การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกสุขภาพอาจทำให้ผู้หญิงวัยกลางคนขาดสารอาหาร เป็นโรคเบาหวาน โรคกระดูกพรุน และโรคหลอดเลือดหัวใจ
เมื่ออายุ 40 ปีขึ้นไป ร่างกายของผู้หญิงจะเกิดการเปลี่ยนแปลงบางอย่างอันเป็นผลจากภาวะหมดประจำเดือน ความเสี่ยงในการเกิดโรคในช่วงวัยนี้ยังเพิ่มขึ้นเนื่องมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม อายุที่มากขึ้น และภาวะฮอร์โมนเสื่อมลง
ปัญหาสุขภาพบางประการที่อาจส่งผลต่อผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 40 ปี มีดังนี้
ภาวะขาดวิตามินและแร่ธาตุ
ผู้หญิงที่รับประทานอาหารไม่สมดุล มีแนวโน้มที่จะขาดธาตุเหล็ก แคลเซียม และไอโอดีน ส่งผลให้เหนื่อยล้าและผิวพรรณไม่ดี การขาดแคลเซียมและวิตามินดีทำให้สูญเสียแคลเซียมและมวลกระดูก ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนมากขึ้น อาการทั่วไปของการขาดแคลเซียม ได้แก่ ความเหนื่อยล้า อ่อนแรง ตะคริวกล้ามเนื้อ และกระดูกพรุน ในขณะที่ผู้ที่ขาดวิตามินดี มักจะมีอาการเหนื่อยล้า ปวดหลัง ผมร่วง แผลหายยาก และมีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้น
โรคเบาหวาน
ปัจจัยบางประการที่ส่งผลต่อโรคเบาหวานในสตรีวัยกลางคน ได้แก่ พันธุกรรม การขาดการออกกำลังกาย การใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และโภชนาการที่ไม่ดี นอกจากนี้ ภาวะก่อนหมดประจำเดือนอาจส่งผลต่อร่างกายได้หลายประการ และนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรง เช่น โรคเบาหวานและโรคกระดูกพรุน
ผู้หญิงควรทานผักใบเขียวและผลไม้มากๆ จำกัดการทานขนมหวาน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และตรวจน้ำตาลในเลือดสม่ำเสมอเพื่อป้องกันเบาหวานในระยะก่อนเกิดหรือควบคุมเบาหวานได้ดีขึ้น
โรคหัวใจ
ตามรายงานของสหพันธ์หัวใจโลก โรคหัวใจเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของสตรี พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่ดี การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ การขาดการออกกำลังกาย และระดับคอเลสเตอรอลสูง ล้วนเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะนี้ นอกจากนี้ระดับเอสโตรเจนที่ลดลงในช่วงวัยหมดประจำเดือนยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอีกด้วย
ผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเพิ่มขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น รูปภาพ: Freepik
อาการก่อนหมดประจำเดือน
วัยหมดประจำเดือนคือช่วงเวลาที่สิ้นสุดรอบการมีประจำเดือนของผู้หญิง ตามข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) อายุเฉลี่ยของผู้หญิงที่จะเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนคือ 45-55 ปี
ผู้หญิงมักจะเข้าสู่วัยใกล้หมดประจำเดือนเมื่ออายุประมาณปลาย 30 หรือต้น 40 ปี ในช่วงนี้ ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะเริ่มลดลง ทำให้เกิดอาการทั่วไป เช่น ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ เหงื่อออก ร้อนวูบวาบ และอ่อนล้า อาการร้อนวูบวาบ ประจำเดือนมาไม่ปกติ ช่องคลอดแห้ง
โรคกระดูกพรุน
โรคกระดูกพรุนเกิดขึ้นเมื่อกระดูกอ่อนแอลงและสูญเสียความหนาแน่นของกระดูก ผู้หญิงที่มีอายุ 40 ปีมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคนี้มากขึ้นเนื่องจากระดับเอสโตรเจนที่ลดลง นอกจากหน้าที่ทางสรีรวิทยาและการสืบพันธุ์แล้ว ฮอร์โมนนี้ยังทำหน้าที่เป็นตัวปกป้องและรักษาสุขภาพกระดูกอีกด้วย
สตรีที่มีญาติเป็นโรคกระดูกพรุน ควรตรวจความหนาแน่นของกระดูกระหว่างวัยหมดประจำเดือนเพื่อการติดตามตรวจ การเสริมวิตามินดีและแคลเซียมอย่างเพียงพอ การออกกำลังกายที่เหมาะสม และการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ สามารถช่วยลดความเสี่ยงในช่วงวัยหมดประจำเดือนได้อย่างมาก
มะเร็งเต้านม
สถิติจากสถาบันมะเร็งแห่งชาติสหรัฐอเมริกาแสดงให้เห็นว่าอัตราการเกิดมะเร็งเต้านมในผู้หญิงวัย 30 ปีอยู่ที่ 0.4% วัย 40 ปีอยู่ที่ 1.5% และวัย 50 ปีขึ้นไปอยู่ที่ 3.5% สตรีวัยกลางคนมีความเสี่ยงต่อโรคนี้มากกว่า การตรวจคัดกรองหรือแมมโมแกรมเป็นประจำจะช่วยให้ตรวจพบและรักษาได้เร็ว
ความผิดปกติทางสุขภาพจิต
ความเครียดมากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตได้หลายประการ ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นได้ในทุกวัย แต่ช่วงวัยกลางคนจะมีความเสี่ยงสูงกว่าเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในช่วงวัยหมดประจำเดือน
อายุที่มากขึ้นประกอบกับปัญหาครอบครัว เช่น พ่อแม่อายุมาก ลูกกำลังเติบโต และความเครียด อาจทำให้ผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อปัญหาทางจิตใจมากขึ้น
เป่าเปา (ตามข้อมูล Health Shots )
| ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับสรีรวิทยาของผู้หญิงที่นี่เพื่อให้แพทย์ตอบ |
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)