Исследования показывают, что люди могут бегать со скоростью до 65 км/ч, что значительно превышает максимальную скорость легендарного Усэйна Болта, когда он установил рекорд, пробежав 100 метров за 9 секунд 58.
Человеческое тело способно совершать необычайные физические действия. Тяжелоатлет Хафтор Юлиус Бьёрнссон успешно поднял 501 кг, используя становую тягу. Усэйн Болт является рекордсменом по бегу на 100 метров за 9,58 секунды. Олимпийский спортсмен может развивать скорость бега до 35 км/ч. Так насколько быстро может бежать среднестатистический человек без тренированности или генетической предрасположенности чемпиона мира?
Согласно исследованию Run Repeat , основанному на результатах более 34 миллионов забегов, среднее время бега человека на дистанцию 5 км составляет около 35 минут , на дистанцию 10 км — 1 час 2 минуты, на полумарафон (21,0975 км) — 2 часа 14 минут, а на марафон (42,195 км) — 4 часа 26 минут.
Усэйн Болт вырвался вперед и финишировал первым с рекордным временем 9,58 секунды в финальном забеге на 100 метров среди мужчин на чемпионате мира по легкой атлетике 2009 года в Берлине, Германия. Фото: АФП
Другой набор данных, основанный на результатах 10 000 забегов, показывает, что среднее время пробега 1 мили (1,6 км) на дистанции 5 км составляет 11 минут 47 секунд. Это значит, что на пробежку 1,6 км у вас уйдет 11 минут 47 секунд, а на пробежку 5 км — 36 минут 37 секунд, что довольно близко к данным Run Repeat .
Однако следует отметить, что эти данные собираются на основе результатов гонок. Тот факт, что бегун участвует в забеге, не означает, что он бежит так быстро, как только может. Некоторые бегают ради удовольствия или поддерживают темп, чтобы помочь своим друзьям.
Так какова же максимальная скорость бега человека? Любые цифры по этому вопросу носят в основном предположительный характер. Усэйн Болт по-прежнему удерживает титул самого быстрого человека в мире, поэтому максимальную скорость ямайской легенды можно считать максимальной скоростью, которую может развить человек, пока рекорд Болта не будет побит. Когда в 2009 году Болт установил рекорд на дистанции 100 метров, преодолев расстояние за 9,58 секунды, его средняя скорость составила 37,58 км/ч. Его максимальная скорость на этом маршруте составила 44,72 км/ч.
Однако некоторые ученые полагают, что люди могут бегать со скоростью около 65 км/ч. В частности, исследование 2010 года использовало компьютерное моделирование, чтобы показать, что, исходя из веса, который могут выдержать отдельные мышечные волокна человека до разрыва, самые быстрые бегуны в мире, возможно, бегут не так быстро, как могли бы.
Однако компьютерные модели носят чисто теоретический характер. Таким образом, максимальная скорость, достигаемая человеком, на самом деле по-прежнему равна рекорду Болта — 44,72 км/ч. Удивительно, но некоторые ученые полагают, что люди могли бы стать быстрее, только если бы начали бегать на четвереньках.
Гэтлин опустился на колено, чтобы выразить свое уважение, несмотря на то, что только что победил Болта на чемпионате мира 2017 года в Лондоне, последнем крупном турнире перед уходом «Ямайской молнии». Фото: АП
На скорость бега каждого человека влияет множество факторов, и она может меняться изо дня в день, например, настроение, усилия, физическая подготовка, кондиции, одежда, рельеф местности, уровень гидратации, объем тренировок, продолжительность сна накануне бега, опыт, генетические и физические факторы, даже настроение и тип музыки, прослушиваемой во время бега.
Так как же обычные люди могут бегать быстрее? Ваши способности к бегу частично определяются генетикой, но даже те, кто не в лучшей форме, могут улучшить свои показатели с помощью тренировок и инвестиций в правильную экипировку для бега.
Чтобы бежать быстрее, нужно приложить много усилий и упорной работы. Вам необходимо будет улучшить свою выносливость и выносливость, а также скорость, чтобы вы могли добиться наилучших результатов, занимаясь различными формами тренировок.
Вот виды бега, которые помогут вам улучшить скорость, по мнению экспертов Verywell Fit .
Темповый бег: этот тип бега помогает развить анаэробный порог. Тренировка начинается с легкого темпа в течение 5–10 минут, затем следует бег примерно на 10 секунд медленнее темпа на дистанции 10 км в течение 15–25 минут, а затем следует завершить ее еще 5–10 минутами легкого бега.
Интервальный бег: ваша беговая тренировка будет состоять из этапов быстрого бега, за которыми последуют этапы легкого бега или ходьбы. Такой стиль бега помогает вам одновременно развивать скорость и выносливость.
Регулярные, последовательные и правильные тренировки могут помочь обычным людям бегать быстрее. Фото: Истории Короса
Бег фартлек: Бег фартлек похож на интервальный бег, за исключением того, что он больше полагается на ощущения. Это отличный вариант, если вы запланировали интервальный бег, но чувствуете усталость.
Бег в гору: бег в гору или по склонам укрепляет ноги и легкие, помогая вам бежать быстрее.
Бег по пересеченной местности: смена рельефа может помочь вам бежать быстрее по ровным дорогам.
Длинные пробежки: даже если вы не планируете бегать на большие расстояния, несколько длинных пробежек существенно повлияют на вашу выносливость, что позволит вам бегать быстрее на более коротких дистанциях.
Спринт: бег на длинную дистанцию — верный способ стать сильнее. Попробуйте добавлять спринтерские тренировки в свой план тренировок один или два раза в неделю, чтобы улучшить скорость.
Легкий бег: несколько дней отдыха от бега в легком темпе значительно повысят вашу скорость бега. Вашему организму всегда нужно время, чтобы восстановиться и адаптироваться к любой тренировке.
Хонг Дуй (по данным Verywell Fit )
Ссылка на источник
Комментарий (0)