Употребление алкоголя перед сном может привести к расслаблению и опущению мышц горла, в результате чего верхние дыхательные пути закрываются, что затрудняет поток воздуха и вызывает храп.
Храп — это звук, возникающий во время сна из-за вибрации мягких тканей горла при прохождении воздуха. Звук варьируется от очень тихого, едва слышного, до достаточно громкого, способного беспокоить находящихся поблизости людей.
Мастер, доктор Нгуен Ван Нган из отделения респираторной медицины больницы общего профиля Тамань в Ханое, сказал, что это довольно распространенное заболевание, встречающееся примерно у 57% мужчин и 40% женщин. Храп может быть безвредным, но он также может быть предупреждающим признаком многих проблем со здоровьем, требующих лечения, включая обструктивное апноэ сна. Чем громче храп, тем сильнее сужение дыхательных путей.
Алкоголь отрицательно влияет на храп и апноэ во сне. По словам доктора Нгана, помимо того, что употребление алкоголя способствует повышению индекса массы тела — одного из факторов риска храпа, — оно также делает дыхание более медленным, поверхностным и снижает дыхательную способность. Токсичные вещества, содержащиеся в алкоголе, нарушают и подавляют деятельность центральной нервной системы, вызывая расслабление мышц горла сверх нормы. Ткани и мышцы вокруг горла полностью расслабляются, в результате чего и без того узкие дыхательные пути сужаются еще больше, что затрудняет поступление воздуха в горло и выход из него. Это может вызвать вибрацию мягких тканей при прохождении через них воздуха, что приводит к храпу.
Ретроспективное исследование, основанное на 21 научном отчете за 1985–2015 годы, проведенное Ноттингемским университетом (Великобритания) и опубликованное в Национальной медицинской библиотеке США, показало, что употребление алкоголя может увеличить риск апноэ во сне до 25%. Эта привычка также увеличивает индекс апноэ человека (показатель количества вдохов за час сна), что снижает уровень кислорода в крови. Кроме того, метаболизм этанола может нарушать регуляцию циркадных ритмов, усиливать физиологическое возбуждение, нарушать циклы сна и снижать качество сна.
Употребление алкоголя снижает способность к дыханию, затрудняет поступление и выведение воздуха из горла, вызывая храп. Фото: Freepik
Храп не только раздражает, но и серьезно влияет на здоровье, вызывая усталость, головные боли, потерю концентрации, снижение работоспособности, сонливость в дневное время и риск несчастных случаев во время вождения или работы. Если храп связан с апноэ во сне, у пациента высок риск развития депрессии, диабета, гипертонии, болей в груди, аритмии, сердечной недостаточности, ... даже внезапной смерти ночью.
Доктор Нган советует пациентам для уменьшения храпа полностью отказаться от употребления алкоголя или избегать его употребления как минимум за 3 часа до сна; Эффективными средствами также являются: выбирайте позу для сна на боку или используйте высокую подушку, избегайте переедания и приема пищи незадолго до сна, высыпайтесь, занимайтесь спортом, чтобы поддерживать нормальный вес, и пейте много воды.
Если храп сильный, например, громкий или сопровождается звуками удушья или судорожного дыхания; сон часто прерывается; Если у вас возникают трудности с концентрацией внимания и утренние головные боли, вам следует обратиться к врачу для проверки на предмет апноэ во сне. Фактически, до 75% людей, страдающих храпом, страдают этим синдромом, но лишь небольшой процент его выявляется и лечится.
Доктор Нган сказал, что полисомнография или полиграфия сна и аппараты постоянного положительного давления в дыхательных путях (автоматический СИПАП-аппарат) являются передовыми инструментами, которые помогают точно диагностировать причину храпа и эффективно лечить храп в домашних условиях. В случае храпа, вызванного заболеваниями носа и горла, пациентам необходимо медикаментозное или хирургическое лечение для достижения эффективности и облегчения симптомов храпа.
Тринь Май
Ссылка на источник
Комментарий (0)