5 สุดยอดอาหารช่วยล้างสารพิษในร่างกายจากภายในสู่ภายนอก

อาหาร “สุดยอด” ด้านล่างนี้ไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสารอาหารที่จำเป็นเท่านั้น แต่ยังช่วยชำระล้างร่างกายอีกด้วย ซึ่งจะช่วยให้คุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

5 siêu thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể từ trong ra ngoài

เมล็ดเจียเป็นหนึ่งในสุดยอดอาหาร 5 ชนิดที่ช่วยทำความสะอาดร่างกายจากภายในสู่ภายนอก (ที่มา: ชัตเตอร์สต๊อก)

เมล็ดเจีย

เมล็ดเจียเป็นอาหารที่คุ้นเคยเนื่องจากมีเส้นใยสูงซึ่งช่วยควบคุมระบบย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องผูก โดยเฉพาะเมล็ดเจียช่วยขจัดสารพิษและสารส่วนเกินในร่างกายผ่านระบบย่อยอาหาร

ดังนั้นเพื่อเพิ่มกระบวนการทำความสะอาดตามธรรมชาติของร่างกายและให้ลำไส้มีสุขภาพดี ควรเพิ่มเมล็ดเจียลงในอาหารของคุณ

ผักชีฝรั่ง

จากการศึกษาทางโภชนาการ พบว่าผักชีฝรั่งมีแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์หลายชนิด ผักชนิดนี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะคลอโรฟิลล์ ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยกำจัดโลหะหนักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงมลพิษอื่นๆ ด้วย นอกจากนี้ผักชีฝรั่งยังมีสรรพคุณขับปัสสาวะ ช่วยขับสารพิษและของเหลวส่วนเกินออกทางปัสสาวะอีกด้วย

ขมิ้น

ขมิ้นเป็นอาหารที่คุ้นเคยในชีวิตประจำวัน ตามฐานข้อมูลสารอาหารแห่งชาติของ USDA (สหรัฐอเมริกา) ผงขมิ้น 1 ช้อนโต๊ะมีแคลอรี่ 29 แคลอรี่ โปรตีน 0.9 กรัม ไขมัน 0.3 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 6.3 กรัม (รวมทั้งไฟเบอร์ 2 กรัมและน้ำตาล 0.3 กรัม) ผงขมิ้น 1 ช้อนโต๊ะนี้ยังให้แมงกานีสร้อยละ 26 ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน ธาตุเหล็กร้อยละ 16 โพแทสเซียมร้อยละ 5 ของปริมาณที่ร่างกายต้องการ และวิตามินซีร้อยละ 3 ของปริมาณที่ร่างกายต้องการ

ขมิ้นมีสารประกอบจากพืชธรรมชาติ 3 ชนิด ได้แก่ เคอร์คูมิน ดีเมทอกซีเคอร์คูมิน และบิสดีโมทอกซีเคอร์คูมิน ซึ่งเรียกรวมกันว่าเคอร์คูมินอยด์ ประโยชน์ต่อสุขภาพของขมิ้นมาจากสารเคอร์คูมิน ดังนั้น การเติมขมิ้นลงในอาหารประจำวันจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ต่อต้านการอักเสบ ต่อต้านมะเร็ง เบาหวาน และเสริมสร้างสุขภาพสมองและหัวใจ

เบอร์รี่

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ ราสเบอร์รี่… มีวิตามิน แร่ธาตุ รวมถึงไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์สูง เบอร์รี่ โดยเฉพาะสตรอเบอร์รี่ อุดมไปด้วยวิตามินซี นอกจากนี้ยังมีสารอาหารอื่นๆ เช่น แมงกานีส วิตามินเค 1 ทองแดง โฟเลต และอื่นๆ ผลไม้เหล่านี้ช่วยเสริมสร้างระบบย่อยอาหารให้มีสุขภาพดีและลดความเครียด

เบอร์รี่เป็นอาหารเพื่อสุขภาพเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำแต่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ดังนั้นคุณจึงสามารถนำมาใส่ไว้ในอาหารของคุณเพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณได้

มะนาว

5 siêu thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể từ trong ra ngoài

มะนาวมีวิตามินหลายชนิด โดยเฉพาะวิตามินซี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยป้องกันโรคอันตรายอื่นๆ ได้อีกมากมาย นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุต่างๆ มากมาย เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม โซเดียม แคลเซียม แมงกานีส และสารพิเศษอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อตับและไตอีกด้วย การดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วพร้อมมะนาวฝานเป็นแว่นสองสามชิ้นในตอนเช้าเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการล้างพิษในร่างกายโดยธรรมชาติ

แหล่งที่มา