Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếTập thể dục chừng này phút là tốt nhất cho não

Tập thể dục chừng này phút là tốt nhất cho não

Nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí nghiên cứu về tâm lý Communications Psychology, đã tìm ra được thời lượng tập thể dục tốt nhất cho não,

Theo đó, những đợt hoạt động ngắn lại có thể giúp tăng cường đáng kể sức mạnh não bộ, theo trang tin khoa học Scitech Daily.

Phát hiện bất ngờ: Tập thể dục chừng này phút là tốt nhất cho não- Ảnh 1.

Đạp xe và tập luyện ngắt quãng cường độ cao (HIIT) có hiệu quả lớn đến não bộ

Các nhà khoa học tại Đại học California Santa Barbara (Mỹ) đã tìm hiểu 113 nghiên cứu trước đây, với sự tham gia của tổng cộng 4.390 người, trong độ tuổi từ 18 đến 45.

Kết quả đã phát hiện các hoạt động mạnh mẽ trong thời gian ngắn là tốt nhất cho nhận thức. Đặc biệt, đạp xe và tập luyện ngắt quãng cường độ cao (HIIT) có hiệu quả lớn nhất trong chức năng điều hành của não, giúp cải thiện đáng kể trí nhớ, sự chú ý.

Tác giả chính, tiến sĩ Barry Giesbrecht, giáo sư tại Khoa Khoa học tâm lý và não bộ, Đại học California Santa Barbara, cho biết các hoạt động mạnh mẽ có tác động lớn nhất đến não.

Phát hiện bất ngờ: Tập thể dục chừng này phút là tốt nhất cho não- Ảnh 2.

Các đợt tập luyện ngắn tác động tích cực đến não bộ, tác dụng mạnh nhất được thấy sau khi tập thể dục dưới 30 phút

Đáng chú ý, các đợt tập luyện ngắn tác động tích cực đến nhận thức, với tác dụng mạnh nhất được thấy sau khi tập thể dục dưới 30 phút. Kết quả cho thấy tác động của bài tập dưới 30 phút lớn hơn so với bài tập kéo dài hơn 30 phút, theo Scitech Daily.

Tin vui ở đây là bạn không cần phải tập luyện nhiều để gặt hái được những lợi ích – đôi khi chỉ cần 10 phút. Điều này thật đáng khích lệ vì nhiều người bận rộn không có thời gian để tập luyện.

Ngoài tác dụng đối với não, cách tập này còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Như nghiên cứu trước đây đã phát hiện các bài tập HIIT giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe trong tương lai.




Nguồn: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-tap-the-duc-chung-nay-phut-la-tot-nhat-cho-nao-185241104081818053.htm

Cùng chủ đề

4 loại bài tập tốt nhất cho người đau khớp

Tập luyện đúng cách được khoa học chứng minh có thể giúp giảm các cơn đau khớp và tăng khả năng linh hoạt của khớp. Hơn nữa, tập luyện còn làm tăng tiết hoạt dịch, giúp khớp vận động trơn tru hơn. ...

Cách đạp xe tập thể dục giúp giảm cân nhanh chóng

3 cách đạp xe tập thể dục giúp giảm cân nhanh chóngDưới đây là cách đạp xe giúp giảm cân nhanh chóng lại tốt cho sức khoẻ:Tăng cường độ đạp xe hỗ trợ việc giảm cânBáo Lao động dẫn nguồn trang Healthline cho biết, đạp xe với tốc độ chậm có thể không mang lại nhiều hiệu quả trong việc giảm cân. Tuy nhiên, nếu tăng cường độ tập luyện, bạn có thể đạt được mục tiêu giảm...

Tác dụng bất ngờ của quả hồng đến tim, não, lưu ý quan trọng khi ăn

Với lượng chất xơ dồi dào, nhiều chất chống oxy hóa, ít calo..., quả hồng là lựa chọn lành mạnh cho chế độ ăn uống của bạn. ...

Giấc ngủ chất lượng thúc đẩy não bộ tự loại bỏ chất thải

Một trong những lý thuyết hàng đầu về bệnh Alzheimer là sự tích tụ độc hại của các protein beta-amyloid và tau trong não bộ có thể gây ra nhiều triệu chứng liên quan đến tình trạng này.Hệ thống 'loại bỏ chất thải' của não bộ"Alzheimer và một số bệnh não tiến triển khác - chẳng hạn như bệnh Parkinson - là...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Hải quân Nga và Indonesia lần đầu tập trận song phương

Quân đội Nga và Indonesia ngày 4.11 bắt đầu đợt tập trận chung trên biển đầu tiên giữa hai nước tại biển Java. ...

Việt Nam những năm 1930

Diện sành điệu, xinh đúng điệu với thời trang mặc nhà

Thiết kế của xu hướng thời trang mặc nhà vô cùng đa dạng, từ kiểu dáng áo và...

Bài đọc nhiều

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 xây mãi, 10 năm vẫn chưa xong

Cùng khởi công từ cuối năm 2014, sau 10 năm, cả hai bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 tại TP Phủ Lý (Hà Nam) vẫn chưa biết khi nào mới đi vào hoạt động, trong khi những hạng mục xây dựng xong đã dần xuống cấp. ...

