Почему долгое стояние без движения утомительнее, чем ходьба?

Когда нам приходится долго стоять, мы начинаем чувствовать беспокойство и дискомфорт. По данным медицинского сайта Healthline (США), люди переминаются с ноги на ногу, достают телефоны, чтобы проверить, что происходит, или оглядываются по сторонам, чтобы увидеть, не испытывает ли кто-то еще такой же дискомфорт, как и они.

Длительное стояние на ногах может оказывать большую нагрузку и повышать риск варикозного расширения вен.

Длительное стояние вызывает дискомфорт, поскольку при стоянии ноги находятся под постоянным давлением, а при ходьбе давление передается с одной ноги на другую. Если вы достаете телефон, чтобы воспользоваться им, ваша голова наклоняется вперед, что создает большую нагрузку на шею и плечи. Эти давления вызывают напряжение мышц, ухудшают кровообращение, и поэтому стояние на месте утомительно.

Кратковременное стояние не принесет вреда. Однако длительное стояние может представлять серьезную опасность для здоровья.

Люди, чья работа связана с длительным стоянием на ногах, например, медсестры, учителя, официанты и парикмахеры, подвержены болям в шее, плечах, икрах, стопах, пятках, пяточным шпорам и подошвенному фасцииту. Более того, длительное стояние может вызвать боли в пояснице, усталость тела и сердечно-сосудистые проблемы, такие как варикозное расширение вен или отек ног.

Кроме того, длительное стояние на высоких каблуках делает ваши ноги более уязвимыми к травмам, особенно к болям в стопах. Людям, которым приходится много стоять, особенно на работе, следует отдавать предпочтение обуви, обеспечивающей хорошую поддержку свода стопы.

Чтобы снизить утомляемость при длительном стоянии, вместо того чтобы стоять пассивно, регулярно разминайте ноги и ступни. Вращение коленной чашечки наружу в положении стоя поможет снизить давление на подошву стопы, тем самым уменьшая усталость при длительном стоянии.

Постоянное смотрение в телефон может вызвать боли в шее и плечах, поэтому ограничьте эту активность. По данным Healthline , если вы не можете ходить, держите спину прямо, поставив одну ногу на более высокую ступеньку или в положение, которое поможет снять напряжение с плеч и шеи.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/vi-sao-dung-lau-khong-phai-di-chuyen-nhung-lai-gay-moi-hon-di-bo-185230802122257146.htm