4 พฤติกรรมการกินที่ดูไม่เป็นอันตรายแต่ส่งผลต่อสมรรถภาพของผู้ชาย

ไขมันเลวมากเกินไป

ไขมันมากเกินไป โดยเฉพาะไขมันทรานส์และไขมันอิ่มตัว อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้ชายได้ รวมถึงส่งผลต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคอ้วน และส่งผลต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่เป็นโรคอ้วนมีจำนวนและคุณภาพของอสุจิน้อยลง ซึ่งส่งผลต่อความสามารถในการเจริญพันธุ์ โรคอ้วนและโรคที่เกี่ยวข้อง เช่น เบาหวาน และโรคหัวใจและหลอดเลือด อาจทำให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ ไขมันทรานส์อาจทำให้ความจำของผู้ชายลดลง ทำให้มีความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์มากขึ้น

พฤติกรรมการกินที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายหลายประการกลับส่งผลกระทบอย่างมากต่อ "ประสิทธิภาพ" ของผู้ชาย (ภาพ: Eat This Not That)

การใช้น้ำตาลเกินขนาด

การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักของโรคหัวใจและหลอดเลือด ผู้ชายมีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจมากกว่าผู้หญิงอยู่แล้ว ดังนั้นการบริโภคน้ำตาลมากเกินไปจึงยิ่งเพิ่มความเสี่ยงนี้อีกด้วย การใช้ฟรุกโตสในปริมาณมากเกินไปทำให้มีการผลิตกรดยูริกในเลือดมากขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคเกาต์ โรคเกาต์ทำให้เกิดอาการปวดข้อ ข้ออักเสบ ส่งผลต่อคุณภาพชีวิต

น้ำตาล โดยเฉพาะฟรุคโตส จะลดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญที่กำหนดสุขภาพทางเพศชาย การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปทำให้เกิดโรคอ้วนและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 ซึ่งล้วนส่งผลเสียต่อ "เรื่องนั้น"

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปทำให้ตับทำงานหนักเกินไป ส่งผลให้เกิดโรคตับต่างๆ เช่น ไขมันพอกตับ โรคตับอักเสบ ตับแข็ง และมะเร็งตับ ผู้ชายที่ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง หัวใจล้มเหลว และโรคหลอดเลือดหัวใจ เพิ่มขึ้น แอลกอฮอล์จะระคายเคืองเยื่อบุกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร ทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น กรดไหลย้อน และปัญหาด้านการย่อยอาหารอื่นๆ

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเป็นสาเหตุทั่วไปของปัญหาสุขภาพของผู้ชายหลายคน (ภาพ: Getty Images)

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคตับอ่อนอักเสบเฉียบพลันและเรื้อรัง การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะอาจทำให้เกิดความตื่นเต้น แต่หากดื่มมากเกินไปจะทำให้เกิดผลข้างเคียงมากมาย เช่น ความต้องการทางเพศลดลง หย่อนสมรรถภาพทางเพศ และหลั่งเร็ว

ผู้ชายควรดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่เกิน 2 แก้วต่อวัน

การพึ่งพาอาหารแปรรูป

อาหารแปรรูปมักมีไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ และโซเดียมสูง ซึ่งส่งผลให้มีคอเลสเตอรอลสูง ความดันโลหิตสูง และเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ปริมาณน้ำตาลที่สูงในอาหารแปรรูปหลายชนิดอาจทำให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน

ปริมาณเส้นใยและสารเติมแต่งต่ำในอาหารแปรรูปอาจทำให้เกิดปัญหาในการย่อยอาหาร เช่น อาการท้องผูกและท้องอืด การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคอาหารแปรรูปในปริมาณมากกับความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งที่เพิ่มขึ้น โดยเฉพาะมะเร็งลำไส้ใหญ่

อาหารแปรรูปมีไขมันอิ่มตัวและสารกันบูดในปริมาณสูง ซึ่งสามารถลดจำนวนและคุณภาพของอสุจิได้ ส่งผลต่อความสามารถในการสืบพันธุ์ ไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพและสารเติมแต่งในอาหารแปรรูปอาจส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือด ส่งผลให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งมีอาหารแปรรูปมากเกินไปอาจส่งผลต่อสมดุลของฮอร์โมน ส่งผลให้ความต้องการทางเพศลดลง

ผู้สื่อข่าวทู เฟือง (VOV.VN)

ที่มา: https://vtcnews.vn/4-thoughtful-food-habits-but-affect-men's-style-do-ar910114.html