3 อาหารประหยัด อุดมคุณค่าสารอาหาร เพิ่มประสิทธิภาพการลดน้ำหนัก

ถั่วเขียว เต้าหู้ และมันเทศ เป็นอาหารราคาถูกที่มีสารอาหารมากมายและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก

3 thực phẩm giá rẻ, nhiều dưỡng chất, tăng hiệu quả giảm cân

เต้าหู้เป็นอาหารลดน้ำหนักที่มีประสิทธิผล (ที่มา : วินเมค)

ถั่วเขียว

ถั่วเขียวเป็นแหล่งโภชนาการที่อุดมสมบูรณ์ ถั่วเขียวปรุงสุกหนึ่งถ้วยมีไฟเบอร์ 12.5 กรัม โปรตีน 14.5 กรัม และไขมัน 4 กรัม นอกจากนี้ถั่วเขียวยังมีแมงกานีส โฟเลต และวิตามินบีสูงอีกด้วย

ถั่วเขียวสามารถนำมาทำอาหารเพื่อสุขภาพได้หลายชนิด เช่น เค้กถั่วเขียว สลัดถั่วเขียว ซุป หรือสตูว์เนื้อสัตว์

เต้าหู้

เต้าหู้เป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ดีเยี่ยมสำหรับสุขภาพและรูปร่าง เต้าหู้ 100 กรัมมีแคลอรี่เพียง 70 แคลอรี่ แต่มีโปรตีนถึง 8 กรัมและไฟเบอร์ 1 กรัม เต้าหู้สามารถนำไปปรุงเป็นอาหารได้หลายประเภท เช่น ต้ม นึ่ง ปรุงกับเนื้อสัตว์ และทำเป็นซุป

รสชาติที่เป็นกลางของเต้าหู้สามารถดูดซับกลิ่นของซอสและเครื่องเทศหลายชนิดได้ ทำให้สร้างสรรค์อาหารจานต่างๆ ที่หลากหลาย อร่อย และดีต่อสุขภาพ

มันเทศ

มันเทศเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ช่วยลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพ มันเทศหนึ่งลูกมีโปรตีน 3.6 กรัม พร้อมทั้งวิตามินและแร่ธาตุอีกมากมาย ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและลดความอยากอาหาร

มันเทศสามารถแปรรูปได้หลายประเภท เช่น อบ ต้ม ปรุงในซุป หรือใช้ทำซุปหรือสตูว์

ที่มา: https://baoquocte.vn/3-thuc-pham-gia-re-nhieu-duong-chat-tang-hieu-qua-giam-can-276865.html