วิธีผสมผสานน้ำดำด่างเข้ากับกิจวัตรประจำวันเพื่อสุขภาพที่ดี

วิธีผสมผสานน้ำดำด่างเข้าในกิจวัตรประจำวันของคุณ

น้ำดำอัลคาไลน์ที่มีระดับ pH อยู่ระหว่าง 8 ถึง 9 ยังมีแร่ธาตุต่างๆ เช่น เกลือ โพแทสเซียม แคลเซียม วิตามิน และอาจมีกรดฟุลวิกและแร่ธาตุฮิวมิกด้วย ทำให้มีสีดำอันเป็นเอกลักษณ์ของน้ำ ดร.กาวรี อานันท์ นักโภชนาการคลินิกและผู้ฝึกสอนชาวอินเดีย กล่าว

สิ่งเหล่านี้ดีต่อการทำงานที่สำคัญของมนุษย์ ช่วยในการย่อยอาหารและเติมน้ำให้ร่างกายด้วยอิเล็กโทรไลต์ แต่ยังคงต้องฝึกฝนเพื่อรวมสิ่งเหล่านี้เข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณ

เริ่มช้าๆ

“ในการเริ่มต้น ให้เริ่มจากการเปลี่ยนน้ำดื่มปกติของคุณหนึ่งส่วนด้วยน้ำดำที่มีฤทธิ์เป็นด่าง” Gauri Anand กล่าว “การทำเช่นนี้จะทำให้ร่างกายของคุณค่อยๆ ปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลง และใส่ใจว่าร่างกายจะตอบสนองอย่างไรในช่วงไม่กี่วันหรือไม่กี่สัปดาห์แรก”

นักโภชนาการ Gauri Anand กล่าวว่า "ควรตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงใดๆ ที่เกิดขึ้นในระบบย่อยอาหาร ระดับพลังงาน หรือสุขภาพโดยรวมอยู่เสมอเมื่อดื่มน้ำนี้"

ใช้ในมื้ออาหาร

คุณควรดื่มน้ำอัลคาไลน์สีดำหนึ่งแก้วพร้อมอาหารของคุณ สิ่งนี้สามารถช่วยย่อยอาหารโดยช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมสารอาหารได้ง่ายขึ้น

ใช้ก่อนหรือหลังการออกกำลังกาย

คุณสามารถดื่มน้ำดำอัลคาไลน์ก่อนออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ นอกจากนี้ ใช้หลังออกกำลังกายเพื่อช่วยเติมอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปและช่วยในการฟื้นตัว

กิจวัตรประจำวันตอนเช้า

การเติมน้ำดำอัลคาไลน์ลงในกิจวัตรตอนเช้าของคุณอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ มันจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของคุณและเติมน้ำให้แก่คุณหลังจากนอนหลับสบายตลอดคืน

เพิ่มอาหารและเครื่องดื่ม

การใช้น้ำดำด่างในการทำสมูทตี้และน้ำผลไม้มีประโยชน์มาก เพราะสิ่งนี้สามารถเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับเครื่องดื่มของคุณได้ คุณสามารถนำมาผสมในซุปหรือผักต้มเพื่อเพิ่มประโยชน์ของน้ำด่างให้กับมื้ออาหารของคุณ

น้ำด่างดำมีผลข้างเคียงหรือไม่?

ตามที่นางสาวกาวรี อานันท์ กล่าว น้ำดำที่มีฤทธิ์เป็นด่างโดยทั่วไปนั้นดีต่อการทำงานของร่างกาย แต่ก็ยังมีผลข้างเคียงอยู่บ้าง

ด่าง

การดื่มน้ำด่างมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่า ด่าง ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อค่า pH ของร่างกายเป็นด่างมากเกินไป อาการของภาวะด่างคือคลื่นไส้และอาเจียน

การเปลี่ยนแปลงของความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร

การดื่มน้ำด่างสามารถเปลี่ยนแปลงความเป็นกรดตามธรรมชาติของกระเพาะอาหาร ซึ่งมีความสำคัญต่อการย่อยอาหารและฆ่าแบคทีเรียที่เป็นอันตราย

แร่ธาตุเกิน

แร่ธาตุฟุลวิกในน้ำดำด่างอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่การบริโภคมากเกินไปอาจทำให้มีแร่ธาตุบางชนิดมากเกินไป ซึ่งอาจทำให้แร่ธาตุที่จำเป็นไม่สมดุลได้

การรบกวนจากยา

น้ำด่างอาจส่งผลต่อการดูดซึมและประสิทธิภาพของยาบางชนิด การเปลี่ยนแปลงระดับ pH อาจส่งผลต่อกระบวนการเผาผลาญของยา ซึ่งอาจลดประสิทธิภาพของยาได้

สารปนเปื้อนที่อาจเกิดขึ้น

หากไม่ได้มาจากแหล่งที่มาและแปรรูปอย่างเหมาะสม อาจมีสารปนเปื้อนหรือสิ่งเจือปน สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าน้ำมาจากแหล่งที่มีชื่อเสียงและผ่านการทดสอบความปลอดภัยแล้ว

บันทึก

นางสาวกาวรี อานันท์ แนะนำว่าเมื่อใช้น้ำดำด่าง สิ่งสำคัญคือต้องไม่บริโภคมากเกินไป ความพอประมาณเป็นสิ่งสำคัญในการหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น เช่น การทำให้เป็นด่าง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยังคงบริโภคของเหลวหลากหลายชนิด และอย่าพึ่งพาน้ำอัลคาไลน์สีดำเพียงอย่างเดียวในการเติมน้ำให้ร่างกาย

ที่มา: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/cach-ket-hop-nuoc-kiem-den-vao-thoi-quen-hang-ngay-de-tot-cho-suc-khoe-1359792.ldo