Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếTập thể dục chừng này phút là tốt nhất cho não

Tập thể dục chừng này phút là tốt nhất cho não

Nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí nghiên cứu về tâm lý Communications Psychology, đã tìm ra được thời lượng tập thể dục tốt nhất cho não,

Theo đó, những đợt hoạt động ngắn lại có thể giúp tăng cường đáng kể sức mạnh não bộ, theo trang tin khoa học Scitech Daily.

Phát hiện bất ngờ: Tập thể dục chừng này phút là tốt nhất cho não- Ảnh 1.

Đạp xe và tập luyện ngắt quãng cường độ cao (HIIT) có hiệu quả lớn đến não bộ

Các nhà khoa học tại Đại học California Santa Barbara (Mỹ) đã tìm hiểu 113 nghiên cứu trước đây, với sự tham gia của tổng cộng 4.390 người, trong độ tuổi từ 18 đến 45.

Kết quả đã phát hiện các hoạt động mạnh mẽ trong thời gian ngắn là tốt nhất cho nhận thức. Đặc biệt, đạp xe và tập luyện ngắt quãng cường độ cao (HIIT) có hiệu quả lớn nhất trong chức năng điều hành của não, giúp cải thiện đáng kể trí nhớ, sự chú ý.

Tác giả chính, tiến sĩ Barry Giesbrecht, giáo sư tại Khoa Khoa học tâm lý và não bộ, Đại học California Santa Barbara, cho biết các hoạt động mạnh mẽ có tác động lớn nhất đến não.

Phát hiện bất ngờ: Tập thể dục chừng này phút là tốt nhất cho não- Ảnh 2.

Các đợt tập luyện ngắn tác động tích cực đến não bộ, tác dụng mạnh nhất được thấy sau khi tập thể dục dưới 30 phút

Đáng chú ý, các đợt tập luyện ngắn tác động tích cực đến nhận thức, với tác dụng mạnh nhất được thấy sau khi tập thể dục dưới 30 phút. Kết quả cho thấy tác động của bài tập dưới 30 phút lớn hơn so với bài tập kéo dài hơn 30 phút, theo Scitech Daily.

Tin vui ở đây là bạn không cần phải tập luyện nhiều để gặt hái được những lợi ích – đôi khi chỉ cần 10 phút. Điều này thật đáng khích lệ vì nhiều người bận rộn không có thời gian để tập luyện.

Ngoài tác dụng đối với não, cách tập này còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Như nghiên cứu trước đây đã phát hiện các bài tập HIIT giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe trong tương lai.




Nguồn: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-tap-the-duc-chung-nay-phut-la-tot-nhat-cho-nao-185241104081818053.htm

Cùng chủ đề

4 loại bài tập tốt nhất cho người đau khớp

Tập luyện đúng cách được khoa học chứng minh có thể giúp giảm các cơn đau khớp và tăng khả năng linh hoạt của khớp. Hơn nữa, tập luyện còn làm tăng tiết hoạt dịch, giúp khớp vận động trơn tru hơn. ...

Cách đạp xe tập thể dục giúp giảm cân nhanh chóng

3 cách đạp xe tập thể dục giúp giảm cân nhanh chóngDưới đây là cách đạp xe giúp giảm cân nhanh chóng lại tốt cho sức khoẻ:Tăng cường độ đạp xe hỗ trợ việc giảm cânBáo Lao động dẫn nguồn trang Healthline cho biết, đạp xe với tốc độ chậm có thể không mang lại nhiều hiệu quả trong việc giảm cân. Tuy nhiên, nếu tăng cường độ tập luyện, bạn có thể đạt được mục tiêu giảm...

Tác dụng bất ngờ của quả hồng đến tim, não, lưu ý quan trọng khi ăn

Với lượng chất xơ dồi dào, nhiều chất chống oxy hóa, ít calo..., quả hồng là lựa chọn lành mạnh cho chế độ ăn uống của bạn. ...

Giấc ngủ chất lượng thúc đẩy não bộ tự loại bỏ chất thải

Một trong những lý thuyết hàng đầu về bệnh Alzheimer là sự tích tụ độc hại của các protein beta-amyloid và tau trong não bộ có thể gây ra nhiều triệu chứng liên quan đến tình trạng này.Hệ thống 'loại bỏ chất thải' của não bộ"Alzheimer và một số bệnh não tiến triển khác - chẳng hạn như bệnh Parkinson - là...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Đón đông về với mũ len sành điệu

Mũ len không chỉ là món đồ giữ ấm, mà còn là phụ kiện giúp người diện thể...

Có hay không Sở GD-ĐT TP.HCM yêu cầu bắt và kiểm điểm giáo viên dạy thêm?

Trưa 8.11, Sở GD-ĐT TP.HCM đã phản hồi chính thức với phóng viên Báo Thanh Niên trước thông tin tin nhắn đang lan truyền trên mạng xã hội về việc sở này yêu cầu các trường "bắt và lập kiểm điểm các hành...

Bài đọc nhiều

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Bác sĩ bối rối tìm nguyên nhân gây uốn ván cho người đàn ông 65 tuổi

Ngày 6/11, Bệnh viện Bệnh nhiệt đới thông tin về 1 ca mắc uốn...

