย ตามที่ Verywell Health ระบุ

ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพบางประการจากการรับประทานเชอร์รี่ทุกวัน ตามที่ Lauren Panoff ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ทำงานในสหรัฐอเมริกากล่าว

เชอร์รี่มีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม

รองรับการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย

สารต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระในเชอร์รี่ไม่เพียงช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังส่งเสริมการฟื้นตัว ช่วยให้ร่างกายกลับมาทำกิจกรรมฝึกซ้อมได้ในเวลาอันสั้นลง

การศึกษากับนักวิ่งระยะไกลพบว่า ผู้ที่กินผงเชอร์รี 480 มิลลิกรัมต่อวันเป็นเวลา 10 วันก่อนวิ่งฮาล์ฟมาราธอน มีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อน้อยลงหลังการแข่งขัน

ปกป้องสุขภาพหัวใจ

ด้วยปริมาณไฟเบอร์ที่สูง เชอร์รี่จึงช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลให้อยู่ในระดับปกติและช่วยสนับสนุนตัวชี้วัดสุขภาพที่สำคัญอื่นๆ เชอร์รี่ยังเป็นแหล่งของโพแทสเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุจำเป็นที่ช่วยรักษาสมดุลของโซเดียมในร่างกายและรักษาระดับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับคงที่

ในขณะเดียวกันเชอร์รี่ยังมีคุณสมบัติในการลดคอเลสเตอรอลชนิด LDL ซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลที่ถือเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักของโรคหัวใจอีกด้วย

ดังนั้นเชอร์รี่จึงไม่เพียงแต่เป็นของอร่อยเท่านั้น แต่ยังเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อปกป้องสุขภาพหัวใจอีกด้วย

ดีต่อข้อต่อ

สำหรับผู้ที่มีปัญหาข้อ เชอร์รี่มีประโยชน์มากมาย ผู้คนจำนวนมากประสบปัญหาอาการปวดข้อเนื่องจากมีผลึกกรดยูริกสะสม ซึ่งทำให้เกิดอาการอักเสบและเจ็บปวด เชอร์รี่มีคุณสมบัติพิเศษในการรักษาสมดุลของระดับกรดยูริกในร่างกาย จึงช่วยลดอาการปวดได้

เชอร์รี่ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ด้วยสารเมลาโทนินจากธรรมชาติ

ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

ไม่เพียงเท่านั้น เชอร์รี่ยังช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับได้ด้วยเนื่องจากมีเมลาโทนินตามธรรมชาติ

เมลาโทนินเป็นสารประกอบสำคัญที่ช่วยควบคุมจังหวะการทำงานของร่างกาย ช่วยเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการนอนหลับในเวลากลางคืน และช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกตื่นตัวตลอดทั้งวัน

เมื่อเราอายุมากขึ้น ระดับเมลาโทนินตามธรรมชาติของร่างกายเรามีแนวโน้มลดลง ส่งผลให้เรานอนหลับยากหรือหลับไม่สนิท

ข้อควรทราบในการรับประทานเชอร์รี่

แม้ว่าเชอร์รี่จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ก็มีข้อจำกัดบางประการที่ผู้บริโภคควรทราบ

แม้ว่าเชอร์รี่แห้งจะไม่มีการเติมน้ำตาล แต่ยังคงมีปริมาณน้ำตาลตามธรรมชาติเข้มข้นมากกว่าเชอร์รี่สด ดังนั้นคุณต้องควบคุมการบริโภคของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงผลเสียต่อสุขภาพของคุณ

นอกจากนี้ การบริโภคเชอร์รี่มากเกินไปในคราวเดียวอาจทำให้เกิดอาการทางเดินอาหารไม่สบายตัว โดยเฉพาะกับผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับการรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์และน้ำตาลธรรมชาติสูง

หากต้องการได้รับประโยชน์จากเชอร์รี่โดยไม่เกิดผลข้างเคียง คุณควรทานเชอร์รี่ในปริมาณที่พอเหมาะ

ที่มา: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-an-cherry-moi-ngay-185250113165032645.htm