Chuyên gia đưa ra cách khắc phục hiệu quả

Xì hơi nhiều bất thường là dấu hiệu cho thấy cần thay đổi chế độ ăn uống. Chuyên gia y tế đề xuất các phương pháp giảm thiểu xì hơi, có thể thực hiện ngay tại nhà. ...

Hai cơ sở thẩm mỹ hành nghề trái phép gây biến chứng nặng

Theo thông tin từ Sở Y tế TP.HCM, trên địa bàn vừa xảy ra vụ việc 2 cơ sở hành nghề phẫu thuật thẩm mỹ trái phép, gây biến chứng nặng cho khách hàng, trốn tránh trách nhiệm. Tin mới y tế ngày 25/10: Hai cơ sở thẩm mỹ hành nghề trái phép gây biến chứng nặngTheo thông tin từ Sở Y tế TP.HCM, trên địa bàn vừa xảy ra vụ việc 2 cơ sở hành nghề phẫu thuật thẩm...

Cùng chuyên mục

Già hóa dân số, mỗi người có 10 năm sống với bệnh tật

Bệnh lý thường gặp ở người cao tuổi nhiều nhất hiện nay là tim mạch, trong đó có các bệnh lý về huyết áp, xơ vữa động mạch, động mạch vành, động mạch não, động mạch ngoại biên. Việt Nam đã chính thức bước...

Tỷ lệ trẻ em dưới 5 tuổi bị suy dinh dưỡng thể thấp còi còn 9,8%

Theo Sở Y tế Hà Nội, trong 9 tháng năm 2024, tỷ lệ trẻ em dưới 5 tuổi bị suy dinh dưỡng thể thấp còi còn 9,8 % (giảm 0,3% so với cùng kỳ năm 2023). Hà Nội: Tỷ lệ trẻ em dưới 5 tuổi bị suy dinh dưỡng thể thấp còi còn 9,8%Theo Sở Y tế Hà Nội, trong 9 tháng năm 2024, tỷ lệ trẻ em dưới 5 tuổi bị suy dinh dưỡng thể thấp còi còn 9,8...

Người phụ nữ ở Phú Thọ bị nhồi máu cơ tim cấp có tiền sử mắc 4 bệnh lý này

GĐXH - Bệnh nhân được chẩn đoán mắc nhồi máu cơ tim không ST chênh lên kèm theo nhiều bệnh lý nền bao gồm: Tăng huyết áp, tăng mỡ máu, đái tháo đường type 2, và trào ngược dạ dày thực quản. ...

5 vị thuốc hỗ trợ giảm trào ngược dạ dày

Các vị thuốc trong Đông y từ lâu đã được xem là phương pháp hỗ trợ hữu hiệu cho việc điều trị và giảm bớt các triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản. ...

Từng bước hiện đại hóa y học cổ truyền trong tương lai

Đó là yêu cầu cấp thiết mà thầy thuốc nhân dân, GS.TS BS CKII Nguyễn Hồng Siêm, nguyên Chủ tịch Hội Đông y Hà Nội, hiện là Chủ tịch Hội đồng khoa học về sức khỏe cộng đồng - Viện Phát triển văn hóa và chăm sóc sức khỏe cộng đồng chia sẻ bên lề "Hội thảo Khoa học...

Mới nhất

EU lên dây cót cho kịch bản ông Trump trở lại Nhà Trắng

(Dân trí) - Liên minh châu Âu (EU) đang chuẩn bị cho khả năng cựu Tổng thống Mỹ Donald Trump quay trở lại nắm quyền ở Nhà Trắng, theo báo Washington Post. Báo Washington Post ngày 2/11 đưa tin, các cuộc phỏng vấn với hơn 10 chính trị gia, nhà ngoại giao và nhà hoạch định chính sách châu Âu cho thấy...

Xét tuyển đại học bằng học bạ còn đáng tin cậy?

Năm 2025, nhiều trường đại học thông báo giảm chỉ tiêu xét tuyển bằng phương thức xét học bạ THPT hoặc bỏ hẳn phương thức xét tuyển này với lý do kết quả học bạ các trường có khoảng cách chênh lệch lớn, dẫn tới thiếu công bằng trong xét tuyển đầu vào. ...

Trao giải Sáng kiến ESG Việt Nam 2024

Khởi động từ tháng 1 năm nay, sáng kiến ESG Việt Nam đã thu hút sự quan tâm mạnh mẽ từ cộng đồng doanh nghiệp với hàng loạt các sáng kiến hướng tới chuyển đổi xanh và phát triển bền vững. Chiều 3/10, tại Hà Nội, Cục Phát triển doanh nghiệp, Bộ Kế hoạch và Đầu tư cùng với Phái...

Công dân Mỹ giúp tình báo Nga hoạt động ở Ukraine như thế nào?

Chiến sự Nga-Ukraine hôm nay, ngày 4/11/2024: Công dân Mỹ giúp tình báo Nga hoạt động ở Ukraine như thế nào? Đó là thông tin được Daniel Martindale tiết lộ. Ngày 27/10, lực lượng an ninh Nga đã đưa công dân Mỹ Daniel Martindale ra khỏi lãnh thổ do Lực lượng vũ trang Ukraine (AFU) kiểm...

Mới nhất

Việt Nam những năm 1930