นายแพทย์ปิยุช มิชรา แพทย์ทั่วไปในอินเดีย กล่าวว่า "ลิ้นจี่ไม่เพียงแต่มีรสหวานเท่านั้น แต่ยังมีคุณค่าทางโภชนาการที่น่าประทับใจอีกด้วย"
ด้านล่างนี้คือประโยชน์ต่อสุขภาพและเคล็ดลับในการรับประทานลิ้นจี่โดยไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ตามรายงานของหนังสือพิมพ์ ฮินดูสถานไทมส์
ลิ้นจี่มีคุณค่าทางโภชนาการที่น่าประทับใจ
ช่วยให้รู้สึกเย็นลง
เนื้อผ้ามีปริมาณน้ำสูง ซึ่งช่วยเติมเต็มน้ำที่สูญเสียไปจากการเหงื่อออก ช่วยให้รู้สึกเย็นสบายและดับกระหายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ให้วิตามินซี
ลิ้นจี่สามารถตอบสนองความต้องการวิตามินซีในแต่ละวันของร่างกายได้ วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ปกป้องผิว สนับสนุนการสร้างคอลลาเจน และส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็ก
ช่วยในการย่อยอาหาร
ลิ้นจี่มีใยอาหารสูง ซึ่งช่วยส่งเสริมระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง การรับประทานลิ้นจี่เป็นประจำสามารถช่วยป้องกันอาการท้องผูกและทำให้ขับถ่ายได้สะดวก
แหล่งจ่ายไฟ
เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตสูง ทั้งฟรุกโตสและซูโครส ลิ้นจี่จึงช่วยปลดปล่อยพลังงานได้อย่างรวดเร็ว ทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัวและกระปรี้กระเปร่า
ยาต้านการอักเสบ
ลิ้นจี่มีสารโพลีฟีนอลและสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ดังนั้นจึงสามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคมะเร็งได้
การจัดการน้ำหนัก
ลิ้นจี่มีแคลอรี่และไขมันต่ำ และใยอาหารที่มีอยู่ในลิ้นจี่จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดปริมาณการรับประทานอาหารลง
ช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีและสวยงาม
ด้วยปริมาณวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระสูง ลิ้นจี่จึงช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันริ้วรอยก่อนวัย สนับสนุนการสร้างคอลลาเจน และทำให้ผิวเต่งตึงและเรียบเนียน
สิ่งที่ควรทราบเมื่อรับประทานลิ้นจี่
เพื่อให้ได้ประโยชน์จากการรับประทานลิ้นจี่พร้อมกับรักษารูปร่างที่เพรียวบาง คุณควรรับประทานลิ้นจี่ประมาณ 10-12 ลูกต่อวัน ปริมาณนี้จะให้สารอาหารที่เพียงพอโดยไม่ทำให้ปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่เกินความต้องการ
ช่วงเช้าหรือช่วงสายๆ เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการรับประทานลิ้นจี่ การรับประทานลิ้นจี่ขณะท้องว่างจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีที่สุด
นอกจากนี้ ลิ้นจี่ยังเป็นของว่างที่ดีระหว่างมื้อเช้าและมื้อกลางวัน ช่วยรักษาระดับพลังงานและป้องกันการรับประทานอาหารว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
[โฆษณา_2]
ที่มา: https://thanhnien.vn/an-bao-nhieu-trai-vai-moi-ngay-de-kiem-soat-can-nang-185240602173719488.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)