Избегайте «последствий высоких каблуков»

Благодаря своей способности улучшать фигуру и увеличивать рост, высокие каблуки являются практически незаменимым аксессуаром для женщин. Фото: QUANG DINH

Однако, по словам врачей, длительное ношение высоких каблуков оказывает давление на многие части тела, особенно на опорно-двигательный аппарат.

Г-жа НВТ (34 года, проживает в 10-м районе города Хошимин) пожаловалась, что ее рост довольно скромный, всего около 1,50 м. Поэтому, выходя на улицу, г-жа Т. предпочитает каблуки высотой 9-10 см, чтобы чувствовать себя уверенно. Г-жа Т. сказала, что поскольку она постоянно носит высокие каблуки, ее ноги часто болят по вечерам.

Высокие каблуки необходимы, но...

Чтобы сделать свою фигуру еще красивее, в обувном шкафу госпожи ЛТТ (28 лет, проживает в районе Го Вап, Хошимин) всегда много обуви на высоком каблуке всех стилей, высотой от 5 до 10 см. В связи со спецификой своей работы, которая требует регулярных встреч с клиентами, г-жа Т. также выбирает высокие каблуки как незаменимый предмет одежды, отправляясь на работу или выходя из дома.

Почему женщины любят высокие каблуки? Объясняя это, доктор Тринь Куанг Ань — специалист по реабилитации отделения акушерства и гинекологии больницы Медицинского и фармацевтического университета в городе Хошимин — сказал: «Потому что высокие каблуки делают ноги визуально длиннее. При ношении высоких каблуков ступни отгибаются назад, а тело слегка наклоняется вперед, из-за чего грудь и бедра становятся полнее».

Однако такое положение приведет к повороту таза вперед, что со временем вызовет боли в позвоночнике и пояснице.

Когда женщины носят высокие каблуки, меняется угол их лодыжек, тело меняет ось коленных и тазобедренных суставов, и даже позвоночнику приходится приспосабливаться к новому состоянию, чтобы адаптироваться. В это время центр тяжести тела находится не на стопах и пятках, как раньше, а сосредоточен на носках. Однако при проектировании обуви на высоком каблуке носок обуви закрывается, из-за чего пальцы ног, особенно большие, загибаются внутрь.

Доктор Во Хоа Кхань, глава отдела управления качеством ортопедической и травматологической больницы города Хошимин, сказал, что высокие каблуки являются незаменимым модным аксессуаром для женщин, однако высокие каблуки или каблуки слишком высокой высоты (>10 см) оказывают давление на ступни, пальцы ног, лодыжки, колени, икроножные мышцы, бедра и спину.

Длительное нахождение в таком неустойчивом положении может привести к повреждению этих частей тела. Чем выше и острее каблук, тем сильнее искажается осанка и походка владельца, тем больше повреждений.

Длительное ношение высоких каблуков может вызвать боль в пятке, вызывая подошвенный фасциит. Ношение высоких каблуков, особенно высоких и твердых, увеличивает давление на подошвы ног, особенно на пятки, что со временем может привести к боли в пятках из-за подошвенного фасциита и пяточной шпоры.

Кроме того, длительное ношение высоких каблуков приводит к артриту большого пальца стопы и деформации оси большого пальца. Заостренный носок высоких каблуков приводит к тому, что пальцы ног застревают в узкой полости, что постепенно приводит к болям в суставах пальцев ног и деформации пальцев ног, особенно большого пальца. Сустав большого пальца ноги воспаляется, а ось большого пальца искривляется, что делает стопу некрасивой и в некоторых случаях требует хирургического вмешательства для исправления оси кости большого пальца ноги.

Высокие каблуки слишком высокие, из-за них смещается ось ноги и стопы, что оказывает давление на пальцы ног, поэтому при быстрой ходьбе или непривычке к ходьбе легко потерять равновесие. В частности, при ношении высоких каблуков, подъеме по лестнице, ходьбе по скользкой поверхности, под дождем или езде на мотоцикле можно легко подвернуть лодыжку, что приведет к растяжению связок голеностопного сустава.

Вызывает повреждение ног и нервов

Высокие каблуки подчеркивают вашу фигуру, но оказывают давление на ступни, пальцы ног, лодыжки, колени, икроножные мышцы, бедра и спину. Фото: Footdoc

В беседе с Tuoi Tre доктор Хюинь Тан Ву, преподаватель традиционной медицины в Университете медицины и фармации (HCMC), сказал, что обычно наши стопы действуют как пружины, помогая равномерно распределять вес и поглощать удары тела при стоянии или ходьбе.

При ношении обуви на высоких каблуках большая часть веса тела приходится на суставы пальцев ног. Резкий перекат с пятки на носок заставляет стопу выгибаться, а походка становится шаткой. Хромота в течение длительного периода времени может привести к повреждению костей стопы и нервов.

Кроме того, при ношении обуви на высоких каблуках приходится много работать мышцам бедра, что увеличивает нагрузку на коленные суставы. Между тем, колено является самым крупным суставом в организме и призвано обеспечивать гибкость движений тела.

Регулярное ношение обуви на высоких каблуках может увеличить давление на внутренние поверхности коленей, что приводит к быстрому износу и, как следствие, к остеоартриту, который вызывает боль в ногах и иррадиирует в сухожилия стоп. Кроме того, ношение высоких каблуков может привести к травмам, таким как спотыкание, поломка каблуков из-за сильного удара...

У женщин, работающих в офисах, регулярное ношение высоких каблуков не только приводит к застою крови и боли в ногах, но и к напряжению мышц спины, что оказывает давление на позвоночник. Поэтому также увеличивается вероятность получения травм, болей в спине и плечах.

Женщинам, страдающим ишиасом, следует быть особенно осторожными и не носить высокие каблуки, так как это может ухудшить состояние. Седалищный нерв — самый крупный нерв в организме, он берет начало в пояснично-крестцовом сплетении, затем проходит через ягодицы по задней поверхности бедра вниз по задней части голени к пятке и стопе.

Как безопасно носить высокие каблуки?

Доктор Ву рекомендует при ношении высоких каблуков выбирать обувь на низком каблуке или танкетке из-за потенциального риска для здоровья. Такая конструкция обуви поможет сбалансировать и равномерно распределить давление на стопы.

Обратите внимание, что для создания ощущения мягкости вам следует добавить дополнительный слой подкладки внутрь обуви. Резиновые прокладки лучше, поскольку они хорошо поглощают давление. Избегайте ношения высоких каблуков и обуви с твердой подошвой.

Аналогичным образом доктор Кхань также советует девушкам до 18 лет не носить высокие каблуки, поскольку в этом возрасте кости и суставы еще не полностью развиты, что может легко привести к повреждению хрящей и связок в пальцах ног, лодыжках и коленных суставах.

Чтобы предотвратить последствия ношения высоких каблуков, доктор Кхань рекомендует женщинам не носить слишком высокие каблуки, а только каблуки высотой до 7 см.

Женщинам следует носить высокие каблуки только в случае необходимости, например, когда они идут на работу или на вечеринку. Их не следует носить постоянно или слишком долго. Если вы чувствуете боль в пятках, пальцах ног, икрах... вам больше не следует пытаться носить высокие каблуки.

Выбирайте обувь подходящего размера и по размеру, выбирайте обувь из мягких материалов, с открытым носком и избегайте высоких каблуков с острыми носами, а также слишком узких отделений для обуви, в которых не хватает места для ступней и пальцев ног. При ношении обуви на высоких каблуках используйте мягкие стельки или надевайте носки, чтобы уменьшить риск подошвенного фасциита.

Источник: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm