Летние продукты, помогающие снизить артериальное давление

Бананы богаты калием; Арбуз богат витаминами С, А, аминокислотами, антиоксидантами, содержит мало натрия, полезен для артериального давления.

Ягоды: эти ягоды содержат флавоноиды, обладающие мощными антиоксидантными свойствами. Продукты также содержат много клетчатки, которая поддерживает здоровье сердца и регулирует артериальное давление.

Банан: Это популярный фрукт круглый год. Бананы являются хорошим источником калия, который помогает бороться с высоким кровяным давлением, а также улучшает пищеварение. Продукты также содержат витамин С — полезный перекус, который помогает организму бороться с голодом.

Арбуз: полезный фрукт для борьбы с высоким кровяным давлением. Арбуз содержит большое количество воды, ликопина, витамина С, витамина А, калия, аминокислот, антиоксидантов, а также мало натрия и калорий. Эта пища помогает уменьшить воспаление и окислительный стресс. Однако арбуз немного кислый, поэтому его не следует есть натощак или поздно вечером.

Арбуз содержит много воды и питательных веществ, которые помогают сбалансировать кровяное давление. Фото: Freepik — Арбуз содержит много воды и питательных веществ, которые помогают сбалансировать кровяное давление. Фото: *Freepik*

Дыня: Высокое содержание калия, клетчатки и воды в дыне также помогает контролировать артериальное давление. Дыню можно разрезать на кусочки и есть в качестве закуски в любое время дня.

Огурец: содержит большое количество воды, которая способствует детоксикации организма, предотвращению запоров, повышению иммунитета и уменьшению воспалений. Кроме того, огурец также смягчает солнечные ожоги. Кремний и сера в огурцах способствуют росту волос. Огурец можно добавлять в салаты или пить сок.

Зеленые листовые овощи: Диета, помогающая снизить артериальное давление, должна включать продукты с высоким содержанием магния, калия и клетчатки и низким содержанием натрия. Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, салат и сельдерей, богаты калием и магнием. Помимо зеленых листовых овощей, к другим овощам с высоким содержанием магния относятся картофель, брокколи и морковь.

Йогурт: Йогурт помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний у людей с высоким кровяным давлением. Продукты, богатые полезными бактериями, такими как лактобактерии и бифидобактерии, полезны для кишечника и способствуют пищеварению. Употребление йогурта также помогает уменьшить хроническое воспаление, уменьшить беспокойство, стресс и депрессию.

Кокосовая вода: этот напиток помогает поддерживать баланс электролитов в организме, поддерживает водный баланс, а также способствует пищеварению. Кроме того, поддерживая баланс электролитов в организме, кокосовая вода также способствует росту клеток, регулирует артериальное давление и является естественным мочегонным средством.

Травяные чаи: травы отлично подходят для контроля высокого кровяного давления. Среди напитков можно упомянуть: каркаде, чай с корицей, чай с ромашкой, сок мяты, апельсиновый сок, лимонный сок...

Ле Нгуен (по данным Times of India)

Ссылка на источник