Tiếp tục đẩy mạnh hợp tác giữa Việt Nam và Hoa Kỳ trong lĩnh vực y tế

(ĐCSVN) - Đại sứ Hoa Kỳ Marc E.Knapper cam kết sẽ tiếp tục quan tâm, hỗ trợ Bệnh viện Bạch Mai trong các hoạt động đào tạo, nghiên cứu khoa học, chuyển giao công nghệ, đưa quan hệ hợp tác về y tế giữa hai nước sẽ ngày càng phát triển và bền chặt. Chiều 6/11, Đại sứ Hoa Kỳ tại Việt Nam Marc E.Knapper cùng đoàn công tác đến từ Trung tâm Dự phòng và Kiểm soát bệnh tật...

Hơn 400 gian hàng quy tụ tại Hội chợ dược liệu, y dược cổ truyền toàn quốc năm 2024

GĐXH – Hội chợ quy tụ 425 gian hàng của hơn 300 tổ chức, doanh nghiệp, cơ sở sản xuất, kinh doanh dược liệu, thuốc cổ truyền, cơ sở nuôi trồng dược liệu, bệnh viện y học cổ truyền, Hội Đông y trong nước và quốc tế. ...

Cùng chuyên mục

Công bố loại thuốc ‘uống vào bằng chạy bộ 10 cây số’

Các nhà nghiên cứu Đan Mạch vừa công bố một loại thuốc có thể thay thế việc chạy bộ 10km ở tốc độ cao. Theo báo Guardian, nhóm nghiên cứu từ Đại học Aarhus (Đan Mạch) đã giới thiệu loại thuốc tên LaKe, có...

Những bài tập giảm kiệt sức, căng thẳng trong công việc

Nhiều người đã từng trải qua tình trạng căng thẳng trong công việc, nhưng một nghiên cứu mới cho thấy những bài tập thể dục vừa sức có thể giúp giảm thiểu điều này. Tại sao tập thể dục vừa phải có thể giúp...

Xu hướng hạ size túi ngực sau nâng ngực một thời gian

Dưới đây là trường hợp tháo túi ngực, chỉnh khoang, đặt lại túi mới điển hình của một chị khách Việt Kiều Mỹ sau 2 lần nâng ngực:Chị T.Tâm 37 tuổi về từ Mỹ, chị cao 1m63, nặng 48kg đã tạo hình ngực hai lần, hiện tại chị có mong muốn tháo túi ngực, cải thiện vòng 1 mềm mại hơn và hạ size túi ngực.- Chị đặt túi lần 1 vào năm 2022: Chị đặt túi ngực...

7 lợi ích bất ngờ từ lá ổi không phải ai cũng biết

Theo lương y Bùi Đắc Sáng, Hội Đông y Hà Nội, các chất chống oxy hóa, các chất kháng khuẩn, chống viêm có trong lá ổi tạo nên những hiệu quả tích cực trong điều trị các bệnh khác nhau. Với công dụng tuyệt vời, lá ổi còn được chế biến thành sản phẩm trà để xuất khẩu sang các nước châu Âu và Bắc Mỹ.7 công dụng tuyệt vời của lá ổiNgăn ngừa bệnh tiểu đườngTheo nghiên...

Đau họng, khó nói, người đàn ông bất ngờ phải nhập viện gấp vì nhiễm trùng uốn ván

GĐXH - Người đàn ông bị uốn ván toàn thân có dấu hiệu đau họng, khó há miệng khó nói và ăn uống kém... ...

Mới nhất

Sơ kết giai đoạn 1 Đề án 1371 về phổ biến, giáo dục pháp luật, vận động Nhân dân chấp hành pháp luật tại...

(Bqp.vn) - Sáng 7/11, tại Học viện Biên phòng, Tổng cục Chính trị QĐND Việt Nam tổ chức Hội nghị sơ kết giai đoạn 1 thực hiện Đề án 1371 trong thanh niên Quân đội và tổng kết, trao giải Cuộc thi video clip “Thanh niên Quân đội xung kích thực hiện công tác phổ biến, giáo dục...

Lễ hội “Rồng say” độc đáo của người dân Ma Cao

(NADS) - Người dân uống rượu rồi nhảy múa cùng đầu rồng gỗ trong Lễ hội Rồng say để tưởng nhớ tới công ơn cứu độ chúng sinh của một vị Thiền sư. ...

Nhận diện 8 dấu hiệu trầm cảm ở học sinh dễ gặp nhất

Trầm cảm ở học sinh là trạng thái tâm lý ảnh hưởng tiêu cực đến cảm xúc, suy nghĩ và hành vi của trẻ. Nếu không chú ý nhận diện dấu hiệu trầm cảm...

Tọa đàm “Quy trình nghiên cứu, phát triển và quản lý thuốc bảo vệ thực vật”

Chiều nay (8/11), tại Hà Nội, Báo Nông thôn Ngày nay/Dân Việt phối hợp với Cục Bảo vệ Thực vật, Hiệp hội CropLife Việt Nam và VIPA tổ chức chuỗi tọa đàm "Hiểu đúng về...

10 tỉ phú thế giới có thêm 64 tỉ USD sau chiến thắng của ông Trump

Tài sản của 10 người giàu nhất thế giới đã tăng kỷ lục sau khi ông Trump tái đắc cử tổng thống. Báo Guardian...

Mới nhất